Tips è Idee per Viaghjà cun Fobia
Viaghjà cù una fobia pò esse sfida. Ancu se l'ughjettu finitu o situazione ùn hè micca spessu apparechjate in a vostra vita di u ghjornu, pudete truvà chì assai di u vostru tempu si passanu interessanti chì pò esse apparevule o calculà cumu per evità. In fatti, per definizione una fobia hè quella chì interferiscenu cù a vostra vita.
Parlate di e sfarenti tipi di fobie, i so effetti fisichi è psiculogi, cumu parlà à a vostra famiglia è amichi à a vostra cundizione, è quale sò i risorsi di supportu.
Diga Amici è Famiglia
Diciaraghju amici è famiglia nantu à a vostra fobbia puderanu esse assai emutivu per voi. Pudete tù timore chì ellu ghjudicate o diventeranu di voi. Dopu tuttu, pudete bisognu di bè ghjuriddu annantu à qualcunu chì avianu una fobia in u passatu.
Pudete ancu esse preoccupatu chì i vostri amare si "tichianu", è u tratta com'è sè stà malatu. A su turne, i vostri amichi puderanu chjamà in un modu chì vulete chì ùn avete micca, o di l'altra banda, evitevi.
Ancu diventerete a vostra fobia pò esse difficili, hè un passu necessariu in u prucessu curativi. À u primu, pudete vulete parlà à solu un amicu struitu o dui. Avete sapè chì i so amici seranu a più accettanti. Aghja in mente chì ùn avete bisognu à dì à tutti. Hè a to choose.
Se vi vede un terapeuta, ellu puderà esse guidà cum'è vo site nantu à queste discussioni difficili. In generale, hè megliu esse a via di manera onesta. Se tentarè aduprà a dispiazioni chì avete prumessu degutu à una fobia, i vostri amichi trova dinò "ancu questu jocu".
Effucatu Psiculologicu è Emottionale di Fobi
Fobi spessu anu un'esèrcitu longu chì ponu daveru in parechji spazii di a vita. Pò dassi chì questu sensu hè normale. Fobiji pudemu influenza in a vostra vita emozionalmente in parechje manere.
- Fobbi ponu causà ansietà severa, è e risposti emozionale è fisicu chì anzianu à l'ansietà.
- Fobiji ponu esse sulamente. Certi fobbias (in più l'agorafia) ponu purtari à evità di situazzioni suciali. Ùn sò solu chì l'abbandunassi solu, ma tandu avete u tempu di dumandassi per quessa chì ùn pò micca esse cum'è l'altri.
- Fobiji ponu a vargogna. Pudete stà vargogna per via di fobia solu (tù temeranu di chì?) È da e decisione chì pudete bisognu di fà per u fobu (quandu avete un vacanze tutte di gasten allughjate à una isula di u Caribe privatu perchè hai teme per vola.)
- Fobie pò abbandunà u sensu impetu. Cum'è l'altri dumandinu di parlà per chì ùn pò micca solu micca temerà, pudete sentenu à una perdita per ùn esse tuccatu à cuntrole a fobia. Stu sensu di impietà pò ancu lascià chì u sensu ferme più cuntrullenu cuntrollu di tutta a vostra vita.
Rissorse in supportu
Ancu se trova u sustegnu primariu da u vostru terapeuta è i più cercani amici o parenti, pudete scopre chì u supportu supplementu facilite a suluzione. Ci sò dui servizii di serviziu di serviziu sopra à linea è fora di linea per e persone cù e fobie .
Parechje persone ci ponu aiutà à leghje infurmazioni di primu parraniu di i pratichi persunale persunale cù fobie. Altru buscaranu l'ultimi infurmazioni di trattamentu. Parechje trovanu chì solu chì parleranu cun qualchissia chì hà statu stati facianu e cose da un pocu più faciule in manighjà.
Eppuru chì assai malandrini di fobbia si esperienu cuntribuisione simili, anche u tipu di fobia l'avianu, ogni tipu di fobia ponu ancu questu cuncretizzioni spicifici. Pò esse da piglià un tempu per truvà u gruppu di sustegnu ghjuridicu o comunità di sustegnu, ma un avà chì raligrarà chì tene u tempu. Ancu se a vostra famigghia un amicu "avete" ciò chì vulete affruntà, hè quelcomu spéciale di pudè parlà cù l'altri chì anu statu di parechji di i stessi desafiamenti.
Pigliate un momentu per amparà l' opzioni di trattamentu per e fobie , è i tipi di terapia è cunsigliu sò spessu usati.
Fobie specifiche
Certi fobbi specifiche sò assai fàciule per evitari si ùn anu micca rigulari nantu à a vostra vita di ghjornu. Se tenite un timore di l'altures ( acrofobia ), pò piglià tantisimu sforzu cumu s'ellu evitanti altimò. Certi fobbi, cum'è u scantu di l'aranci ( arachnofobia ) pò esse difficili di evitariate in nudda parte. Ancu fobie, cum'è u timore di e timpeste ( astrofifia ) pò esse amministratu à qualchì gradu.
Pudete cuntene vaghjimu à quandu si dumanda se un novu amicu hè un cane o giugno di un viaghju di campeghju per u timore chì u canarnu pò esse implicatu.
In ogni casu, se tenete una fobia specificu, pudete esse teme di novi situazione. Puderete micca chì l'ughjettu di u vostru scantu serà presentu. (E in questu scappatu di teme u vostru teme.) Ghjè questu scantu di u vostru scantu chì pò trasfurmà una fobia specificu in qualcosa chì significativamente disrupta a vostra vita.
Fobia Suciali
A fobia soċjali o disordine d'ansietate soċjali pò esse extremamente limitante di a vita. Pudete truvà ghjustificà i travaglii educattivi è di a carriera di a prubabilmente di esse espunutu à a vostra situazioni temannata. Pudete turnà i ghjorni dighjà o mantene in casa da partiti. A fobia soċjali pò ancu guverni di ciculi autoreplicare in quale a vostra fobia pruvucarà à l'attu stranu, rinfurzà u vostru teme d'escemente in modu di publicu.
Omorufobia
Omorufobia hè forsi u più persistente è difficiule di gestisce tutte e fobie. Omorufobia hè essenzalmentu u scantu di avè un attaccu di panicu . Quandu intesa aghjustà l'agorafobiu, pudete avè un attu di panicu attaccatu nantu à l'agorafia. Questu, a volta, pudete rinfurzà a vostra creda in a vostra incapacità di cuntrullà attacchi à pànicu, facendo chì l'agorafobiu eserianu.
Per bisognu, quandu u disordine hè ricunnisciutu, ci sò mètudi di affruntà à l'agorafia.
Sources:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U. e M. Gamer. I Mécanismi Attentionale di a Percepzioni Soziale sò persunificati in Fobia Suciali. Journal of Ansietie Disorders . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., e J. Abelson. A Psiculugia di l'Attività HPA d'Egeiu: Esaminendu Sustinimentu Emittionali Sujetivu Sujetivu è Contraste in un Modu d'Esposizione Fobbia. Psiconeuroendocrinologia . 2017 Feb 9 (Epub prima di stampa).