L'ansia in entrevista pò esse un obstaculu per quelli chì aspittàvanu u travagliu. Per quelli di u disordine d'ansietta sociale (SAD) , l'entrevista di travagliu pò esse ancu più difficili.
A scontri stranieri in una pusizioni di l'autorità, parlendu di sè stessu, hè stata evaluata è ghjudicata nantu à a vostra persunale, cumpurtamentu, è a capacità di vendite di sè stessu, sò quelli chì sò sparghje per l'ansietude sociale.
Se u soffrenu di SAD, hè impurtante cercà u trattamentu formale, cum'è a medicina o a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) . Tuttavia, ci sò ancu strategie chì pudete utilizate per aiutà à aiutà l'ansietà davanti à una entrevista.
Se tenete disorder d'ansietate sociale o sò solu nervuosi nantu à una entrevista di travagliu, i seguenti tips pò aiutà à trattà cù l'ansietà.
1. Truverete ancu
Evite a cafeïna , fate dorme abbughjatu è esercitu regularmente. A mantenimentu in bona salute hè primariu pàfrenta di situazione potenzalmenti stressanti.
2. Visualice l'Éxito
Truvate un spaziu silenziu induve ùn sia micca disturbatu, cercache u to ochji è vede cum'è esse in a vostra entrevista. U successu visualizzatu hè più ca solu penseru pusitivu; Quand'ellu era fattu bè, vi preparanu u vostru cervu per cumportu di una certa manera. Sta tècnica hè utilizata da atleti di l'elite prima di cuncorsi per migliurà a splutazioni.
3. Reduce Stressors
Reduce stressors regardless to your current performance in the interview, such as
- incù moddi incestu
- perde
- mostranu a fini
Purtate in anticipu, sceglite un disegnatu chì hè còmico è chì vi pare cusì bè. Se ùn site micca familiarizatu cù a locu di l'entrevista, vi daraghju assai tempu per truvà o fà un prucessu run un ghjornu o dui prima.
4. A vostra ricerca
Sò prumvenutu bè hè una bona anxiety-reliever.
- Ricerche u vostru impresore potente.
- Preparate risposte à e prublemi cumuni.
Ogni cunti di preparazione chì pudete fà aiutà à aghjà u vostru cunsulemu livellu è fanno senti più confiante è capacitu in l'entrevista.
5. Ùn Succumb à Pressure
In un certu momentu, pudete esse entrevista da quellu chì u parcheghja per vede cumu gestione u stress. Invece, cum'è una persona cù SAD, pò esse tentatore à spirale in u prugettu autumàticu negativu , cum'è questu
"Sò chì ùn pò mancu issu stu travagliu: ùn aghju mai avutu appiecatu" o
"Nun nni piaci veramenti a mia, ùn aghju mai avè u travagliu"
Stop.
Se truvate in questa situazione, capisce chì quandu l'intredeutore hà prova di rializà è ùn mancà micca di fallu offriti. Sapete chì l'altri candidati sò trattati a stessa manera è chì ùn hè micca un riflessu di voi o a vostra capacità.
6. Entrevista à l'Entrevista
Sentite mede in autocucianu in una situazione di l'intervista aghjustendu chì l'entrevista hè ancu una chance per avè a valutà u patronu. Intese dicidendu se vulete travaglià per un impiegante da questu chì si devenu esse vugliutu chì voi fà vene per elli. Pruvate di mette in questa mudalità è vede se u vostru focu ùn si cambia micca. Fate questi chì vi vede chì hè curioso quantu l'organizazione puderebbenu incuntrò cù i vostri miri è l'ambizioni per a vostra carrera.
7. Liberazione Energia annuciosa
L'ansietà hà una manera di scumpetate ancu quandu avete pensate chì avete u bellu oculatu. Sì truvate fidgetizing, fate quarchi cosa per liberà l'energia ansiosa chì si pò esse notevile, cum'è questi i voglia.
