I difficultzii Intestinali com nausea, gas è stinzia sò tutti sintisimi cunziddi di a rinuncia di i prudutti di tabacco. Mentre ùn piacevule, i prublemi digestivu sò règule à settimane in una materia di settimani, ùn lasciate micca i maladie derail your quit program.
Altru Cause di Strettu
In più di u rinunciu di nicotina , hè pussibule chì alculchi cambiassi chì pudete avè fattu da quandu u cèletru di u tabacco cuntribuiscenu à i difficultà intestinali.
Quit Aids
Dui prescription quit medical aid liste nàusea è stinata cum'è effetti latinu: Chantix è Zyban . Sì avete usendu una di queste, verificate cù u vostru duttore per cunsiglii di prucede.
Cambiamenti di a Dieta
Ùn hè micca spìritu in spirimendu di dramatichi cambiamenti in ciò chì avemu manghjatu quandu avemu prima solu per esse tedescu. Parechje cun noi ghjunghje à alimentazione per pudè passà l'intrattenimentu trà l'attività di l'upachjaru di u fume, è ancu di l'usu di l'alimentariu per a cunsulazione quandu avemu craving cigarettes. E spessu, l'alimenti cugghiunammi i nostri priziosi ogni ghjornu menu di equilibrali, chì pò, à u turnu, purtanu à disturbi digestivu.
Pigliate una bona manera di ciò chì avete manghjatu da quandu avete esse tedescu . Sì a vostra dieta hè carcu di junk food, travagliu di rinvià à un regimumu più equilibratu chì includenu verbi, frutta, granuli sani è di prutezione magre. Assicuratevi di vede ancu bè d'acqua, è pruvate a mantenisce l'entrepiranti insalati à u minimu.
Stress n'estante
Quand'ellu si abbandunà i cigarettes dapoi eventualement a più pace à a vostra vita di ciò chì avete avutu com'è fumadoru, iniziu, u cessation du fume tende à cresce u stress è l'ansietà chì sintemu. L'estressi emocionale ponu effetti fìsici nantu à i nostri cimi, cumpresa a digestioni. In casu chjude un incontratu cù voi, prupone incunzora alcuni tamiers di tension in a vostra rutina ghjurnata.
Quandu pocu minuti di meditazione quandu si svegliate, respirazione profunda quandu u stress burburi à u ghjornu, è un bagnu è un pianu un bonu libru davanti à l'ochju vi aiutà à mantene l'estressu à a badia è u vostru corpu, regularmente.
Changes in Activité
A cessazione iniziale tira a vita da u battellu per a maiò parte di noi, fisicu è psicologicu. Ci hè stancu è cattivu, è spessu, menu attivu di u normale. Mentre chì questu hè bonu è di esse stimatu, l'esercitu menu di quellu chì avemu l'usu di, è cù quelli o tutti l'altri issues listed above pò esse un contribuente significante à stinpi.
Scopu per una media ora di quarchi forma di l'esercitu maiò ghjorni. Hè aiutavvià u vostru corpu à aghjustà a l'absenza di u tabacco è u rinviò à i cravings à fume. Se ùn avete micca attivatu pocu tempu, fate puru verificà cù u vostru duttore prima di principià un novu regnu d'esercitu.
L' effetti di u retirementu di nicotina pò esse displeghje, è ùn hè u tempu per u nostru corpu per truvà un novu nurmale di vultà prima di aduprà u tabacco, ma u equilibriu torna eventualmente. Dì chistu, si i sintomi di u duluri intestinali persistenu o crescenu cù u tempu, ùn esitite micca à cuntattà u vostru duttore per un verificatu.
Ricurdativi chì site u primu megliu chì puderete per a vostra salute è di benessere devandito u tabacco.
Ùn permette micca maladie temporaneamente disu truverete. I ghjorni più belli ghjorni, è ùn sò micca solu.