Disturbazione di Ansietà Soziale pò esse un Rè Issue in u situ di travagliu
Ammanistà à u trastornamentu di l'ansietta soziale (SAD) à u travagliu implica un ricunniscenza di l'impattu di u ghjornu di u disordine in a vostra carrera è chì vene cun solu solu per implementà. Recevi un diagnosticu è entra in trattamentu hè u primu passu à gestisce i sintomi d'ansietà. Diciànnu à u vostru patronu pò aiutà ancu in quellu chì pudete ricevi i alloghji per aiutà u vostru travagliu.
À u listessu tempu, e persone cù u SAD puderanu avè prublemi specifiche in u situ di travagliu, cumpresa l'incapacità à rinuverà effettuamente, teme à assistente à i sucitati suciali cummerciale, prublemi di sviluppu raportu cù cumpagnie, mancanza di fiducia è difesa di parlà in i bilanti.
Bernardo Carducci, Ph.D., un prufissore psicologicu in Indiana University, capu di l'Istitutu di Ricerca di Shyness, è l'autore di timida: Una nova attrachjata è a petite schietta per a riunioni successu , sustene chì quandu a timidez hè stata ben gestionata, hè micca un limite à a riescita di timiri timosa in u mondu cummerciale. Carducci puntueghja u successu di u miccanistu Microsoft cunfida Paul Allen, una di e più ricchi è più riescita in u mondu sanu, è dinò una timidez.
Mentre chì a timidez ùn hè micca u stessu da u disordine d'ansietta sociale, l'idee per aiutà à l'usu tucatu s'adatta in u mondu di l'affari pò ancu esse utili per manighjà l'ansietà sociale in u postu di u travagliu, sopratuttu cù pratiche cù e cumpetenzi sociale.
Cunnessu di cummerciale
Sè avete qualchì incunificata in riunioni, Carducci cunsiglieghja d'arrivà di 10 à 15 minuti prima di manera chì pudete scuntate i ghjente cumu arribanu. Questu hè u cuntrariu di ciò chì voi site di voi; puderebbe tende di prisentà tardu per ch'ellu ùn avete micca per entracà in pocu parlà cù altri in a reunione.
Tuttavia, questu hè u prughjettu impurtante di fà facci più sulitu.
Durante i scontri, fate chì l'altri pò ancu esse incunificate per parlà. Carducci nota chì u 45% di e persone sò tossu o socialmente ansiusi, chì significheghja quasi a mità di i persone in a vostra reunione sò ancu nervi da a voce l'opinione. Di solitu, seranu liberate s'ellu hè u primu à parlà è vi sorinarà per voi.
Se trova a so ansietà abbandunante incù cunsezioni durante i scontri, pruvate à esaminà i pinsamenti chì avete in una riunione. Se vulete pensà: "Sugnu terribili in riunioni. Sempre fate un insinsatu di mè," dumandate sè stessu chì u pensamentu hè utile è realisticu. Pudete rimpiazzarià cù un pensamentu cchiù utile cum'è "Pruvate bè riguardu per fà un megliu in reunione. Pensu chì a maiò parte di a ghjente sanu bè cumu nantu à quandu aghju vintu".
Fiduciante à i Supervisors
Sì trovi parlanti cù un sorverneri ansietà chì pruvucanu, pruggene u prugettu. Vede s'ellu pò fà una appuntamentu pà parlà cù u vostru situ di supervisore è pratiche ciò chì vulete dì in anticipu. Questu modu, hè prestu à sente e voi sarà più faciule.
Sè l'ansietà cuntene u megliu di voi, travaglià u vostru modu per passà à praticà più à dumande.
Fate una lista di e cose chì duvete bisogna à parlà à u vostru situ di supervisore, è cuminciate cù quellu chì sia troppu pocu ansiosa, per quistione per esse di qualcosa aspettu di u vostru travagliu.
