U Cummerciu di Alcohol Can Induce Sleep Disorders
U cunsumu di alcoholu in quasi ogni livellu pò causà disturbu di u sonu è induce i disordini di u sonnu. Piglia alcoholicule pò disturbà l'istruttura è a durazione di i sò stati, cambiassi u tempu di sanu totalu, è affettanu u tempu necessariu di dorminu.
Ùn avete micca capisce bè chì u corpu necessa di dorme, ma sapemu chì a mancanza di dorme hè vincu cù a prublemi seriu, cumu u risicu aumentatu di disordini depressivi, malati di u coru, è altri prublemi di salute.
Avemu ancu sapendu chì a so dulcezza di ghjornu siverziusa, riducata da una mancanza di u sonnu, hè liata cù a disfunzioni di a funzione suciale è occupational, difetti di memoria, è risicu di avè un accidenti di vittura.
Tutti avemu bisognu di una certa quantità di dorme, ma u cunsumu d'alcoholu pò:
- Disturbanu i modelli di u sonu normale
- Produce the potential consequences of health from sleep disturbed
- Aumente a billezza di l'oghje è u performance
Di sicuru, ùn esse capace di dorme hè un risicu di ricadiu per recuperà l'alcoolichi.
Ciò chì hè un patrone di u sonu normale?
U sonnu Normal compone di dui stati alterati di dorme in quale u ondulamentu di curu prupone e diverse tipi d'attività:
- U sonu lento (SWS)
- U sviluppu di u vivu rapidu (REM)
Inoltre, a ricerca ha identificatu una durata di transitu di lume di u sonu chì si prisenta in intervalli durandu u periodu di u sonnu.
Duranti l'annu oghje, l'ochji di u cursu sò assai lenti. Hè u deep sleep restful, è ghjeneralmente compone di u 75% di u sonnu di a notte.
U sonu di u muvimentu in u rapidu si trova annunhemente durante u tempu di u sonnu è compone u 25% di u tempu di dorme per i ghjovani adulti. Episodi di u sonu REM pò repite uns 90 minuti è l'ultimi di 5-30 minuti in un tempu.
REM sleep, durante quale l'ochji hanu exhibitu movimenti rapidu mentre a persona hè sempre dorme, hè menu restfulu è hè normalment associatu cù un santu.
A scienza ùn sanu micca quella funzione REM sleep viaghja per u corpu, ma pare ch'ellu hè necessariu per a ristaurazione. Certi studienti anu truvatu chì quandu i filati di laboratori sò privati di u dormu REM pò esse risposta in morte in quarchi setti ghjorni.
Cumu si scrive u Cerveza?
Hè urigginariu chì u sonnu hè stata riducighja di diminuite attività in i sistemi di u centru chì mantiene a vigilia, ma a ricerca hà amparatu chì u sonnu hè un prucessu attivu di u cori, cuntrullata da i centri ributi in u cimi di u curuffu.
Unipo di questi tippi nervi producenu serotonina , un chimicu chì hè stata ligata à l'iniziu di u sonnu è cù u regulamentu di u sonu d'onda lenta. L'altri celluli di nervi producenu norepinephrine, chì hè statu ritruvatu u regulare u dorme REM e facilitate a sedizione.
Hè micca cunnisciutu cumu cumu questi è l'altri sustanzi chimichi in u muttu interagranu per cuntrollu di u sonnu, ma sapemu chì u cunsumu d'alcool alterna a funzione di questi messageri chimichi è altri u modellu di u sonnu.
L'alcohol è u sonu in Quelli Sì l'Alcoholismu
Parechje persone chì anu soffrenu di l'insomnju piglià un beviu di l'ora di vaghjime per aiutà à fà dorme. Dopu un effetti stimulanti iniziale, l'effetti sedattivi di l'alcooldu pò esse riduchendu u tempu necessariu di dorminu.
Ma l'effetti di l'alcoolce ùn avere micca quì. A ricerca mostra chì l'alkoholde cunsulatu à una durata di l'ochju s'impatruneghja in a so secunna parte di u periodu di u sonnu, facenu a persona per dorme furtivamente - esse ghjustu da i sòvuli è ùn pò esse di ritruvà à fà dorme facilmente.
À u tempu, a bèie prima di chjappà i travaglii ancu di più efficace. Cù cunsumu cuntinuatu, studii, l'effettu di u soffiu induve u soffrenu, mentre i so effetti di disturbà di u sonnu criscenu.
Questu hè particularmente vera per adulti anziani perchè cerveza pruduce alcuni più alti di l'alcoolate in u so sangue è u moffè in paragunate à i bachi più ghjovani.
In cunseguenza, adulti maiori chì pò piglià un beupiu di l'aghjunghje pò avè un risichu aumentatu per i catigurii è i feriti, s'elli si sò campatu è camminate duranti a notte.
