Una Tool Utente Quandu Sè Abbandunatu
L'affirmazioni pusitivi sò una grande strumentu per riprogramà u vostru incunsciente da u pensamentu negativu à u pusitivu. L'idea hè di piglià affirmazioni pusitivi di ciò chì vulete vede manifestatu è ripetirete bè cumu per sò micca parte di u vostru modu di pensà è vedutu u mondu. Questu opera in a stessa manera chì l'autodatezza negativa fa, ma in una manera chì vi prupone.
Per voi cun i vostri affirmazioni positivi, utilizate e seguenti guida:
- Fighjenu à i vostri intezziunati: Pensate à ciò chì vulete crià in a vostra vita. Questu significa, fighjate à u pruduttu finale è i cumpurtamenti, i attitudini, i trazzii chì vulete vede tutte ste desenvolupà per vultà. Vulete aghjustate più di paci? Vulete a prutezzione di più abitudini di vita in modu di sanu ? Vulete esse un amicu più favorevule ? Pudete vulete scrive in un diurnu è scumessa di idee per insinà quale hè impurtante per voi è ghjunghje à u core di ciò chì vulete crià in a vostra vita.
- Cumentu Stati: Quandu avete una idea di ciò chì vulete tratta, pruvate mette l'idea à un pocu di simplicità chì riflette a realità di ciò chì vulete crià. Frase l'affirmazioni cum'è s'ellu ci sò digià veru , micca chì voi cumu voi cum'è veru. Per esempiu, l'affirmazioni, "Avaraghju crescenu più pacficu ogni ghjornu", megliu megliu, "Vuliu sentu più pacìficu". Questu hè perchè site à prugrammà u vostru incunsente incunente per crede in l'affirmazioni, è chì aiuta u manifestazione in rialità. Ùn avete micca vulintà di vuglià quarchi cosa, tentativu di fà cusì.
- Sì sicuru Hè Positivu: Quandu fà affirmazioni positivi, assicuratevi chì sò pusitivi ! Questu significa dì ciò chì vulete vede è sperienze, micca ciò chì ùn vulete micca vedà è sperienze. Per esempiu, invece di dicerà: "Ùn vogliu micca sentitu stress", o ancu "Avete scurtatu di sensu stress", l'usu, "Sentite a pace". In ocasioni a vostra mente ùn marca micca a negativa, è sente oghje u cuncettu, "stress", chì hè ciò chì vulete evitari.
- Fighite cum'è realisimu: U vostru incunsente cuntenutu pò esse uttene di l'affirmazioni positivi chì si stendinu è di sviluppà a vostra perspettiva, ma si prumove a cose troppu, u vostru "giudiziu internu" trasfurmeghja è annuncia l'affirmazioni. Assicuratevi chì vo avete a vostra affirmazioni realisimu, ma di speranza ancu bè, è l'affirmazioni pusitivi chì travagliaranu per voi. Per esempiu, l'affirmazione di "Tutti i ghjorni, in ogni modu, aghju sempri megliu è forte, ecc." Pò esse pussibbili assai di un stracu, è a vostra menza subkonzirente pò dumannà a diffirenza. Invece, "Sognu di i mo sbagli," o "Sò aghju scrittu per tuttu ciò ch'e aghju in a me vita," puderia sentu più "reale" per u vostru subconscious mind. Pruvisione, è vedi ciò chì si senti per voi.
- Utilizà a meia: Sè avete avutu parechje idee per affirmazioni chjamati per rinfriscà l'estressi in a vostra vita incù creà pinsamenti pacìfichi, senteri di sicurità, è favurizendu un sensu più forte di l'autoviscia, pudete scrive à e mio affittu Stirmate Management . Qualchì simplicità chì di ricurdari includeu, "Avete da guderà oghje," è "Puderaghju capisce ciò chì vene a mo manera".
Una volta avete trovu a vostra affirmazioni, quì sò parechje modi divertenti di fà affirmazioni pusitivi in a vostra vita:
- Ripetizione: Probabilmente a manera più populari di utilizà u putere di l'affirmazioni hè di ripiglià solu à sè stessu nantu à una basa regulare. Ripiteneci a mente diversi volte in a matina o sira pò esse efficace; ripetite in altru hè ancu più efficau perchè l'intesu più chjaramente in questu modu.
- Scurdate: fate un ricordiu di sè stà repite affermazioni positivi è ghjucà cum'è conduite, avete lièggiri in a matina, o fà altre attività. Parlà in una voce qualità, forsi ghjucà a vostra musica favuriva favuriva in u sfondate, è avete una gravure apposta per i vostri precisa!
- A post-Its: Una forma divertida di utilizà l'affirmazioni hè di mette in post-u so postu chì site nantu à a vostra casa (in a frigoristica, in u spaziu di bagnu è in altri posti chì puderebbe vede) per dà messagi positi in tuttu u ghjornu. Sta tècnica ponu esse efficace in u so propiu o pò esse usatu cù l'autres techniques d'affermazioni com'è un armatu.
- Ogni ipnosi: A veramente aumentà l'effettu di e affirmazioni, pudete usà cù l'autucità . Questu hè un modu per cimenteralli in u vostru subconsciousu chì pensanu bellu più rapidamente di ripitenzia in u vostru situ cusitu cunzirvatu.
Mentre micca tutti l'affirmazioni positivi sò utile - sè troppu micca realisticu nantu à elli, a nostra mente pò pana contru ad elli - a maiò parte di elli pudete piglià un marcu di mente mienti è aiutanu à fà riabilia è di diventà in a vostra vita. Hè assai benefizièvuli per un pocu tempu d'investimentu. E u megliu di tutti, sò divertenti!
Source:
Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Stress Modulates Reinforcement Learning in Adult Young and Adults. Psiculugia è Aging, 35-46, 2013.