Cumpusu pò esse affruntà à fà rimpruviri Nicotine Cravings
Hè sensu à avè u pensamentu di fumà è urge à resurface months after leaving. In ogni casu, si pò esse prubabilmente cumu si ricuperate da l'addiccioni nicotine. Mentri a nicotina hè longu di u vostru corpu, pudete avè u cravu per un cigarette chì senti cusì a nicotina rinuncia . Sapete per quessa chì l'avete è cumu pudete fà per questu prossimu.
U marcu di quattru mesi pò esse sfittante
Questu hè un u passu notoriu malu pè i persone di u soprappu di u tabacco, cusì tantu chì ci hè un termu per ellu da ellu da l'ex-fumatori cunnisciuti com'è " i trizzi iperi ". Ci hè parechje persone è ghjucatu durante u primu annu di u cesamentu di fumariu chì parechje persone stumped in più di trè ghjorni, trè simane è trè mesi.
À a marca di trè mesi, a ghjente si spende a so qualità di un letargo-un casu di i sureddi. A furia o eccitazione di quittà hà purtatu, ma ùn avete micca cunnisciutu u prucessu curativi di l'addiction du nicotine . Avete à pensà à fumà, è a maiò parte di a ghjente persone sempre u scundiu di fuma d'oghje è da quì. Pudete esse risposte è tristi. Ùn hè sbattutu sèttinu se vulete cunsunimentu per sente stu modu .
Hè quì chì Questu Cravings à U Smoke Ci hè da vene
Ùn sò micca surprised si avete avè cravings à fume, chì vi ricurdamu di u rinunciu di nicotine. A vostra mente hà una influenza putente nantu à u vostru corpu, è un focusu forte in i pinsamenti di fume pò purtà à alcuna reazzioni fisicu. Sensazioni cum'è a tensione in a gola, collu è stomacu, in quantu i nervi feriti è i maloforte, sò cumuni è imitanu e risposti chì avete a rinuncia fisica da a nicotina. Ma ùn cunfundite micca e dui penseri di fumà sò solu pensati.
Hè impurtante di ricunnosce à a vostra manera chì l'origine di u vostru malinnimentu hè in a vostra mente è chì a nicotina ùn hè micca ghjucatu in una situazione in questa situazione. Pigliatu di ciò chì si detta u vostru urge di fumà hè un primu passu per ricuperà u cuntrollu di i penseri erranti chì ponu purtari à u prublemu.
Fate à voi stessu chì vo fate u travagliu pè cambià i risposti mentale chì avete per tuccarà chjariate è, cù a pratica, quiddi pensi (è i prublemi ch'elli venenu cun elle) sfiniscenu.
Aduprate e Eghjieca Chjucu Dà Cumpagnia di Nicotine Ripetimentu
Cum'è avete fattu duranti i primi ghjorni di u cessimentu di l'omi , utilizate distrazzioni per aiutà à vede u fieru. Eppo proattivu è trattà cun ogni crave quand'ellu si vende. A bona nova hè chì questa hè una fase in u prucessu di ricuperazione chì quasi tutti passanu. Passarà quantu ùn fate micca.
Pamper, Pamper, Pamper
Teste gestisce queste duru ghjorni à u mumu in u vostru cessamentu du fumare sarà assai più faciule chì i vostri pezzi sò stati cumplicati. Sceglite l' attività chì rilassate è rejiminate, è fate dorme. A nutritura propria è assai di l'acqua chì aiutà à aiutà a vostra tensione. Arricchate l'attività di ghjornu, anche si solu un pocu caminu o dui.
A volte, u megliu chì pudete fà esse da u vostru modu. Sè vo site in espirale in ciumi, pigliate cumu per trattà cun vostri guanti di u ghjocu è per esse un pocu. Ùn pensate micca cum'è un'isera egoista, pensate ch'ella hè una bona terapia, perchè hè quì chì hè.
U tempu è Patience sò Dui Gran Quit Buddies
Avete prumessu chì dedicate tuttu u primu annu di u cessu di fumà a cura di l'addiccioni nicotine. Ci vò a so longa per travaglià u vostru modu à traversu e assai attività in a vita di u ghjornu chì vouscrireghja cù u fumu nantu à u nivellu o l'altru.
Pensate di u tempu è di a patience (in particulari cù sè) cum'è dui di i vostri megliure di buddies. Se pudete rilassate è permete passà u tempu, aiutarà à guarisce. U tempu hè veramente una maraviglia stata per cambià a vostra vita, finu à chì pudete esse pazienti bè cumu per fà fassi u so travagliu.
Sapete chì mentre chì vo avete sentutu crudu è infauntimu di u mumentu, tuttu in questa disperazione si passanu s'ellu hè sempre appendate à a cumpagnia à manu un ghjornu simplice in un tempu. Fate cunsulazione in u fattu chì ùn site micca solu l'unica persona chì hà sbattatu à questu puntu in u prucessu di cessation.
Cum'è Winston Churchill hà dichjaratu chì sapienti: "Se tu avete passendu l'infernu, seguite." L'unicu modu hè questu questu quì si tratta di guarisce di questa addiction.
U putere di supportu
Pudete utilizà un foro di supportu di cessation du fumare cum'è un spalle di colectività per dà impetu. Ùn rinnigarè micca u benefiziu di una cumunità di e persone chì sò oghje per ciò chì site, o avete statu quì, è pudete prestu perspettiva.
Un Verbu da
Ùn teme u altupulu chì vènenu cù quellu di fumà . Cravings à fume ùn sò micca signalosi di fallimentu imminenti, sò signali chì vi curativi da l'addiction fisicu chì avete a nicotina è l'associazioni psicologichi chì avete cù u fumettu.
Mantene u to ochju nantu à u premiu è fà u travagliu ch'ellu deve esse bè. I ricchezzi sò pendenti è l'amarà a persona chì diventerete senza i catene di stu casu killer avale. Pensa in sè stessu è pudete liberà.