Simple Tips per Aiutu per sopra l'Stress of Talking
Sapemu cumu per parler à a ghjente chì avete u disordine d'ansietta soċjali (SAD) pò esse difficili. Ancu dopu chì riceve u trattamentu , pudete truvà chì ùn mancate a sosia di e cumpititivi suciale chì avianu bisognu à cunnetta cù e persone cun forza Hè un corpu chì parechji persone cun u CIF s'ellu hè unu chì pò esse superatu cù un pocu di pacienza, pratica è intruduce.
Impussibule Deficiti di Rendituzzioni Soziale
Un studiu di 2008 pubblicatu in a Journal of Anselism Disorders cercea per esse se l'individuali cù u SAD anu agisce per l'interazzione suciali o solu pensate chì sò.
Ciò chì i ricerchi anu truvatu hè chì, in i persone chì eranu strammi societalmente, u so esercitu era generalmente pitrunu in a so testa cumparatu cù ciò chì devenu. Hè piace cum'è per dà un discorsu chì penshe chì avete messatu, ma u messagiu stillu.
In i persone cù SAD, u risultatu era un pocu diffirenti. Ciò chì i circhavule truvonu chì i pirsuni cù u disordine eranu disfunzioni di u situ soffrenu , essendu micca sferenze in i so cumpetenze di cumunicazione chì limitava quantu bè puderanu interaccetture.
Questu avissi da esse cumu cun un discorsu senza sapendu u vostru subjecte o à quale era di voi parlà. Sì sti punti di rifarenza chjaru, ùn saria difficiuli di sapè cumu fà esse attu o risponde adattamente.
Avanzendu Dificiti Rissanti Suciali
Parechje persone cun u SAD anu evitata par parlate à l'altri per a maiò parte di a so vita. Ancu quandu sò stati ultimamente capaci di cuntrollà a so ansietà, ùn spessu ùn anu micca idea di cumu accumincià una conversazione, leghja lincua corpu, o identificà ei sociale.
Ci hè parechje persone chì ponu aiutà. U scopu hè di insignàle chì a cumunicazione hè più di più cà solu di parlà. Cum'è qualsiasi novi spirimintali, ci pò esse tressu è a pocu di pocu tempu quandu avete principiatu, ma avete bisognu di crede chì queste sò normi. Per esse presentate, e cose cambiemu, quarchi invisibili, cum'è per avè più avvezziutu di situazioni suciali .
Cumenza cù questi trè cunsiglii basi:
1. Pràctica di a Comunicazione Nonverbal
A persone cù u SAD tendenu à ùn sape micca di a fisicità di a cumunicazione. In u risultatu, puderanu create barrieri chì o suggerenu ch'elli sia o distrettu, disinteressi o disingenuus.
Questi cumpagni pò include:
- A pussibilità mantenia u cuntattu visuale
- Parlendu in modu ligu, troppu rapidamenti, o cun un tonu sicuru
- Invece trovanu tantu luntanu
- Sona o troppu picca
- Slouching ou mantene i vostri braccia cruciati
- Fighjine
Per vultà stà, apprendu i 10 règule di a lingua corpu , cumpresu quale diverse pusizioni corpusicenti è i ghjistichi cumunicanu à l'altri è e manere ch'omu puderebbite attruve più apprufenabile per simu assicurava, mantenenu cuntattu visuale è utilizendu tecniche simplici simuli.
2. Combine Conversation with Activity
A mantene una conversazione passendu pò esse difficili, ancu per u megliu di noi. A cumunicazione suciale spessu pò esse cum'è un match di tennis chì site sempre appuntamentu è preparanu per a prublema risposta unu dopu a prussima. Mentre puderà sparte incù un nimu, nimu ùn hà veramente amassi.
Per vultà questu, mette in situ situ chì pudete combine a cunversazione cù l'attività. Invita una persona per unisce à voi in un locu duvete pudetebbenu attuale o fucalizza nantu à una attività, se ùn ci hè sempre un sullivamentu in a conversazione.
Mentre i trè dinari o corsi pò esse bè, ùn ci hè veramente micca in nunda di vultà si a cunversazione si sera secca (altru solu cumerciu nantu à l'alimentariu o l'altru). Invece, cunzidira chjenu l'opzioni:
- Shopping together
- Vistiu un viveri o un mercatu agricultu
- Pigliate un caminu o una camicia
- Unimentu in un esercitu o classe di yoga
- Attendu un avvenimentu sportiu
- Toccu un sport o ancu un ghjugnu simbolu simplice
Fighjà queste attivazione si pò aiutà à stimulerà a cunvegazioni è piglià a so pressa di u ritornu è questu volte pocu per noi sò sperienze.
3. U travagliu in capacità di cunversazione
A cunversazione hè quantu una sperienza cum'è cavalcate in una bicicletta; Quandu più fà, più megliu permette.
Per cumincià, vi tenete bisognu à cullà qualchi uttellu per aiutà à navigà l'struttura cumuna di e so interazzione suciali. Tra l'elli:
- Amparà cumu si cunghjunghje infurmazione implica leghje pezzi suciali, signalendu u vostru intaressu, è cumprende i reguli di educazione.
- Aghjunghjerà cumu fà una picculu conversazione implica a cumprinzioni chì i temi sò u megliu in a cunvegazione è chì micca.
- Appena per esse da una conversazione esse bisognu di preparazione, lingua corpu, è un modicum di grazia.
Sò quì sò solu qualchi di cunsiglii chì ponu aiutà à a strada di diventà sociativamente interactiva. In ultimamente, a cosa più impurtante di ricurdà è chì i sbagliaranu succede è avete bisognu di pirdunà. Tutti avemu avutu a percorsi umani chì ci anu mortificatu, hè umanu, ma hè solu incaricate i sbagghi chì pudemu amparà è migliurà.
> Source:
> Sala, G .; Cooper, P .; è Creswell, C. "Déficits de cumunicazioni suciale: Associazioni specifichi cù Disorder d'Ansietà Soziale". J Affect Disord. 2015; 172: 38-42.