E Bevande Happy Hour Can Affect Sleep Too
I studienti anu truvatu chì l'alkoħolu cunsumava ancu sei ore prima di l'aghjunghje pò aumentà a vigilia durante a siconda mità di u sonnu, ancu s'ellu alcolu cunsumatu hè stata eliminata da u corpu.
L'urganizatori credi chì l'alcoħolu prupone un cambiamentu longu di a manera chì u corpu règiche u dorme.
Alcohol and Disorders
L'usu di u spirituu crunulariu pari chì hè stata cunduzzu cun un risichu risicu per l'apnea di u sonnu, spicialmente di i biaccio chì ruscule.
L 'apnea di u sonu di l'impiccazione uttructive hè un disordine in u quali u passatu di l'aire di uitu si stalla o chiudi in u sonnu, causando respirazione interruzzione. Quandu u succorsu, a persona si sorgieghja, resume in respirazione è torna à dorme.
In ogni casu, incidenti di apnea, seguita da u despertu, pò esse centu cintate di volte in a notte, perduva ridiremente u tempu di u sonnu.
Inoltre, a drentu moderatu à quantità elevate di l'alcoolu prima di u sonnu pò estreitallu u passaghju di l'aire, causendu episodii di apnea in i persone chì normalment ùn anu presentatu sintomi di l'apnea di u sonnu.
Perchè hè questu effetti di l'alcoolu nantu à l'apnea? L'aspirinu di l'apnea di u sonu chì drundiscenu dui o più bevande per ghjornu sò cinque volte più prubabilisate d'esse involucrati in un crash di traffila trà fatigue chì quelli chì ùn anu micca bè.
Inoltre, a ricerca hà ligatu a cumminazzioni di l'apnea di u sonnu, i ronronni è u cunsumu d'alcoholu incù un risultu aumentatu d'attachete cori, arritmià è infieru è morte súbita.
Aging, Alcohol and Sleep Disturbance
Quandu a ghjente si fa cchiu anziana, anu sapè in una sensibilizazione di u sonu di l'onda lenta è a crescita in a vigilia di notte. I studienti anu truvatu chì e persone di 65 spessu spusendu 20 volte o più durante a notte.
Questu hè di u sonnu chì hè menu restuurante è ristorante è ponu incitarà l'ughjettu di l'alcoolu per pruvà à cresce u sonnu. I risultati, però, hè un crescenu di disturbi di u sonu allu spirituali per l'adulti maiori.
Cusì alcoolocuticu, Sughjettu è Sono
Per quelli chì anu da u disordine severu di l'alcoholicciulinu, i disturbi di u sonnu includia un tempu più longu d'esse adurizatu, sperimenti freti, una diminuzione in u sonnu di qualità è fatigue di ghjornu.
Parece raghjonale chì pensanu chì l'alcoolichi chì si sò di vìviri di ritruvà torna à i mudelli di u sonu nurmale, ma invechjate, u cessamentu súbitu di u cunsumu d'alcoolmentu pò esse un sindrome di rinuncia alcoòlica, chì pò pruduce l'insomne pronunzianu è a persistent sleep fragmentation.
A mancanza di u sonnu hè unu di i sintomi cchiù cumuni citati di quelli chì viaghjanu à u retirement d'alcoolu dopu avè dicu stop drinking.
L'alcoolìculi travaglia pè u rinchjusione pò spirimerà:
- A riduzioni in u sonnu restu
- A risurtatu REM sleep relativo a alucuzaciones de retirada
- Sleep consistente di brevi perijodi di REM sleep
- Sleep interrupted by numerous awakenings
Recuperazione, Sleep, and Relapse
Dopu à i sintassi di sullivazzioni, l'alcoolichi ponu avè qualchì perfezione in i modelli di u sonu, ma per parechji alcuni, i mudelli di u sonu nurmale maiò pò volte mai , ancu dopu anni di sobriety.
I studienti anu truvatu chì l'alcoolichi di ricuperazione tende à durà spessu, anu più tardu di l'onda, è l'aumentate a vigilia, risultannu in un sughjornu restauratori è a fatigue di ghjornu.
Irurizò, se u so ritruvimentu di l'alcoholu torna à potazione forte, u so sonu di frekwensu oghje s'incurricerà è a so stancu di a notte diminuinu, almenu inizialmenti. Questa imprudenza eretta chì u cunsumu d'alcoolmentu longu u sore hè una ragione maiò chì assai alcurnali recita. I sogliuli, però, hè solu u tempu.
Quand'elli cuntinuanu a vìviri, i so mudelli di u sonu prestu prestu di novu disturbu. L'idea chì u cunsumu d'alcoolate longu u sonnu hè, in realtà, solu un mitu.
Source:
Institutu Naziunale di l'Alcohol Abuse è Alcoholism. "Alcohol è Sleep". Alcohol Alert July 1998