A lista compilata da un ex-fumatore
A maiò parte di i fumatori a longu hè una relazione d'amore / oddiu cù i cigarettes. Da u mumentuimu da vultà in a matina finu à a nostra averma capunanzu nantu à u pilone di notte, i cigarettes punctuate ogni attività di a nostra vita di u ghjornu. Addiventa una carica assai pesante per sopr'à u tempu.
Quandu avemu dicisu di falla, untangling l'associazioni chì hà custruitu annantu à una vittoria di fumà fa piglià sforzi cusì consciente; quarchi cosa chì u statu di u membru di u cedeu di u cesamentu di u fumu Zoe illustrà fermu sottu.
In a so lista di prus pruchi è cunde, Zoe hà cunsideratu una manera crìtica à u fume chì fuma face a senti. Un esercitu putente per esse da una volta di a smucia chì l'addiction à nicotine ci tira à stà vicinu, una prufunna è cunnessa permette à scopre a verità da a nostra rilazioni cù u fumu. Da quì, u travagliu di a guariscenza pò esse ... cum'è per Zoe.
Da Zoe:
Fighjatu una lista di ciò ch'ella m'hè piacevuli di vumezza cum'è chì odiava per fume ... è ancu s'ellu ùn deve ghjunghje à u primu, miranu questa lista hà fattu per vede chì ùn aghju micca cum'è fumà cum'è i pensu chì aghju fattu .
Ciò chì mi piacemu about Smoking:
- I bondificazione mi sò avè campatu cù l'altri fumatori.
- U sensu di creà un rituali.
- Vede u cigarette burn and watching the smoke swirl.
- Gratification Momentary.
Aghju avutu Sensu di Fumarpe:
- L'arricchimentu di i mo robba, mobili, caru, casa, tuttu. Yuck.
- Ùn esse capaci di respira degne.
- A testa perseverante perseverante. Tutti i ghjorni, tutta a notte.
- A lot of flem, assai pezzi di garganta è perde a mio vuci midusa.
- A ardenti stonzolli kull lejl è ogni ora vi bii.
- Sensu sbuffulate da a so attività assai fina.
- Strughjaghlii severi, migrazzioni occasionale.
- I prutezziuni è i bronchitis.
- Corsa di corpu, più surarrate.
- A rise in rate of hypertension.
- Stridenza dopu tastà volu veloci o [avè] troppu cigarettes.
- Nausea di fumà troppu.
- U coperchio constantemente, u gustu d'ashy in my mouth.
- Pruteggiata, denti è unghie.
- Scaly, pelle di sensazione insale.
- Ansietà da u timore nantu à ciò ch'e aghju fattu per mè è i cunsiquenzi.
- No rilassazione, sempre sensu di bisognu di qualcosa. Un sensu constante di ùn esse sodiu.
- Mini-retirazzii in tuttu u ghjornu .
- Sentances di vergogerie mentre passendu tempu cù non fumadores.
- Un travagliu senza cumpitenzi per u mumentu di fumà.
- A notte di notturna / a mezza ghjurnata à a gasa.
- Spassighjate in u clima per fuma solu.
- Sensi di inespizie è di sustenanza di dependenza.
- Driving my cat out of the room alloghju ch'eddi era illuminatu.
- Sec du boca è sentimenti constanti di sete.
- Tough so hard that I made myself sick.
- Trimati e mani è di ete.
- Scantu. À ùn esse impedite dall'arbu, di morte una morte prematureta è dolorosa.
- U sentimentu cusì à i mio pulmoni quand'ellu pruvà piglià un respirazione più rimette o più lenta.
- Fighjendu in i mio ochji.
- Burning my labbra nantu à u filtru.
- Pruvvidendu à pezzi brevi di curretta è sintimu i mio cigliu singe. Ouch!
- Righjunate un cigarette pruneit de l'antracite, perchè ùn ùn "micca perdu" qualchi tabacco.
- Cugliunmi, cennereus e poi in ogni locu.
- Oghje aghjunte in u mio stufa di u carru è nantu à a mo tocca.
- "Puderaghju dorme fumendu?"
- "Puderaghju qualcosa nantu à u focu?"
- Tintò, labbra chapped.
- U prezzu. Tuttu u dirittu dilittu in ruining my health and well-being.
- I mo chiudi è u capiddu criscinu prestu.
- Fumatore alimentau a me compulsività in relazione à altri abbitanti, cum'è unghieia è binge-eating.
- Avè da riapplicà u mio lipstizzione dopu à fumà.
- U gustu fustu di u tabacco barato.
- Dopu avè craquerà a finestra di u carru in a chjappia. Lega Wet, u bracciu, l'acqua in i mio ochji.
- Tar-accumulazione nantu à i finestichi è mobili.
- A manera chì i me capelli è a pelle feci.
- Motivazione limitata è energia.
- U tabacco u fucile in u mo purpurinu, nantu à u mo dresser, nantu à u me desk.
- Illuminà u filtru per mezu à sbagli ...
- Cumpetta un cigarette mentre conduce.
- Tentannu d'accattà e mio cinea in a finestra di carbu ... Mentre a finestra hè stufa.
- Caccia di cinniri cale o perde a punta di un cigarette.
- Oops! Tapped cines in my drink.
- Sensu "esiliatu" in a seccione di fumatori / sala di fumatori.
- Sensu duvutu di u gustu è l'oliu.
Forsi si deve fà pusà è fà una lista cum'è questu per sè stessu. Puderete dà u nudge versu induve sapete chì vulete esse.
~ Zoe
Zoe hè dirittu. Crafting u vostru propiu listinu di prus pruchi è cunse hè una manera d'apertura d'ochji per vede solu ciò chì significa di fume à noi, bona, mala è brutta. A lista vi aiutà à vende a motivazione per esse tombu per sempre.
Pensa à cumu si fuma feste u sensu, fisicu è emocionale. Pruvate a lista onestà tutti i paesivi è i negattivi è rinfurzà a vostra vuluntà di firmà a bumbuzza chì u fume hè.
I risorse per avà avè aiutu à capì ciò chì hè d'aspittà cumu si move in u prucessu di ricuperazione di l'addiccioni nicotine.
- Perchè Deve esce da Esse uitu di Fumar
- Ciò chì aspetta da a riunioni di Nicotine
- Personal Quit Stories
Ùn teme micca u cesamentu di fumà . Scopre i vostri tacchi in and go. I disgrazia sò tutti temporaneamente, è dà a modu à i beneficii pendenti chì seguenu crescenu cù u tempu.