Tips per trattà duranti un viaghju longu
Claustrofobia pò esse particularmente difficult to manage while traveling, ma medicazione è e altre tecniche di sapè pò aiutà. Mentre a maiò parte di a ghjente chì si pigghiannu una vacanze hè unu di i piacè di piacè di a vita, se sperete di fobie, un viaghju futuru pò esse stimatu d'ansietà in quantu d'anticipazione. Dopu tuttu, viaghja viaghja da a manu per esse limità à automobili, autobus, treni è avioni.
Utilizà questi cunsiglii per gestionà i vostri porsi.
A Vicinazione di a so Claustrofobia Attenti Mentri Viaghjà
Flying : U viaghju d'aria pò esse difficili si avete claustrofobia. Per fà stà sentu più còmico, accodate à u vostru scantu cù e scelta di eleganti. Per esempiu, se avete un timore di l'alture (acrofobia), sceglite u sediu aisle. Sì avè un paura di esse strappatu nantu à u pianu, sceglite un postu versu u front perchè pò esse disembarkate rapidamente. I medicazione d'anti-ansietà pò aiutà.
Driving : Si tenete claustrofobia, viaghji stradale longu pò esse discepuli. Ma spiegà, u cunducere vi dà l'oppurtunità di fàrimi è esce da u vechju quandu hè necessariu. Piglià spazii freti è diventendu longu parcorsu in segmenti curati è sceglie currettamente i vostri cumpagni di viaghji pò aiutà à rilassate mentre à a strada.
Vuleta di trene : Invece chì l'Edizione d'urcia di u ferru è longu in i Stati Uniti, hè ancu un modu primariu di trasportu, in particulari di i aviofobi, un scantu di vola.
A viaghja di viaghju viaghja assai luxuri per accodà u so timore chì i volsi micca, inclusi più stante di a stanza, sedi più grande, è a capacità di caminariate in a voluntatora.
Un crucero : Si tenete claustrofobia, puderete preoccupari d'esse rinfrescati in i cabine chjuchi nantu à una nave. Invece, i navi muderni sò vitture citatini virtusi, sàziu di una infinita varietà di attivitati sedientarii è sedentarii è un grande spaziu apertu.
Sceglite una cabina cumplicata è apprendu a strada in u feraghju sò e chjavi di evitari di claustrofobia in mare.
Bus di viaghju: Molte parechje persone cunfine in cumpagnie di distanza longu di l'autobus, cum'è Greyhound per una alternativa di bonu prezzu à vols o treni. In ogni casu, i buses pò esse sfidau per quelli chì soffrenu di fobie. Ogni sillati, u minimu spaziu di u quartieru è a pruspettiva di spenni d'oghje in u cuntattu duru cù straneri sò trà i sfidi di u viaghju d'autobus. Viaghjà in i rotuli più frequenti è à l'attevuli aspetti pò aiutà à guidà cun un viaghju di busu longu.
Meditation à Cope cun Claustrofobia mentre viaghja
Prima di embarkà un viaghju longu, vede u vostru duttore o terapeuta per guida. Ancu s'è ùn avete micca spessu pigliati medicazione per a vostra claustrofobia, u vostru duttore pò prescrivi un medicazione anti-ansia chì ci pò piglià durante u viaghju.
Paga assai attente à i so struzioni, cumu pudete bisognu di cumincià à piglià e pimulinu parechji ghjorni prima di viaghjà, evite l'alcol, o seguite à altri prucessi.
Altru Metu Mettu
U mèdicu di a salute pò offri assai più di mèdicazione per aiutà à risponda di a vostra reazzione irrazonaire. Pudete insegni a visualizazione guidata è e altre tecniche di rilassante per utilizà mentre chì in u vostru situ è ponu aiutà impedisce un possu attaccu di panicu .
Assicuratevi praticà i vostri bisogni novi davanti à u vostru viaghju, cum'è qualchì pusizzioni piglià parechji ghjorni per maestru.
Sè pussibule, viaghjà cun un amicu o parente relative. Pudete parlà, avete aiutu à travaglià in un travagliu di rilassamento, o simpricimenti tene u distrettu durante u viaghju. U to cumpagnu pò ancu ghjestione e infurmazioni, cum'è di i bagaglii di cuntrolli, chì pudete esse troppu nervi per sentu sensu còmicu.
Claustrofobia pò averecche u viaghju in una diversità di modi. Cù un pocu di pruggagnu anticipu, però, ùn ci hè ragiunata chì a vostra claustrofobia impediscenu di avè u tempu di a vostra vita.
Source:
Associazione Psychiatrica Americana. (1994). Manual Diagnòsticu è statisticu di disordini mentali (4 ed.) . Washington, DC: Autore.