Una vista
L'ansruta di prestazioni musicale hè un tipu d'ansietà attive da parechji persone cun trastornamentu d'ansietta soċjali (SAD) . Mùsichi chì sperienze stu tipu d'ansietà sò critichi è auto evaluativi prima, duranti è dopu e realizazione. L'autovalivazione negativu pruvucarà a cuncintrazione sfagghiava è un incontru di sintomi fisichi chì rivenuta in un reggimentu sottu a capacità di u musicista.
Perchè qualchidunu musicici anu sperienziate such anxiety di prestazioni? Quandu l'ansruta di prestazioni musicali hè spettava com'è parte di SAD, hè prubabilmente svoltu da una cumminazione di fattori com'è u temperament innate è i esperjenzi negativi di primitivi di rendiment. In generale, i ricerchi anu truvatu chì e femini sò più prubabili ca i masci per sperienze stu tipu d'ansietà.
Cume cumpona l'anziana di performance performance musicali? Sì avete spirimendu stu scantu, e seguenti affirmate puderà sanu familiar. Quistiniarii cù esurtazioni simili à questi sò stati utilizati da i circunceraturi per esaminà i pinsamenti è i sentimenti viventi da e persone cun l'ansia di funziunalità musicale.
- Ci hè u travagliu più duro per preparà un cuncerta, u più prubabile chì pare avè da fà un altru.
- Emociclo di una reazione negativa di l'audience.
- Avemu un sensu di teme prublemi davanzi.
- Emu preoccupa chì facianu settimane o mesi in anticipu.
- Nun mai sapi la notte di una rapprisintanza cum'è o ne fate beni.
- Ci hè parechji volte in i rendimenti quannu mi pensu se mi fate via.
U pensamentu problematicu hè spessu sottumessu à a ràdica di l'ansietà di performance musicale. Pensani, per esempiu, "U mo attellu si deve esse perfettu, o sò un fallimentu assicuratu" o "Avia avutu un bon rendiment tonight, ma aghju da esse furtunatu" creà è mantene l'ansietà.
Quì sottu sò parechje distortizzioni chì ci anu cuntribuisce à a vostra ansia di a realizazione.
- Pensamentu biancu o biancu: "Se u mo spettaculu ùn hè perfettu, Sò un fallimentu".
- Overgeneralization:
"Avia avutu una pratica dimostra a notte: sò sempre stata una mala scola è sempre serà". - Mental filter:
"Tuttu avìa avutu avutu nutatu cum'e aghju messed up in u mezzu, ùn importa micca chì u restu era bonu, u mo scumucci ruvinò l'interpretazione". - Inchiquilibbilamenti u pusitivu: "Aviu avutu un bonu performance a notte, ma aghju avutu esse furtunatu".
- Saltendu à i cunghjenzii: "L'audience era veramente tranquilla di notte, ùn deve micca avutu gustatu a mo funziona".
Quandu l'ansruta di prestazioni musicali hè parti di u SAD, a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) cun un terapeuta prestitu pò esse utili per identifie i distorsioni cognitivi è u travagliu versus mudelli di penseru pusitivi. Inoltre, intervenzioni di terapia di cumportamentu cumu a rilazione cue-controlled, a desensibilizazione sistematica , a rilassament muscular progressiu , è tecniche respiratori pò aiutà à reducir l'ansietà à esse realizatu.
Eppo chì l'intervenzioni cugnitivi è cumportamentali ponu esse riversu in u so propiu, affittu di sti tratti cù medagine pò annunzià l'ansietà più veloce è efficace.
Medichetta cum'è iblocutturi beta ponnu essiri utili a gestionarii simprici di anxiety à i performance. Beta-blockers, cum'è Inderal (propranolol) preseutu per un rapportu, reducianu i sintomi d'ansietà cum'è a ciuffulazione di u ciuffu, timendu è sudatu. In più di iblocalli beta, i benzodiazepine è i inhibitorii di reuptake selective serotonin (SSRI) pò esse utili in a gestione di l'ansietà di performance musicale.
Sì sì un musicu trattatu di anxiety di rivoluzione severa, hè impurtante per esse aiutà. Ancu parechji ansietà nantu à a realizazione hè normale è pò ancu esaminà a vostra splutazioni, l'ansietà eccessiva ùn hè nè utile, nè inevitabbile.
Ci hè parechje persone per sopr'à i vostri porsi è avè alcuni u vostru pudentariu cum'è musice, ma avete bisognu di fà una priorità per piglià a vostra ansietà contru.
> Sources:
> Kenny DT. Una rivista sistematica di i tratti per l'ansia in funzione musicale. Ansietà, Stress > è > Coping. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Atmosfera di prestazione di musica: Novi intima di i ghjovani musicisti. Avanza in Psiculugia Cognitiva. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Managing musical anxiety performance. Docente di musica americana . 2004 >; Dic >.
> Università di Wisconsin-Eau Claire Counseling Services. Fighjatu di l'anziane di performance di musica.