Cumpende cù Ansietà Soziale in Meetzioni à u travagliu
L'ansietà in reunioni in u travagliu pò esse un prublema per quelli chì sò cun trastornamentu d'ansietta soċjali (SAD) . Forsi si averebbe sballatu nantu à i prumuzzioni di prumuzione perchè ùn avete micca parlatu in riunioni cum'è i vostri cumpagni. Or, forsi anu evitata promozioni cumplittamenti perchè puderanu dì chì avete da esse attentu à più reunione.
Sì a vostra ansietà ùn hè micca siveru o chì ghjè digià in u trattamentu di u SAD, ci sò parechje strategie di rimborsu chì pudete utilizà per aiutà à etece a so ansjetà in reunioni in u travagliu.
Prutizzioni
Sì avete esse dumandatu à prisentà durante e scontri, o simpaticamenti vulete migliurà i vostri capacità à parlà à un gruppu , ùn hè micca sustituutu per a pratica regulare. In più di praticà u materiale nantu à u vostru, vi putete riesce à cunghjuntà un gruppu cum'è Toastmasters.
Toastmasters vi prupone più cà a chance di diventà un megratore publicu. L'organizazione hà da aiutà
- migliurà a vostra capacità à fà introduczioni,
- Pensate à i vostri pedi, è
- parli informale à un gruppu.
Duranti i primi settimuli sesioni sò liberi di observà e decisione s'ellu ùn vulete participà.
Sè Toastmasters ùn hè micca una scelta per voi, pudete still brush up on your communication skills. Fate un puntu di dite una storia davanti à l'amici o di dumannà una pregunta di ogni clientu in a festa chì avete assistitu. Vede qualsiasi attrufessu cum'è a succissioni di pratica è diventà megliu in cumunicari.
Manage Avoidance Behavours
Hè bisognu à avè ottinutu i cumerci di cummunità per esse cusì appuntu bè chì hà scrittu una contestazione scritta à ogni dumanda.
Ancu s'è a preparazione hè impurtante, esse over-prepared hè un tipu sottili di evità .
Hè ancu impurtante di cunfidanza di sè stessu per esse pò risponde spontaneamente à e dumande è discute questi chì ùn sò micca anticipati. Avete realizatu chì in sti situazione, hè bonu per dichjarà chì ùn sanu micca segùne di qualcosa è chì vi cuntene à questu.
Ogni modi di evuluzione pò esse cumpressione chì ùn anu cercatu à nimu in l'ochju, cogliu a bocca per quandu parlebbe, o simplifichevi per evangelizà in tuttu in una reunione. Se trovi intruduce à i cumbugliu di l'evità, dessi permessu di sente l'ansietà in reunioni. Rialpite ùn hè micca a fine di u mondu o altri ùn avete chì sò nervoso, è sia averete bisognu più còmicu.
Sapete vostri punti di forza
Sì avete suffertu cun ansia sociale in riunioni, ùn puderete micca mai più l'altamente eloquente in u gruppu. Inoltre, chì ùn significheghja micca chì ùn pudete micca alcunificà a vostra capacità di parlà à u puntu chì vene cum'è prufessiunale è poised. In più di esse un parlante bellu, per esse un scrittore bellu hè una sughjetti di qualità in reune. S'ellu si parla cù voi, pudete aduprà i vostri cumpitenzi di scrittura per u vostru avvena. Sìtene à sente cunzudate à ciò chì l'altri dicenu è elettu e vostre parolle cunsigliu, altri anu adacerà a vostra saviesa è a patience.
Preparate
Un quantu raghjone di preparazione si lasciarà u sensu confidente è preparatu. D 'altra banda, a preparazione prubilizante o sotto-preparazione pò esse sentitu ancu più preziosa, particularmente perchè sò spessu un riflessu di a vostra ansietà. Se ùn site micca sicuranu quantu esse preparatu, leghjite i seguenti cunsiglii per dà un sensu di ciò chì hè raghjonu per penserà in anticipu.
- Preparate è ricerete prublemi prima di una reunione per quessa chì site à a veloce.
- Utilice una ropa chì sia cunfrontu è prufessiunale, è chì ti faci ssa bona.
- Parlà in u telefunu cù un amicu o un membru di a famiglia chì ti fa sentu tranquillu davanti à una riunione, è poi portanu stu sensu cù quellu à a reunione.
- Arrive, almenu 10 minuti prima, per pudè scopre i persone cum'è arribanu.
Utilizà Visuals
I visori sò strumenti grandi per avè un messagiu à traversu è cuddà l'attenzione da sè stessu. Se si parla à u gruppu, utilizate un medio viscuali comu parti di a vostra presentazione. Ùn solu ùn cundurà u mezu di u messagiu chì tentate cumunicà, ma si pò piglià a presse di voi site solu in u centru.
Un Verbu da
Sì avete qualchì sughjetti di l'ansietà sociale, ùn hè micca un sustitutu per u trattamentu, cum'è a medicazione o a terapia cognitivu-cumportamentale (CBT) . In cumbinazioni cù i cunsiglii de arriba, vi deve esse bè nantu à a vostra manera di rializà in a so urdizzia suciale in riunioni nantu à u travagliu.
Sources:
> Carducci BJ. Shyness: Un novu attraversu novu. Nova York: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. A guida di petra per a riunioni successa: Chì parler à qualsiasni invevu, in ogni locu di qualcosa. New York: Pocket Guide Publications; 1999.
> Clark CH. U scrittore timbu. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Reunion di successu: Cumu prugettu, preparanu è eseguite cumerci di cumercii. Ocala, FL: Edizione atlantica; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Triunfu supra a timidez: timicità cunquistata è ansietà suciale. New York: McGraw-Hill; 2003.