Ciò chì pò esse u primu ghjornu di u cessamentu di fumariate
Cumu si sentenu cum'è quellu ghjornu di fessi? Questu fictitariu cuntene ciò chì vi pudete passà in u vostru quit day.
Mane
Ola aperta i vostri ochji è istantane à sente un fossu in u stomacu. Oghje hè u ghjornu chì devendenu per fughjelu. Intantu prumesse chì avete finitu annunzià a bogeria di l'addiccioni nicotine da una volta per tutti è ùn hè micca mai avutu succédevi si ùn avete micca principiatu.
Pudete ancu esse ghjorni passati quandu avete prumessu di voi fessi esse tedescu, cum'è in anniversàzioni. U prublema hè, ùn hè micca sicuru chì site prestu. Avete bisognu à fughje è sapè chì hè bisognu à fughje, ma forse vi megliu esse stenni finu à questu weekend, invece di pruvà à parte di un ghjornu di travagliu. Cumu si va a trasfirimentu e funziunhe senza esa prima tazza di cafè è u cigarette chì ferma bè cù questu?
Ma sapete chì ùn hè micca circate di retrocede. Avete risolve per aghjurnà veloci à u vostru pianu. Oghje hè u ghjornu. Questa addiction hè una bola è una catena chì ùn deve esce micca quandu aghjunghjite è falla.
U caffè hè cuminciatu, è ghjè avete un craving un fume . Ùn avete micca statu 15 minuti, è i vostri insidi sò in un filu. Cumu si puderà fà questu si ùn pudete fà micca un pocu minuti senza sensu like garbage? Cumu possu spiranza di abbandunà à fumà permanentemente si ùn pudete fà micca per una ora, anzi un solu ghjornu?
Pensate chì ciò chì un amicu hà dettu di trattà cù i primi tempi di u cessimentu di u fumu: "Mantene a vostra mente firmata in u quì è quì avà. Focus in questu minutu. Ùn preocculi micca dumane o ancu più tardi oghje-solu trattà cun dirittu Avà, u retirementu di nicotine ùn hè micca cunfortu, ma hè megliu, è hè più faciule ch'è sughjate in l'prisente ".
Piglià parechji insicuru. Mentre chì u caffè esiste à cullezione, tenevate per a bagnu, chì ùn aiuta per rinvià u scopu di fume. Dopu, aghjuntevi u primu pàglia di u nicotine è pò esse vistutu. A pelle sottu u pedace hè un pocu cuticu, ma dura solu pocu minuti.
Scaricate un tazza di caffè è pateanu u vostru lunch pè travagliu. Avete mugitu, ma sentate cum'è in a cammera slow. Sapete chì u pedace hè in ghjocu perchè chì u sensu spresse in u to pettu hè di rinfurzà. A vostra mente hè sempre stata annantu à i pensamentu di fumatori , cum'è un discordu rottu. "Ne necessito un cigarette, necessito un cigarette, necessito un cigarette".
Vulete chì avete micca sputatu u restu di quellu paese da u bagnu l'anurizonte. Avete statu cusì cusetu è cunfidendu. Avveniu chì l'aghju tossu perchè duvete esse illuminatu quì si avete un cigarette à u situ.
Fixate una buccia di brindisi è bèzzate nantu à un vetru di succo di aranciu. U salone ghjè soltu cafe è cigarette, perchè questu hè un veru partenu da a vostra rutina di u normale. Hè sorprendente, aiuta chì senti un pocu megliu, è tene da a porta per inizià a vostra ghjurnata.
Di u travagliu
Quandu avete turnate a chjave in l'ignurante di l'auto chì una voce bianca in u spinu di a vostra mente silenziu suggerisce chì avete direttamente à a cunvenza per un paese di fumen.
Intese da ignorà i vostri pensi è pigliate una strada diversa per travaglià. Avete bisognu di ogni unica tenda chì vende cigarette nantu à a strada, ma puderete mancu ghjittassi per elli tutti, andendu à u vostru destinu senza firmà.
Ùn avete 9 ore è sì digià attaccatu. Per bisognu, u travagliu ùn hè micca un locu duv'è fuma assai, perchè mentre u sensu un pocu spaventu è di sorte, pudete esse settore è affissà. Avete urdinatu di avè fattu questu questu.
