Tips per Convivenza cù l'Ansiedate di l'Ansiedad
Viaghjà cù u disordine d'ansietta soċjali (SAD) pò esse devastanti à u funziunamentu di ogni ghjornu. Normalmente, a ghjente passate parechji anni senza un diagnosticamentu di u SAD è in u tempu di sviluppà modi pobuli di sapè (ma micca avvinni à voi stessu), hà fattu u megliu pudete!).
Sì dite chì oghje sempre, avete statu diagnosticatu, intrudenu u trattamentu, o avendu una relazione, i seguenti suggerimenti pò aiutà u mantellu nantu à a via versu a gestione di i vostri sintomi.
Avete Ajutu
Sì trattamentu propiu, l'disordine d'ansietà social pò esse chronique è severamente perdià a vostra qualità di vita. Sfurtunatamente, a natura di u disordine vole chì site una persona chì si scanta da dumandà aiutu.
Sì avvicinendu un amicu, un membru di a famiglia o u vostru duttore pare avvirtutu, pruvate di scriverete i vostri pensi, invece o una carta, mandendu un mail o impartante una carta in persona. I articuli seguite site favurisce u prucessu.
- Cumu uttene aiutu per SAD
- Cumu truvà un terapeuta d'ansia
- Oghje per aiutà aiutà
- Cumu parlà à u vostru duttore nantu à u disordine d'ansietta soċjali
SAD è a vostra carrera
Una relazione forte hè stata trova trà u disordine d'ansietta è l'attitudine pedagogica inferjuri, reduci u opportunità di travagliu, bassa inguernu è dipendenza à l'assistenza suciale. Appliunzendu un travagliu, andendu per una entrevista, gestione e cumerci di l'attività di u travagliu sociale, è parlendu à fronte à l'altri sò tutti l'aspettu di i posti di travagliu chì ponanu accurdà l'ansietude sociale.
Se si stà impiegatu, sia cunuscenza di e megliie manere di gestisce un disordine di salute mentale in u travagliu. Quì sottu sò cunsiglii per l'affruntà di u SAD quannu vene à u vostru travagliu.
- trasturnata d'ansietà sociale è u vostru travagliu
- Diciaraghju u vostru employer chì tenete SAD
- Fighjure à l'ansia di entrevista di travagliu
- Fighjatu cù i cumerci di travagliu
Self-Help
Ancu mancu un sustitutu per un diagnosi è trattamentu propiu, l'utilizazione di stratèggi d' autogestionamentu pò offre un pocu di cuntrollu di i vostri sintomi è permette à esse un participante attivu in u prucessu di ricuperazione. Ci sò stati strategie d'autogestionamentu chì ponu aiutà à reducir l'ansietà.
- A respirazione
- Imagineria Guided
- Autumèntu Training
- A relaxazione musculaire progresiva
- Principi libri in i so cumpagni soċjali
Studii di Altri
Studii di lettura di l'altri populi chì sò vicinu à u trastornu di ansietta soffrenu l'aiutu per falla di sentu menu soli. Quì sottu sò parechji stori pirsichi di l'ansietta sociale, cumpresa quiddi di famosi mai cunnisciuti.
Relationships
A SAD pò affettà e vostre rilazioni cù l'altri significativu, amichi è famigliali. Puderia a so capacità di fà l'amici è di truvà un pare romantica. Puderete ancu affettivu nant'à quelli chì sò più cercati da voi, quand'elli pruvanu aiutà à trattà cù i sintomi d'ansietà .
Ci sò qualchi articuli per aiutà à trattà l'impattu di u disordine d'ansietta à e so rilazioni.
- Cumu aiutà à qualchissia cun SAD
- Fighjine per i amici è i membri di a famiglia
- Trovu amore
- Maritei cù disordine d'ansietta sociale
Habilità Suciali
Qualchidunu chì anu sdirmatu ancu di u deficit in a cumpetenza suciale. Fortunatamente, e cumpetenze suciale sò sappiutu in parte di un prugramma di capacità di capacità sociale incù un incù u trattamentu.
Ci hè ancu assai strategie chì pudete aduprà nantu à i vostri per migliurà i vostri cumpitenza suciale . Quì sottu sò cunsiglii per avè principiatu.
- Facemu u cuntattu visuale
- Consentimenti di cunversazione
- Ammanistenti di u partitu
- I telefuni chjamati
- Ablèttendu i cumplimenti
- Cumu esse più asserti
Impurtante Anghjuletà
A realizazione pò piglià parechje forme: public speaking , competizioni athletic, è ancu avvenimenti musicale.
Sì avete u soffredimentu di l'ansietta sociale è anu involuttu in una spezia di realizazione, i chancei sò chì avete battatu i nervi nantu à u stadiu o duranti un cuncorsu. Quì sottu sò cunsiglii per aiutà à trattà.
- Pruvenzii amministrativi di athletic
- Importa cù l'ansietà di parlà pùbblicu
- Dealing with musical performance anxiety
Solu pudete decide cumu a vita per vede cù u SAD. Se avete in modu di trattamentu, puderete bisogna à esse attenti à l' attualità di l'estrate di suldati per evità una riniscenza di sintomi .
A maiò parte di a ghjente ùn vierevule micca sempre senza l'ansietta soziale , ma hè megliu assicurà un equilibriu chì l'ansietà ùn hà micca affettivu à u vostru funziu di u ghjornu o ponu limiti in quellu chì possite.