Un viscuvatu di ciò chì deve Espertu Quandu Esteru Fumare
A maiò parte di i fumatori sottestimanu a cessation du fume per a prima volta ùn abbandunendu l'affittu. Avemu spessu pensendu chì hè solu un affare di micca fumà finu à ùn avemu micca missu più, è mentre chì l'astinenza hè sensu mandatu di successu, ci hè assai più di quellu.
A nfurmazzioni avanti vi darà un principiu di principiu in sapiri ciò chì participeghja cù u ghjornu di fumà. Ùn teme micca ciò chì hè avanti. Stub out your last cigarette and begin.
Top 5 Cose da sapere dopu Quandu Sè Quit
1. U vostru corpu cumincia a guariscenze à minuti di u last cigarette . U corpu umanu hè incredibile resistente, è à pocu à 20 minuti di l'ultimi affumicate cigarette, a curación fisica principia. I beneficchiate cuntinuanu à crecerà durante anni.
2. U medicazione puderebbenu esse affettati da u cessation du fumare . Una quantità di medicazione sò metabolizati più rapidamente da i fumatori, perchè a dosa riceve pò esse più altu ch'è da esse un smoker.
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Cumu u vostru corpu Salvu dopu l'Ultra Cigarette
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Pudemu ancu avè esse à ottene ottene quandu Quandu Fumetti per Bè
Quandu tene da u fume, questa dosi più altu pudia causà disgrazia, perchè cuntrollà cù u vostru duttore prima di parte di rinvià i mediurevi di ricerca chì pigliate.
3. A recuperazione da l'addiccioni nicotine hè un prucessu, micca avvenimentu . In altri dritti, scurtate e nuvelli preunceve chì puderete tuccherà annantu à a cessation du fumare. Relaxate è adop l'attitudine chì tocca à quantu ch'ella saria, chì hè unicu per ogni persona. Dacciate u tempu è u spaziu duvete bisognu à guarisce bè.
4. Cravings à fumà ùn sò cumandamenti. I prumossu di u fumu sò sbagliati à spessu annantu à u cesamentu di u fume è menu spessu dopu, quandu una attività o sentimentu provoca una risposta per fume.
Questu hè parti di rinfurzarà da l'addiccioni nicotine. Pigliate è sapendu chì u urge per un cigarette ùn hè micca un signu chì a recidiva hè inevitabbile. U craving ùn hè micca cumanda per fume.
5. Avete sentu chì si portanu un vestitu malevutu (fattu di lana scratchy) durante un certu tempu. L'attu di fume hè intravindicatu cù tuttu ciò chì facemu in a vita, da u svighjonu in a matina à vultà in a notte. Avemu usatu cigarettes per affruntà ogni emotionu è l'avvene in a nostra vita. Quandu surtemu, nunda ùn si pò esse normale, ma esse pazienti. Associazioni antichi seranu da pocu duvutu esse sustituitu cù novi conexioni sani. U tempu è a pratica facenu a faccenda fàliu è a vita normale novamente.
8 di i Semplici cumuni di a Nicotine Ripetimentu
A nicotina hè u sustegnu additivu in i cigarettes è hè per quessa ch'ellu pò esse duru di tene di fumà cum'è hè listessu. Affetta a moità è u corpu, cusì penseu di sentu sacciu fisicu è emocionale.
L'impegnu di fuma . Preparate per i prublemi inevitabbili di fumà chì succede prima nantu à tutti i sughjetti è avete truvatu chì pudete assicurà a gestione di sta fieru intensa (ma temporale) di a recuperazione da l'addiccioni nicotine.
L'impurtanza per spuntinu . Fà chì unu di i sintomi più cumuni di u cessation di nicotine-urge à manghjà, hè degutu, in parti, à cambiamenti chimichi in u corpu, cù una prublema psicologica per rimpiazzà l'accusazione tutta di fumà.
Sleep disturbances . Da l'insosma à i sentimenti di letargia chì vi abbandunate di voi passà tuttu u ghjornu in u lettu, quettandu u tabacco pò tirà u to normu di u sonnu di u sonnu.
