À quantu avissimu tutte di vultà à fumà è esse libbiratu di l'addiccioni di nicotina in quarchi settimane, ùn hè micca solu per quessa. Hè pussibule di cambià a rilazioni chì avemu avutu cù i cigarettes è sapemu chì ùn avemu mai fume nanzu à pocu dopu à vultà, ma avemu averemu da fà u travagliu di scundizà l'anni di l'usanza chì avemu cresciutu nantu à l'addiction à i nicotine.
L'unicu modu hè tutta.
A maiò parte di noi ci hà hà passatu decenni di fumà è avè sviluppatu centosi (siddu non miles) di ligami trà u tabacco è tuttu in a nostra vita, da u più chjucu à u più grande. Senza di sicuru chì anu sempre in cessation, quandu ogni pensamentu è una accontra si falla di fumà. Si dumandemu s'ellu si hè veramente un pezzu di u tabacco, perchè si senti cusutu chì tira per alimentà l'addiccioni ùn anu da esse livatu.
Pigliate u core. I ligami chì ci allora ùn ponu esse bisognu ... per sempre . Ci hè parechje un pocu tempu, ma micca tutte ciò chì pensate chì quantu anni più parte di noi hà stufa.
Un annu di i primi
Sempre dicenu à folie per dedicate tuttu u primu annu à a guarisione di l'addiccioni nicotine. Tuttu. Hè ciò chì voli esse miserà per un annu sanu? No, ma ùn significheghja chì ferma quantu longa per passà a maggiorità di l'attività è l'avvene in a nostra vita di u ghjornu chì daveru u pensamentu di fumà.
Qualchidunu di i triggers anu da fà rende sanu e qualchissia sarà tena tenacious, ma pò tutti sia riprogrammi cù u tempu è pratica.
Cusì, chì si parlemu di quandu si referenu à primi? Just about everything. Ci hè u primu pezzu longu o un viaghju di pianificà senza fumà. I primi vacanzi senza fumu. A prima presentazione, riunioni o prestazioni senza fume.
U primu argumentu si manca senza u cigarette, è u primu ghjornu senza fumu di u travagliu di travagliu senza umani. Da a vita di u ghjornu di u tempu, avemu a passà per quelli primi per passà per elli.
I staciuni di u primu annu in fumu
Manuvraru in questu annu hè ancu impregnatu cù attivatori chì sò in relazione cù e staghjoni specifichi è l'avvenimenti (è l'emozioni) chì sò ind'è elli. Pensate a Thanksgiving o a festa di vacanze annunziale. I disgrazzi pudianu sorprendu quandu avemu participatu in pasculi o d'attività chì sò staggione, cum'è a giardini o l'esca. Ancu fà u tribù annu pò pensà cum'è staggione è pruduce degummanu à fume.
Anu eru 8 mesi in cessation, quandu mi hà avutu un craving staggeru. Hè stata prima u primu fiastu di smuchje è mentre chì pittura una stanza per a prima volta da quessa, vi maravigliate di truvà chì tuttu ciò ch'ella pudia pensà era alluminatu ogni vota chì aghju fattu un fughje. Hè incùmodu, in parte perchè avia statu mesi da avè avutu un antru per fume, ma dinò perchè l'impegnu di fuma era forte. Mi scantu un pocu - Sentì falatu. Dopu quandu aghju passatu quellu primu ghjornu di u pittura senza fumu, stu particulari triggeru hè statu limpiatu è ùn turnava più.
Questa hè cumu funziona: avemu a prutege a vita senza fumu per cambià l'associazioni scritti. Ùn pudemu micca rewire the circuitry until the trigger presents it itself. Quandu si fa e avemu trattatu cun ellu, u disparatore si spende o si debili, secondu a forza di l'emozione particulare / associazione.
Andate per attraversu
Quandu facemu u nostru modu per u primu annu di u calendariu di u cessation du fume, u 99 per centu di l'associazioni chì hà custruitu annantu à l'annu averebene stati facciuti è ristrutturati à i mekanismi di sapè maiore.
Ci hè parechje ghjustu o duie chì si mantene a so cuttura ogni volta in un certu tempu o l'attivazione spicializativa chì vene in un pocu puntu per tutti quandu avemu suffrutu una perdita o altru avvenimentu cambiante di vita.
Pi a più parte, anche, un annu hè abbastanza per rinfurzà i ligami cù u tabacco chì passà adupratu tantu di ghjornu in u locu. Avemu avè sviluppatu u musculu mentale per affruntà i rari chì ùn avemu micca sempre spertu.
Ùn hè un trattatu dolore, quandu pensanu à quessa. Cù una forma di pensione sana è a vuluntà di guarì i prublemi chì sò assuciati cù u fumu, un annu hè nantu à tutte ciò chì hè necessariu per stabilisce un fundazione chì vi cunfidarà l'assistenza per u restu di a vostra vita senza fumo. Spend some time reading the one-year smoke-free milestone accounts here. Avete da vedi veloce chì a maiuranza anu un tema cumunu di gratitenza per a liberta di l'addiccioni ch'elli sanu à a vista. Mentre chì parechji vi diciaranu ch'ella hè travagliu forti, nimu ùn devi micca valtu.
Pigliate in mente chì vulemu quellu annu à quellu scopu di vivre a nostra vita senza smoke, solu un ghjornu à u mumentu. Sì avete principiatu in u vostru quit programu è cercanu quellu avanti è troppu intimidante, ùn fate micca. Solu bisognu chì a guariscenza di l'addicione di nicotina porta u tempu. Relaxate in u vostru prendimentu è votu per piglià ogni ghjornu senza fumu mentre venga. Vi sirvevi bè.