Certi situazione stressanti pò permettenu di sensu stà scurrittu è chronically stressed. Puderemu esse un stress crònicu di poca riduzza senza avà capiente d'induve vene, o pudemu avè esse attualmente acute stress recurrente senza rializà chì pò esse minimizzati o evitati. I seguenti sò parechji di e più fonti cumuni di u stress, cù informazioni nantu à cumu gestisce.
1 - Relazioni tòxici
U tipu di stress chì avemu avutu a sozzione di relazioni cunflitti hè particularmente dannuu. In fattu, l'estresse di una relazione chì freta fluveru trà e positiu è negativu (per esempiu, a rilazioni chì pudaria avè cù un "frenemy") pò esse più impunenti ca l'estressu da una rilazioni chì hè sempre negativu è cunflittu. E règuli fluctuantes emotionally can generate rumination, anxiety, anger, è stress crònicu, chì tutti ponu influenzallu negativamente a vostra felicità è a salute.
Sè vo site in una rilazioni tossica chì ci sia sottuvata, hè impurtante di travaglià per esse, o migliurà a rilazioni o eliminanu da a vostra vita. Tecniche di cumunicazione , cum'è assertività è esce bè , ponu aiutà à risolve assai cunflitti. In ogni modu, pudemu traballà solu nantu à noi stessi è ponu migliurà una relazione solu à u puntu à quale l'altra persona hà da unisce à u travagliu. A creazione di frontiere savuglianza pò ancu esse finite l'enfasi di tutti l'invintati. Ricurdativi: certe cunbinazioni di e persone pò esse micca rapprisentanu boni boni. Sì avete una rilazioni cunnessione, a distanza pò esse a megli manera di gestisce u sfida - o pi stabiliscenu frontierei persunali fermi, forti, o allughjendu a rilazione .
Per identificà e vostre rilazione tossica, è di travaglià per migliurà o eliminanu, pudete riduzzione o eliminate a situazione più stressanti chì pudete fà.
2 - Intrusioni in u so Ambiente
Parechje parte di noi ùn sia capitu di sta manera immediata, ma mantene un ambient affettivu pò cuntribuisce bisogni à u stress. Ci hè parechje manere in questa succede. Per esempiu, pudete truvà gastru più allughjatu per circà e cose in u vostru area disurdinata, sguassà u vostru schedariu di tempu. Pudete sienti chì ùn pò micca invitar à nimu, o utilisate tutte l'u spaziu, chì pò facenu sensu depressu o intimore. Solu à pusà in un locu spaziu pò sutilmente drenà a vostra energia mentale cum'è a vostra menti allora a pruspettiva di prucessa tuttu ciò chì vi dumane. A vostra vita pò esse disurdinata è caòticu, è u pensamentu di quantu travagliu devi fà fà per urganizà u corpu pò pruduce sensu di impietà.
Ogni omu hà a so propria zona di cunfortu, ma se sente chì u vostru spaziu cuntene più trastu di ciò chì pudete stà, avete avutu indirizzu a situazione prima di pruduce l'stress. Sì digite 10 minuti ogni ghjornu per alligalli li munzelli chì vi circundanu, o oghje un weekend in schiettu è riorganizà, probabilmente hà da scopre chì i risultati trovanu digià valute l'aiutu, cumu si trovanu in un locu più tranquillu è rilassante in u ghjornu è ghjornu.
Per culling u vostru intrusu , urganizendu è creanu un spaziu pacìficu per ellu stessu, pudete darete una situazione vivante stressanti (o ambiente di travagliu) in un spaziu chì ci travaglia per voi.