Una nova tezza . Pudete esse alarmanti per sviluppà una tezza dopu avè u fumu, ma ùn hè pocu cumuni. Fighjate dinò per questa succede è quantu valutà se a tezza pò esse più seria chì un sintomu di rinuncia di nicotina.
Strettu . Un effetti secundariu ma spessu discussatu da u cessation d'affaires hè di u nostru sistema digestivu. Aduprate i cunsiglii di stu articulu per aiutà à gestisce stu sintimu incontesta di u rinunciu di nicotina.
Stress caused by smoking cessation . Mentre chì u fume di u cessamentu sarà eventualmente permettenu di reducirà l'stress in a vostra vita sensibule, in u principiu aumenta u stress.
Pudete minimizzà l'effetti di l'estressi cessation-related with these tips.
Junkie pensendu . Junkie chì hè pensatu hè quella vuci interna chì ci dilla, hè ghjustu da fumà solu un cigarette o solu per a notte. Mentre è difficiule di gestisce, u penseru junkie hè una fase chì passà cù u tempu, finu à chì ùn fate micca.
Sensu stupidu . Certi novi smidici ex-smokers sò prughjenu / stomacu quand'elle partinu à affissà. Impressa per què hè questu quì è ciò chì pudete fà se tene stu sintumu di rinuncia di nicotina.
I Nicotine è Mind Games
Quandu a nicotina entra à u cervu da u sangue , cundine in i siti di u receptore, chì prupone l'hormone chjamatu dopamine per esse liberatu. Questa reazzione chimica crea una picca di sentimenti boni per u fumatore. Dopamine hè pensatu per ghjucà un rolu importanteu in u prucessu addictive.
Comu i fumatori, avemu a mirabbili di sta dopamine crescita assai volte à u ghjornu, è quandu hè eliminata, i nostri menti travagliaranu eternu per pruvattà à cunvince chì chì avemu bisognu à fà cumince un cigarette avà.
Per a maiò parte di l'ex-fumari, stu dialogu internu hè un cumpagnu custanti di i primi di parechji ghjorni di cessation du fume.
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Quit Day: Un ghjornu in a Vita di un ex Fumatore
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Quedar di fumà Can Affect Seriously the Medicines You Take
Ùn hè piacevule, ma hè normale. Se pudete distractà è fate micca di fumà, serà più faciule per u tempu finu à e so facilità è spunta appare.
A guariscenza ùn hè micca stata in linea recta
Questu hè un pezzu impurtante di infurmazione per affinallu quandu si move in u primu annu di u cessamentu duvodu . L'addiction di nicotine permette di noi in i tempi è chì a maiò parte di a curativi sò in un livellu mentale, i pinsamenti ponenu sensibilizà chì causanu u fumice urga à pudè e misi in u prucessu. Ùn pinseremu chì avemu perdiatu terra cù u nostru programa di quittà o chì avemu sempre fessi fumà quandu u ghjacciu, ma nè hè vera.
Pensate di l'alzu è l'averebbi chì avete sentutu cum'è una parte necessaria di u prucessu. Un ghjornu dolore chì tene si fate fumà, ma ùn pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu. Cù u tempu, i vostri ghjorni serebbe menu di faltarè à fumà è più nantu à appruvà a libertà chì u cesamentu di fumari torna à voi.
Assicurà i Benefiċċji per sviluppà
A maiò parte di i fumatori espera chì senti fisicumente megliu è hà più soldi in i so borse, ma l' aspettu pusitivu di sopra à l'addiccioni righjunghja in più di rinfrescanti di a vostra vita del que puderebbe probabilmente imagine. Certi benefizii vi farà prestu quandu avè surtendu, è l'altri spedinu in u tempu.
A vostra nova vita senza fumes vi ferà se pregue per chì vo aspittà tantu longa.
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U megliu chì pudete fà per voi hè di preparà per u vostru viaghju senza smokee per avè l'apparenza chì ghjè accadutu. Iè, hè un scintudu, ma cun cunniscenza è utili per aiutà à gestisce, u cessamentu duvodu ùn hè micca solu impussibile, pò esse divintatu unu di l'experientii più ricenti di a vostra vita.
Sources:
Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. Benefiċċji di Quitting. Updated: 5 dicembre 2014. Riveduta: 17 di marzu di 2016.
> Smokefree.gov. À parte fundale.