8. Pigliate u vostru tempu
Ùn avete micca bisognu di risponde immediatamente.
- Pause prima di risponde è recullà i vostri pensi.
- Sè prutezzione di gràzia di un vozzu durante l'entrevista, pigliate un altru mentre tutti si parlanu. Questu ci pigghia l'enfasi di voi è vi permette di riferite à e vostre cartulare dopu chì una pregunta hè stata dumandata.
Se cuminciate à piglià un spaziu, seguitanu aduprà noti è cumentu chì vulete ricumpite i vostri pensati prima di responde.
9. Be Prepared
Un entrevistatu bellu preparatu hà u vantaghju immediatu in una entrevista. Inoltre, per esse prestiti è proattivu, reducià l'ansietà à a vostra persunale. Purtate tuttu ciò chì crede ch'ella vulete bisognu, cum'è questa:
- rimintu
- lettera di prisentazione
- carte di cummerciale
- riferimenti
- licenzii
- certificazioni
- un pezzu è u notu
10. Felicità in sè stessu
Indipendendu chì cumu si sentenu chì l'intervista hà passatu, vi felicità in seguitu per piglià a chance. Fate qualcosa chì vi degnu com'è ricumpensa. Finalmente, evite micca ruminà nantu à cumu si passava l'entrevista, o chì puderia esse migliore. Mentre chì hè impurtante di piglià qualcosa di ciò chì hà sappiutu bè è cumu si pudete migliurà, chì abitanti à e parte negativu di l'intervista hà sempre sapè a vostra fiducia.
Ricerca in Ansietà à Ansietà
In un studiu per u 2015 di 82 individui chinesi, truvava chì e strategie chì participanu à a riappraisal è l'accettazione eranu più efficau di regulà l'ansietà chì supressioni in una entrevista simulata.
Queste significde chì l'appruvamentu di accettà chì vi sarete ansiusi, è rimanificà l'ansietà in a vostra mente, seranu più utile da voi per ignurandu u fattu chì site ansiosa.
Un studiu 2011 hà investigatu l'efficacezza di l'usu di a realtà virtuale (VR) per migliurà a cumpitenza di l'entrevista per u travagliu, reduzemi i teme è aumentanu a fiducia in entrevista di travagliu. In una piccula specie di 10 individhii, hè stata data chì l'ansia s'abbicinò per l'utilizazione di u programa VR. Attribuzione cum'è risposta per sempre è se puderanu rivisore una transcrizione di l'intervista sò citati com'è utile.
Pò esse previsto chì in u futuru, i schedarii VR cumu questu puderanu aiutà à quelli chì sò cun trastornità d'ansietta social chì anu sternamente ansietà annantu à l'entrevista di travagli.
Un Verbu da
Sì avete l'entrevista di l'ansietà è ùn ponu micca mancatu ottene una entrevista di travagliu, puderia esse chè qualcosa più di un pocu di l'auto-aiutu, cum'è u trattamentu in a forma di medicazione o di a terapia. Truvà cù u vostru duttore per discutiri i vostri sintomi è creà un pianu nantu à u megliu cursu di l'azzioni pè a vostra situazione.
Sources:
> Bell MD, Weinstein A. Simulated job interview training for people with disabilities psychiatric: viability and tolerability of training reality reality. Schizophr Bull . 2011; 37 Suppl 2: S91-97. doi: 10.1093 / schbul / sbr061.
Culleghju di Georgia è Università Statale. Ammaistramentu di Ghjestionu Entrevista Ansiedad.
> Gong L, Li W, Zhang D, Rost DH. Effiani di l'intruduzzioni di regulazione emozanti nantu à l'ansietà durante l'entrevista di u travagliu in i studenti università chinesi. Ansiedad Stress Coping . Dicembre di u 2015: 1-13. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Università di Salisbury. Intervista Stress and Ansxiety.