Quandu un membru di a famiglia sù disturbà d'ansietà à a socialità (SAD) , pò esse un prublema di sustene a persona chì ùn anu trascuratatu e vostre propria nicissità. Pudete fà assai cose per assicurà chì u vostru benessiri ùn hè micca cumprumessi in u prucessu di cura di u vostru membru di a famiglia . Prima, hè impurtante cumprenderà l'impattu chì u disordine pò avè nantu à tè cum'è un membru di a famiglia.
Impact of SAD
Se un membru di a famiglia hà suffertu assai tempu cù SAD senza un diagnòsticu , u disordine hà prubbabbilmente sottumessu nantu à a famiglia. Pudete avete passatu mesi o anni senza sapè chì era sbagliatu. Ancu un diagnosticu hè un passu pusitivu versu a ricorzazioni rigurita, a ricuperazione hè sempri un prucessu longu è una chì vole esse di travagliu da parte di tutti i particulare.
Quandu qualchissia in a vostra famiglia hà u SAD, ùn ponu esse effetti rivoluti nantu à u vostru benessimu emozioni. Se u vostru còmpiu hè u SAD, pudete sentissimu risicente chì ùn vulia micca unisce à l'attività tipica suciale, cum'è parechji o partiti familiari. Se u vostru zitellu hà DUE , pudete sentenu culpèvule, culpete o sapere ciò chì pudete avè fattu per causallu à sviluppà u disordine.
Sfurtunatamente, sentimenti di còllera, resinzione è a culpa facenu caccià per voi per esse sustinibule di u vostru membru di a famiglia. È normale per avè sti sentenzi, ma hè ancu impurtante per amparà cumu gestionà e vostre emozioni per ùn avè micca interferiscenu cù a vostra capacità d'aiutà.
In generale, sapendu e vostre limitazioni persunalizazione è adopranu l'azzioni à mantene a vostra propria fisica è psiculugia se facenu facilitate per gestisce emozioni negativi quandu si ne vanu.
Avete a cura di sè stessu
In u cursu di a cura di qualcunu altru, pudete truvà chì tù avete a negligenza di cura di sè stessu.
Pudete dà l'attività favurita o esse insulated d'amici è di famiglia. À u tempu, l'altitudine volumenu di stress pò piglià un prugettu à u vostru benessiri. Ricurdativi chì a ricuperazione hè un momentu stressanti per voi, è hè impurtante guardà.
- Mantene fora Immensi. Ancu s'ellu ùn pò esse tentatore per rinvià di l'impegni suciali durante u tempu stressanti, hè impurtante micca di sacrificà i vostri interessi. Truvà cun amici, scrive in clubs o gruppi sportivi, o vuluntariate per una causa chì ci interessa. Avè una vita sociale vita attuale fora di a famiglia vi aiuta à ricerchjarà a vostra energia è fate un megliu capacitu per aiutà u vostru membru di a famiglia. Hè ancu dinò cun una reticenza di supportu sociale durante i tempi di u stress.
- Aposentatu Sensation of Guilt. Ùn hè micca a to curate chì u vostru membru di a famiglia sviluppau u disordine. SAD hè u risultatu di fatturi biològichi è psicologichi chì sò fora di u vostru cuntrollu. Focus nantu à i cose Positivu chì pudete fà per soporta u vostru membru di a famiglia ora.
- Familja Parlendu Parlendu o un Gruppu di Supportu. Se l'impattu negativu di u disordine annantu à a vostra famiglia hè diventata troppu grande, l'assistenza famigliali o un gruppu di supportu pò esse una bona scelta. Tutti l'assicuranza è i supporti vi permettenu di gestisce l'impattu di l'disordine nantu à a vita di a famiglia è capisce megliu ciò chì hè a vostra famiglia. I Cumpagnia è i supporti sò largamente dispunibili nantu à un ospitale di a cità, clinica o l'organizazione di salute mentale.
In generale, piglià u tempu per avè i vostri propri bisogni vi darà più energia è pacienza per aiutà à u vostru membru di a famiglia sceglie cun SAD . Sè avete cuminciatu à sente trè, pigliate un ghjornu à un tempu è fucalizza nantu à u battente entre u sustegnu di furnisce u supportu è pigliate u tempu per sè stessu.
> Sources:
> Ansiedad Disorders Association of America. Aiutà un Famiglia di Famiglia.
> Centre for Addiction and Mental Health. Disturbà di Ansietà: Una guida di informazioni.