3 - Eternu in a vostra stil
Se sì cumu a maiò parte di a ghjente, qualchissia di u tentativu di a vostra vita hà presumibilizatu u furmulariu di diversi schemi di tempu è daveru d'energia chì cunnisciutu " tolerazioni ". Quessi sò e cose chì causanu estressu minuri chì vi basta di tollerà, senza avè capiscu chì u stress pò aghjunghje. Tolerimenti cumuni sò obbligazioni chì accunsenu (perchè no avemu da dì micca ), abitudini malsani trà noi (perchè non vulete fà u travagliu à sali), o qualsiasi quantità chì avemu ponu sentene ancu s'ellu sò micca necessariu. Avè una vita chjesa di tullulazione pò guidà à un sensu di " essendu stancu à morte per l'ànghjuli ". Mentre chì l'estressi creatu da una di e cose situazione pudete micca esse signalatu immedtamente, l'accumudenza graduali di sti tressi petite pò assicurà.
Per evitari chì l'accunciamentu, principià per identificà e vostre tolerazioni , cusì ponu priorità quelli chì anu da eliminà a prima, è pochighjate tollerali fora di a vostra vita una per una. Chistu pò esse parechje assai travagliu, ma i più toleranti chì eliminate, u più motivu è l'energia chì avete averanu a travaglià à taglià u restu. Finarè cun più tempu, più energia, e tanti situazioni stressanti in a vostra vita.
4 - L'aspettu stimulanti di u vostru Job
Burnout hè carattarizatu da senteri d'espansione, mancanza di motivazione, risultatu pessimisimu, è àutri signa negattivi. Pudete conduciu à l'immunità abbandunata, reducida a produtividade, è peggiu. Certi fatturi di u travagliu è di u stiliu di modu di modu di modu di u cuntenutu di u cumbugliu, includenu situazione chì senti una mancanza di cuntrollu. Un reconeixement inadegwate o indemnità, esse chjodite, i penalità alta per i sbagghi, è altri fattori induve l'estressi pò ancu pruduciu credenu. Evitar o compensate per esse fattura pò aghjustà a vostra felicità generale.
Mentre ùn pudete micca cuntrullà sempre i cuntrolli di i fatturi chì vi trattà à u travagliu, pudete attivà passà attivamenti per esaltà l'estressi è truvà e manere di ottene ciò chì hè micca mancanti. Per esempiu, pudete piglià pocu tempu per rinnuvà a vostra motivazione. Pudete fà un usu di sparte di i to triumphi cù i culleghi, è invita à fà u listessu, cum'è una manera di dà un altru u ricunnisciutu chì ùn avete micca ricevutu in u situ di travagliu. Hè impurtante ancu di mantene a vostra vita fora di u travagliu cum'è poca stress .
5 - Pensendu autluti
In fronte à l'attitudini stressore cù l'attitudine sbagliata ponnu fàglianu l'affari. I patti di penseru negativu pò fà una situazione stressanti sentenu ancu più stressanti, o ponu puderanu sentenze senza rresponsabilità. Hè perchè a nostra risposta di l'estresse hè attivatu quandu avemu scontru una percepzione di l'amuzera à u nostru benessimu fisicu o emotivo, o quandu perciemu chì ùn avemu micca i risorsi necessarisi per manighjà una situazione beni. Quandu avemu vede una situazione più positiva (per esempiu, com'è "challenge" invece cum'è una "amuzenza", o quandu avemu ricorda di i nostri forza è i risorse in più di ruminà nantu à ciò chì pò sbicalla), a situazione hè perciata com'è menu suttili o amminazzanti.
Ci hè parechje modi efficausi di cummunicà i pensiunità di ribbillimentu. Accuminciate da simu simplificheghjani più di i pinsamenti negativu è di i modelli di penseru, perchè puderebbenu riforniscenu è selezziunate diverse, maiuriziunzii empowering . Una altra estratetta hè di utilizà ghjurnale è affirmazioni per entra in l'abitudini di più pensamentu pusitivu. Sì trovi attraversata in modu di pensamentu negativu negativu è di ruminazione , hà sviluppatu una pratica di meditazioni pò aiutà à mantene a distanza mentale è un postu di corpu più posittivu. Infine, e tecniche di rilassazione d' apprincipiu pò aiutà à evità u modu di pensamentu stressed, perchè pudete abordà situazione da un locu più equilibratu.