Tecniche Cognitive-Behaviorali per i Persone cù PTSD
Stratezii di struzzione di cumpititiva cuntimuloggistica sò stati trovati à efficace per una larga varie di sintassi chì parechji persone cun trastornu di l' istressu postraumàticu (PTSD) pò spirienza, cum'è a dipressione, ingerimentu, tristezza è ansietà. Stu articulu presenta una visione di parechji di queste tecnulugia cugnitivi cumportamentali.
Teràpia Cognitiva-Miquista: Una Visione
Prima di discussione discussioni strategichi cognitibo-cumportamentu di coping, hè impurtante di capisce prima chì a terapia cognitiva-compulitiva hè. U trattamentu di cunducta cognitiva hè spessu usata per aiutà e persone cun u PTSD, è ancu parechji affare siculogichi. Un trattamentu cognettudu-cumportamentu hè unu chì si basa in l'idea chì i prublemi siciliani arise com'è u risultatu di a manera ch'è avemu interpretemu o valutate situazioni, pensamentu è sentimenti, o ancu i nostri cumpurtamenti. Stu articulu presenta una più infurmazione nantu à a terapia cognitiva-cumportamentu è cumu pò indirizzà cù cura di i prublemi chì puderete andà in fronte.
Diaphragmatic Breathing
A respirazioni diafragmaticu chjamatu ancu di respirazione di rinfrescante o respirazione profunda hè una strateġija basca di cugnitiva cognitiva-di cumportamentu per a gestione l'ansietà. Hè una tecnica simplici, ma pò esse assai putenti. Questu articulu vi porta da u respiru diafragmaticu comu modu di gestisce a vostra ansietà.
Relaxation muscular progressiu
Utilizà exercici di rilassazione cognitivi-cumportamentu pò esse un modu efficae per riduce u vostru stress è anxiety. Un esercitu di rilassamenti chjamà relighamentu di u muvimentu progresivu si cuncintra à una persona chì apicultorii trà di tensà è rilassante diversi gruppi di musculus in tuttu u corpu. Questu modu, u rilassamentu hè vistutu cum'è un pendulum. Una rinfurzata cumpletta di i vostri mossi pò esse acquistata da prima per andà in l'altru estremu (per esse tressu i vostri muskoli). Inoltre, per tensing your muscles (un sintimu cumunu di anxiety) è immediatamenti rilassante, u sintimu di a tensione muscula pò esse un signalu per rilassate cù u tempu. Amparate i passi in a rilassament muscular progressiu in questu articulu.
Montagna
L'autocumannitettura hè una strategia cognitiva-compulsiva basta di basta, è ghjè solu à u core di tutti i strategichi cunnuscitivi-cumportamentali di copista descrizati quì. Per trattà un prublema o un sintomu, avemu bisognu di diventà prima. L'autocumannitettura pò aiutà cun questu. Ci hè una quantità di passi per l'autore di surviglianza; però, i passi sò facilmente infurmati è apprettamenti rapidamente à a vostra vita.
Attivationu di cumpurtamentu
Quandu a persona si sentenu depressu o ansici, ponu esse menu prubabile di fà e cose diventenu, è per quessa, hè impurtante per sapè cumu esse più attivu. A attivazione di cumpurtamentu hè una manera di fà questu. L'usu di l'attivazione cumportamentu hè simplicemente. Aiutà à e persone megliu attivu in i zoni di a so vita chì sò piacevule è gustoso. Stà più attaccate è involucatu cù sti esperimenti pudendu migliurà u vostru estatus.
Decision-Making: Pros pezzi è Cons
Quandu si faccianu una decisione, certi voti si ponu paralizzate o inturnigatu. Ùn avemu micca sapendu quale hè a scelta megliu. Una manera di avanzarà hè di ponderà i prufessiunarii è cunfinanti nantu à curtite è longu per una situazione. Fate cusì pò aiutà à identificà u megliu passiu (per quessa, una via chì hè assuciata à u risicu bellu è è coherente cù i nostri scopi è i priorità) per piglià.
Ritrutturaghju Cognitiva
Ritrutturaritu Cognitivu hè una strategia cumuni di cumpititiva cumportamentale. Cumu avemu evaluatu è pensate à noi stessi, altre persone è avvenimenti ponu avè un grande impattu in u nostru modu. Ritrutturaritu Cognitiva focuses in identità pensatori negligeni o evaluazioni è mudificà. Questu pò esse fattu per riunifiche e evidenza per u contra certu pensamentu. Per mudificà i nostri pinsamenti, pudemu esse capaci di migliurà u nostru modu è facenu scelte megliura in quantu à i cumpurtamenti.
Assicurà e gestione l'aiutu
Hè assai impurtante per avè scelte in a vostra vita. Oghje persone (o cose chì vulete cumpiarà in u futuru) pò dà a vostra propria vita è a direzzione, è ancu motivate cumpurtamenti sani centrati in a vostra vita. Inoltre, i mette pò ancu esse assai strangulenti è una fonte di stress. Per quessa, avete averari bisognu di quandu pudete mette scelte. Hè impurtante chì l'uggettu sò avvicinati in una manera chì improvesa u vostru modu di amori è a qualità di vita, in uppusizzioni à annunzià annantu. Questu articulu prisenta uni manere di fà mette persone menos stressendu.