"U tempu di pranzu è u fumu". Immediatamenti dopu questu questu supirficii, u vostru core fretta. Ùn pudete micca fumà à u lettore oghje. Sentite un frasi di còllera, volte di novu chì vulete chì t'hà arripitititu a vostra data di fissà durante parechji ghjorni.
A negoziazione mentale hè fatta di novu, ma invece di vaghjimu, pigliate u to mantellu è cuminciò per lunch cù i vostri cumpagni, qualchissia chì solitu evitari, perchè ùn fate micca davanti ad elli.
U pranzu ùn era micca troppu male. I vostri nervi sintìanu un picculu materiali, ma sapendu chì ùn puderanu micca fumà in quellu locu hè veramente aiutu, è avete un altru arsenale di orgogliu. Avete fattu questu. A mezza di u primu ghjornu hè fatta.
U restu di a meziornu passesi senza assai problemi. I pinsamenti Junkie pop up freqüentamenti, ma trova chì cullà per un vetru d'acqua o per stende e so pere aiuta. Quandu tutti cambiassi quandu avete in u carru per andà in casa.
Home per u sera
Quasi appena ch'è avete principiatu u mutore, u rughjone di fondu in u vostru cori si trasfurmassi in un rumore asseccu. "Perchè fughjugu quandu pudia fumà? Iò amu fumà . Ùn puderebbe figurà chì hè felice è cumpritatu in a me vita, se duvissi aduprà senza i cigarettes à novu. Hè troppu duro. Avete da cumprà un embiu before I get casa ".
Dunque un "you" chì sapi megliu cà à sente à u chatter mentale sò in u cuntrollu è pudete fà in casa senza caverne. Sentite u panicky è miserable, però. U car hè un attivatu per voi. Questu ùn hè micca surprised, postu chì fuma durmenna a ghjente di tuttu u tempu.
Andate in a porta è sguassate immediatamenti l'urdinatore o una app mobile pè circà l'aiutu di cessation. Truverete assai di materiale di lettura è passene u restu di a sera di a ricerca.
Ci hè chì tutte ciò chì avete avè travagliatu oghje hè normale è parte di ciò chì tutti si devia quandu si abbandunare u tabacco. Avete infurmatu di cunnosce chì ùn hè micca solu daveru. Dicenu chì vene megliu è chì una lista di ragiuni per falla di fumà hè un bonu postu per cuminzà u vostru quit program.
E Razzione Chjave Per Stufa
- Vive in temerà di una malatia per affucà affascinata per piglià cun voi.
- Avete una stonita malva chì hè stata cronica. A sapete chì a to cough.
- Sò troppu currezza di respira si caminava pocu distanza nantu à u livellu di u livellu.
- T'interessa nantu à inizià un focu da e culori di cigarette.
- Ùn avete odià l'odore è u fangu di fume.
- Avete vrigugnatu di a vostra addiculation, è chì ti faci senti cusì chì vo avete digià valenu à pena.
- Ùn avete odià chì site un ogliu male per i vostri figlioli.
- Ùn avete odià chì tù pagavanu l'imprese di cigarette chì sò guadagnatu soldi per un pruduttu chì hè creatu per tumbà.
Passeti tantu tempu sighjurnatu nantu à ciò chì saria cum'è no esse solu smoke-free, ma di puderebbe vive a vostra vita senza fà pensà à i cigarettes. Intra u tempu chì passanu à fumà è u tempu chì pensanu à pensà à quandu avete da fuma vicinu, u vostru ghjornu tutte in ghjiru à i cigarettes. Avete viranu in una presetta impiegata da e stanu assai malati.
Un ghjornu è Feeling Proud
U ghjornu hè venutu à un certu mentre è ùn era micca faciule, ùn l'avete messu senza alcuni. Voi a ripetiri chiddu cosa hà travagliatu oghje una volta dumane-una ora (o minuti, se ne necessariu) in un tempu. Puderete aghjunghje a vostra lista di ragiune è appena più nantu à ciò ch'è aspetta di i ghjorni è settimane dopu .