Tutti sapemu chì si pò esse immobbili da l'estresse, è questu situ hà assai tecniche chì ponu effittivà ridere altimpiuti di stress à nivuli più maniatili, perchè ùn averebbe micca cunsiquenzi negattivi di salute. In più, u megliu modu di gestisce u stress estressu è per impediscenu, o aghjunghje à l'altru mentre hè sempre staghjunale è impedisce ch'ellu esse severu è crònicu.
I seguenti sò parechji strategichi vitali chì ponu aiutà à gestisce a stenza di ghjornu à ghjornu per impediscenu di esse stuzzicate.
Relaxing
Hè impurtante per guardà a vostra mente è u corpu tranquillu. Meditation , preghiera, avè un outlet creativo, eseguisce a musica è a risata tutti aiutanu.
Watch u vostru corpu
Prima di sperienza i più olegii, malatie coriu è altre prublemi di salute da l'estresse, u vostru corpu vi sparghje molte formule per l'incomforta, cum'è i maloforsi, i prublemi di u digestivu, è un poviru dormu. Quandu sente queste signali d'avvirtimenti prima, principià per practicar e tene di i tecnulugia di tenza, è ponu un altru a l'estremità crunulòggicu di prima, prima di diventà un problema maiò.
Attività fisica
L'arti marziali praticanti, cuddoggi, pagliziu olevatu, o ancu un passatu curtido pò esse cambiatu l'umore è reduzanu i sentimenti di l'estressi da l'endorfini crescenu, a cuscenza di i cortisol è di furnisce parechji benefizii.
Comu beni
Una dieta sana dalle l'energia per manighjà l'estressu di u ghjornu è mantene e totezza di u nivellu di zucchero sanguinicu per ùn avete micca spassiu di l'umorità di u nivellu di u zuccherinu.
Omunità di pranziarii è fà scelte di u pratiche pò uttene à a fatigue, a suscettibilità più grande à a malatia, sentimenti maiori di stress, è un sensu generale di poca sanità.
Cunfirmazione
Esse overscheduled and rushed pò esse una causa significativa di stress. Prima di primurisimu i vostri impegni è dicendu micca à qualchì pratiche pò aiutà à esse più riescita cù ciò chì trovi sia impurtante, è avete avutu u tempu extra per l'attività di gestisce l'estressi supplementari.
Mantene Assistenza Soziale
Avè una retazione di supportu di l'amichi si pò aiutà à mantene sanu sanu e reduce l'stress in numerosi maneri. Amichi ponu furnisce i risorsi chì pò avè bisognu à quandu avete un attache o un orlu solidifiche chì aiuta chì vi sentenu accettatu è capitu. I studii indicanu chì avè un sensu di appartenenza pò reduci u vostru risicu di depressione. È avè un amicu chì vi faci rirerete pò ancu fà per più sani è menu sferitu.
Truvà Fun Distractions
I ghjucà i lettori, i viaghjate u cinema è a tv pò aiutà aiutà u vostru scantu di ciò chì sia sottucrelazioni è di qualcosa più piacevuli. Di volte questu hè solu u scupertu chì tenete bisognu à fà un mudellu di obsessing à i vostri prublemi è permette à u vostru corpu è a mente di entre in un statu relaxatu. Quandu avete da turnà à i vostri stressors, ùn puderanu micca avè u stessu putere di forza nantu à voi.
Mantene una Perspettiva Positiva
In tuttu u ghjornu, fate è evaluate u corpu interminable di penseri chì curreanu a vostra mente. Sì oghji negativu, pruvate di ricquare i pinsamenti in una manera positiva. (Questa hè micca stata cum'è chì fingente tuttu hè grandissima quandu ùn hè micca, una forma di denegazione chì ùn hè micca sempre aiutà.) Utilizendu una lingua less negativa in l'autore di parlà, à circà i beneficii oculati, è ancu di l'obbligi eventi di situazione stressanti, è ricurdannusi chì questu passatu sò tutti stratègiesi efficace in pensamentu chjucu chì anu agitu assai persone.
Aghjunghje L'Assistenza s'ellu ci hè bisognu
Se u stress accetta a vostra capacità à travagliu o un piacè in a vita, cercate aiutu da u vostru duttore, u prufessore di salute mentale o l'altri prufissiunali. Ùn ci hè bisognu di falla chì u stress estensione a vostra vita, è ci sò parechje forme effittiva di l'aiutu dispunibili. Avèndulu pudendu darà a vita chì vulete, è meritava.
U travagliu di trasfurmà sti pratichi in i vostri rutichi ghjuridichi pò passà un modu finu à riduciri l'estressi in a vostra vita è sia sughjettu di più sapore è cuntentu. Pigliate e so passi di pisci in prima, è ricumpensa per u prugressu chì fate, è in pocu tempu, sti novi pratichi seranu vici abbitanti.