I decisioni sò parte di a vita di ughjettu. S'ellu hè decisu ciò chì per ordine da u menu di lunch, induve a parche à u vostru caru o à avè una prima notte. E decisioni di vita più grande hè bisognu di fà, cum'è: per traspondere in u paese o applijassi per un novu travagliu. Parechji adulti cù TDAH sentenu chì ùn sò micca pruduttori decisi. Questu pò esse perchè mancanu a confiabili in elli è teme fanu una decisione sbagliata.
Puderia esse perchè anu una storia di facenu e decisioni impulsivi chì si riparanu più tardi. O hè una cumminazione di i dui. In ogni casu, quandu si cumincià à fiducia à sè stessu per fà e decisioni in una manera puntuale, senti più bellu, perchè sienti à u cuntrollu di a vostra vita.
Eccu 10 suggerimenti per decisione.
1. È bisognu di fà una decisione "wrong"
Parechje persone cun ADHD sò tantu preoccupatu di fà una decisione "equivale" chì sò paralizzati da indecisione. Addumannate una decisione di cunvinzione precisa un mudellu mentale. Ùn aghju vede e pensanu chì hà fattu una decisione "sbagliata". Invece, cuntene oghje annantu à u "correctu correttu" cum'è pienzanti di avioni.
2. Grave a vostra decisione
Per fà a vostra fiducia in a vostra decisione, fate scrive tutte e decisione chì fate. À u tempu, puderete capisce chì fate assai decisioni. In ogni casu, scurdate micca solu di e decisione chì fate è più tardi disprezza.
Questa "lista di decisione" vi aiutà à ottene una perspettiva equilibrada, è à turnà, dà l'assicuranza chì avete bisognu di decisione.
3. Creà un tempu per decisione
Hè una decisione esige un pocu tempu è energia mentale. Parechje persone chì vanu cù TDAH sò impiegati da u mumentu chì l'alioni chjama anu finu à a so testa culperu u pillow.
E maiò decisione ùn pò esse fatte quandu si sparghje. Se tenete una decisione di fà, reservate una appuntamentu cù sè stessu è scrivite in u vostru travagliu di u ghjornu. Allora, à u periodu allughjatu, apague u vostru telèfonu è cercate u vostru urdinatore, è fucalizza nantu à a decisione.
4. Scrivite a decisione
Arricivate un grande pezzu di carta è in u cima di a pagina, scrivite a vostra decisione. U simulu attu di scrivene à l'avè aiuta per vede veramente chjaru nantu à quale hè a vostra decisione.
5. Pros and Cons
Elencu u pruziu è cunse di a decisione. Brainstorm as many as you can, even if some of them seem farfetched.
6. Ricerca
Sè una decisione parechje difficili, puderia esse ùn avete micca bè infurmazione ancu per fà una decisione informata. In quale casu, cullita infurmazione nantu à ricerca in linea, parlendu à e persone, etc.
7. I vostri piani
E decisioni ùn sò micca fatti solu. Hè influinzatu da u restu di a vostra vita. Fate riguardu à i vostri miri: i ghjorni à curretta è di longu. A even difficult decision is much easier to make when you consider it in relation to your goals.
8. Voice vostra decisione
Parlà i prufessiunale di a vostra decisione cù un amicu o un membru di a famiglia. Non solu perchè vo vulete chì fate a vostra decisione per voi, ma per l'articule l'opzioni à una altra persona aiuta à solidificà l'in mente.
A menzione, da quandu avete esse spiegatu tutti i vostri punti, avete juncatu u vostru propiu cunnessione.
9. E decisioni impulsanti
Sì avete propensu à fà e decisioni impulsivi, seguitate i passi 3 à 8 nantu à sta lista. Queste passi vi forza per rallentisce è pensate nantu à una decisione prima di rimetta à qualcosa.
10. Pràtesi
A più decisione chì fate, più faciule diventenu. Cumincià cù i più chjucchi è più faciuli è accumene à i più difficiuli.