Amparate à superà u Pensatore Junkie
Quandu pruvate di vede fumu, a vostra mente pò vede cun all sorts of excuses per quessa chì pudete pussutu solu un cigarette più . Questi raziunalisazioni include tuttu da u stress relief à u timore di vende u pesu. Inoltre, ci hè una risposta lòggica à ognunu di tutti. Ralizziate chì hè una parte di successu di diventà un ex-smoker.
Preparate per Junkie Thinking
I Pensiunale di u fume pò scurciate è ti fate fora di equilibriu se ùn avete micca preparatu per elli.
Fà chì unu di i grandi ragiunisti mutivanu è culminate chì u primu cigarette hè duvutu à penser à l' addiction . Questu cumporta nantu à l'autodeterminazione cum'è "Cercu da veru cadiri dumane!" è "Un cigarette ùn hè micca minatu." Cumu pudete scuntalate i pinsamenti tentatori di fumà?
Un cumprandu cumu si a vostra mente prova di negoziate mentre chì sguassate di l'addiccioni nicotine hè un primu passu impurtante. A maiò parte, se no tutti, e persone chì si tratta di slutaghja l'esperanza di dà è di fume, particularmente durante i primi mesi.
Rationalizations cumuni per Fumatori
A cosa strana di l'addicenzi hè chì assai di noi avemu a stura cosa. Ùn si pudemu micca cunnosce micca l'altri è ùn puderebbe guidà parechje vita diversa, ma avemu cundenducenu parechji di i mo pensi. L'addiction di a nicotina ùn mancassi senza fà una parolle di parlare mentale è negoziate u nostru modu è parechji di questi raziunalis sò troppu cunsigliu.
Pò esse utile à pinsà di quella scatola mentale cum'è un segnu di a guariscenza chì si trova in u vostru postu perchè hè quì hè.
I Pensiunale di fumari sò venenu cù u territoriu prima di a cessation, ma pudete restu assicurati chì si spendevani à u tempu.
Quì sottu sò qualchissia di i raziunamenti più cumuni chì i chjappi fallenu in preghiera. Chances are you identify with some of them. Amparate davanti à u ghjocu incitanti à ricunniscenu a pensà à difetti è i firmemu in i so pistes.
Sò sottu assai estresse è u fumu relaxes me.
A risposta: U vostru corpu hè adupratu per a nicotina, perchè, naturalmente, si senti più tranquillu quandu avete à u vostru corpu una sustanzita chì hà cultivatu dipende. Questu hè l'addiction, non veru esercitu stress. Mentre chì u cessimentu primu pò causà stress , a maiò parte di l'ex-cumbattenti fermanu menu nervuu solu uni settimi dopu à vultà.
U fumu m'hà stabilitu più efficace in u mo travagliu.
Rispondi: U cuncentranti Trouble pò esse un sintomu di corta per quessiere quì , ma u fume hè in priva di u core di l'ossigenu. Puderete prublema più più chjaramente chì quellu chì a scumpa di l'addiccioni nicotine hè stata annunziata.
Aghju aghju tagliatu à un livellu sicuru.
A risposta: Cutting down hè un bonu primu passu, ma hè impurtante per sapè chì ùn ci hè nisuna cosa cum'è un "livellu salvu" di fumà. Cigarettes sò literalment tremendu di toxine chì ùn avete mai vicinu, sia micca solu in asprazione in i vostri pulmoni s'ellu ùn eranu addiciti à nicotine. A data, i circh mereri anu scupertu sopra à 7000 composti chimichi in u fumu di cigarette , include 250 i chimichi vucali è 70 chì causanu cancer.
Hè troppu duro per tene di fumà. Ùn avete micca u puderiu.
A risposta: Abbandunà u tabacco hè dura, ma cù educazione è sustegnu, pudete fà una realità longa in a vostra vita.
Millions of Americans quit smoking every year. Sì avete pruvatu prima di falla, ma falliu, ricordate chì a maiò parte di a ghjente hà da pruvà più di una volta. Mantene à quellu. A libertà ch'ella sia dopu hè persunale è valuta ogni pocu di travagliu chì tocca à ottene.
M'anu preoccupatu di pisanti.
Rispondi: Inesessuali, u cessamentu duvodu pò esseciate un ligere risenmu di cinque à 10 libra per i cambiamenti metabolichi in u vostru corpu. In ogni casu, si serebbe manghjendu è eserciziunate quandu avete prima à vultà, u pesu extra devendrà in un pocu di mesi. Inoltre, ci sò e cose chì pudete fà per aiutà à mantene u vostru pesu stabile cumu si movenu da a recuperazione di l'addiccioni nicotine.
Ùn sò micca sapè ciò chì facenu cù e mo mani.
Rispondi: Questa hè una preghiera cumuni trà l'ex-smokers. Avemu spent a lot of time with a cigarette in our hand, è questu un vacanti quandu avemu prima solu. Per disrupting the thoughts going through your mind, cambià a vostra attività vi pò aiutà sopr'à u sensu.
Fate una lista di l'attività chì puderete sceglie un avvisu di u mumentu chì u prigiuneru per fughje e vincerebbe fa senti fididali. Fighjate questa lista di 101 Cose da fà In u Muvrinu di Fumare compilatu da l'ex-fumari per l'idee per aiutà à inizià.
A volte, aghju un'escena case irresistibile per avè un cigarette.
Rispondi: Invece, i cravings à fume sò intensi. I nostri menti sò travagliani attraversati invagnanti di cunvince chì ci daveremu è sò solu un cigarette. Avemu spent years learning to cope with everything from hunger to anger, illuminate, è quandu surtemu, pudete sentenu cum'è deggers à fume, ci avianu cacciatu.
Aprende per dirizzioni di i prumossi ch'elli venenu, è vi puderanu risponde deve manera à ciò chì u vostru corpu necessite. Se cravings s'he forse forte è si rende avete famu, hanu un fucinaghju o un manghjà. Se u disparatore hè causatu da a fatigue, piglià un sunnitariu o vai in dorme. Angry? Fighjatu cù u prublema in quantu à chjaru in argentu. Quandu più tandu pratiche sta tecnica, a più faciule serà ghjunghje à cumprenderà i missaghji sottu u prumesse à fume. Cù u tempu, i cravings diminuinu finu à ch'elli si sò stati sferiti.
La viria. I fumava un cigarette.
Rispondi: Fumarulu unu o un pocu di cigarette ùn significa micca chì avete "svinutu". Hè significatu chì avete bisognu di rinfurzà a vostra risurta per sgagira è stà vicinu à a vostra reta di supportu. Hè ciò chì deve a diventà un ex-smoker di successu (è còmode). Senza pacienza è seguita!
Un Verbu da
Mentre chì queste sò i raziunalizazioni più cumuni chì i fumatori utilizanu à pruvà di sull'ince, hè prubabile chì voi sperienze più all'estiru. Cù ogni pensamentu novu, contrarizza cù u pensamentu loogicu. Pruvate scrivintendu in u vostru journal quit o parlanu cun ella cù u vostru gruppu di supportu. Avete spessu a realizazione quantu hè ridore è, cun un esercitu prufiziunale, pudete divèrtele a vita cum'è no-smoker.