Funzioni suciali cummerciale
Sicondu u vostru postu di travagliu, ci pò esse variate funziunalità suciale chì vulete assistiscia: l'impresa picnic, festa annunzale annata, reunioni di riunioni, cunferenzii cummerciale o cummerciale di l'affari. Assicuratevi di avè qualcosa di parlà annantu à questi occasioni. Leghjite u ghjurnale, visite una fonte di a nova online o legami magazines.
Evitari solu l'alcoholismu per sopr'à i vostri inhibiti.
A menzione, solu u passaghju di u tempu, hà avè u stessu efectu à riduzzione l'inzuccarati cum'è cunsumu l'alcoolidiu. A prossima pezza in un avvenimentu suciale, avessà chì u so livellu di l'ansietà diminuite nantu à u tempu ancu quandu ùn mancanti.
I travaglii di travagliu
Certi aspetti di u travagliu stessu pò esse sfidau per quelli chì anzianu sociale . Per esempiu, sè vo site in vendita, pudete truvà ghjustificà à invià i clienti chjamati . Pudete bisognu di dà presentazioni o discursi cum'è parte di u vostru rolu. Pò esse cusì doble di difficultà di gestisce a vostra ansietà quandu u vostru esercitu di e cumpetenze di e suciali è di u realizazione hè tena tena in u vostru rolu di impiegazione. Sceglite un postu chì face i vostri interessi è a persunità-ansietà hè un tema chì pò esse travagliatu finu à u vostru passione per u vostru travagliu.
Cumpagnie
In Networking hè una parte impurtante di esse successu in a vostra carrera. Se ùn pudete cumprà relazioni cù e persone chì travaglianu, serà più difficiule d'avè avanzatu à u travagliu. Inoltre, postu chì passate a maiò parte di u so ochju di sera à u travagliu, ùn vulete micca avè amici?
Per fà cunfurmate cù i cumpagnie, stà à spianchera per espansione a zona di cunfortu. Engine in small talk with people that you see throughout the day, cum'è in l'lunchroom, in l'ascultru o in l'acqua più fresca. Sorgeve ghjente cù cumuzioni generale o cumplimenti è iniziate novi parolle. Aos pouchly, altri pirsuni vanu chì voi hè u tipu di persona chì hè accessible è cun quale a conversazione hè faciule.
Circate u travagliu
Sè vo site novu à u travagliu o cercà un travagliu dopu un longu pernudu di u travagliu o u tempu spentu in u stessu travagliu, a pruspettiva di travaglià entrevista per u travagliu pò esse intimidatu. Ancu l' intervista di travagliu pò esse sfida per quelli chì sò cun trè disordine d'ansietta sociale, cù una preparazione propria è l'adopru di stratezii di suluzione, questu travagliu pò esse tòiu.
Un Verbu da
Ricurdà chì ùn avete bisognu di cambià chì site. In ogni casu, si trovanu in un postu di cumpitenziunale è sintendu chì a vostra ansietà hè interferente cù u avvucatu di a vostra carrera, o sèttite solu vulete sentu più còmode in u postu di u travagliu, hè vale u tempu di invistisce in u sviluppu un nivellu cunfortu cù l'aspettu sociali di u vostru travagliu.
Se continuate a pughjassi cù l'ansietta à u travagliu, cunzidira à visita à un terapeuta chì hà specializatu in trasturdidi d'ansietta. A disturbazione d'ansietà sociale hè una malatia mentale chì hè bisognu d'intervenzione prufessiunale per a ripresa sana.
Sources:
Associazione Psychiatrica Americana. Manual Diagnòticu è Statistici di Enormi Mentali, 5 edizione. 2013.
Carducci BJ. Shyness: Un novu attraversu novu. Nova York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. A guida di petra per a riunioni successa: Chì parler à qualsiasni invevu, in ogni locu di qualcosa. New York: Pocket Guide Publications; 1999.