Cope cù l'Stress è diventate più risicientu

A resilenza emocionale hè parti innata, ma pò (è deve) sia apprezzata è sviluppata. Se vulete capaci di gestisce i sfidi di vita (maiò è più minuri) cun più facilità, per crecer da a cuntrarietà, è per cunvertisce i avvenimenti negattivi in ​​pusitivi, i passaggi sussegwenti pò aiutà à esse in più elàsticu à u stress .

Difficultà: Mediu

U tempu necessariu: In continuu

Eccu cumu:

1. Sviluppà l'attitudine diretta
   I so populu sguillà tendenu à vede di i difetti di a vita in quantu à sfide è rispundenu in cumu cun l'accionu, in quantu à u scantu, di l'auto-pietà, di a culpa o di una "mentalità di a vittima". Mentre a vita pò esse assai sfidae, un passu impurtante in ellu rinfurzà l' elaburà hè di sviluppà l'affittu persunale positiu è di ricurdà chì hè forte è ponu più forte è più prudente cum'è gestione i sfidi di a vita.
2. Avete bisognu
   A parte di rende hè una cuscenza emuzionale; hè impurtante per capisce ciò chì sì stanu è perchè. Certi voti si sentenu attaccati da e so emozioni, è questu scantatu è immobilize. Sapemu per quessa chì sì stà annunziatu pò furnisce una preziosa informazioni di ciò chì deve bisognu di cambià in a vostra vita. Hè impurtante ancu di circà a ricerca nantu à cumu incuntrari à e sfide affruntà. A mantenimentu di un journal pò aiutà à scopre u vostru mondu internu è avvicinà cun un pianu d'action.

1. Sviluppà un locu internu di cuntrollu
   E rinfurzanu i cose chì anu in cuntrollu di e so vita, è hè veru; mentri ùn pudemu micca cuntrollà a nostra circustanza, pudemu cuntrollà a manera di risponde à queste circustanza, è chì fa una gran diferenza in i nostri attitudini è in u cursu a nostra vita tocca. Fortunatamente, pudete sviluppà un locu internu di cuntrollu .

1. Cultivate l'Optimismu
   Sò un ottimista hè più di circà nantu à a parti divina (ma chì aiuta). Hè una manera di vedienti u mondu induve cumerciute i vostri punti di forza è i travaglii è minimizà e vostri debule è rivoluzioni. Sviluppà una vista più ottimista di u mondu pò aiutà à volte più rispicatu.

   Diventa un Optimist

2. Rally Social Support
   Mentre chì facenu à i nostri rete, un amicu o gruppu di amici pò aiutà à livà a carica. Quelli chì incù e stile di rete di supportu sociale sò tendenu à mantene in modu più sano è cuntentu in a longa vita è tendenu per trattà bè cù l'stress. In retroacconda, quelli chì sò pocu sustegnu pò truvà più vulnerevuli, è quelli cun relazioni cunflitti e unsupportable tendenu di prumesse più pegdi.

   A fondu à una ricerca di supportu di l'Amici

3. Mantene a vostra Sensazione di Umorismo
   Se pudete ririanze di a frustrazione di a vita, pudete avè immunità aumentata, se vulete, per tenezza è di l'adversità. Quelli chì sò cun u sensu di l'umuri à a vita ti sò tastati per esse cunnisciutu a vita cum'è pocu stressanti, sò capaci di vincinu cù l'altri in i tempi difficiuli, è spetta l'numerosi benefici di risati . Se pudete passà un passu da situazioni difficuli, u tempu di sustene u sensu di l'umuri, serete più elli.

   Mantene un Sensu di Umorismo

1. Esercitu
   Sì, lettu leghjite. L'esercitu hè stata correlata cù livelli di resistenza più forti. Questu pò esse dovutu à l'effetti di l'endorfini nantu à l'umore, o à i beneficii di salute fisica per quelli chì esercanu, o i dui. Induvevuli, aghjunghje un costume di eserciziunale per u vostru stiliu pò vi benefizianu in più manere di una.

   L'Avvanzi di l'Esercitu

2. Get In Touch with your Spiritual Side
   I studii anu dimostratu chì quelli chì sò più spirituali tendenu à esse più elli. Questu ùn significa micca chì ùn pò micca esaminà sè si hè atheist o agnostiche. Ma s'ellu hè apertu à questu, retraconchendu o rinfurzà a vostra cunnessione à u vostru parte spirituale pudete furnisce cù forza.

   Spirituality et stress soccorso

1. Ùn scurasgì ti
   Mentre chì assai persone sapanu di strategie di sapè chì pò aiutà à u stress, cum'è cù dieti è programmi di eserciziu, i particulari successivi sò quelli chì mantene l'sforzu per u longu tempu. Ùn rinfreschi nantu à a vostra situazione; ùn mancanu a travaglià per passà per ellu. Fiducià u prucessu.

Tips:

1. Senza pacienza cun sè stessu, è fate u vostru megliu.

   _Sources:

   _{Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Quali Predicts Resilience Psychological after Disaster? A Funzione di Demugrafia, Risorse è Stresse di a Vita. Journal of Consulting and Clinical Psychology . Uttobre 2007.}

   _{Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. A Psychobiology di Depressione è Resilienza à u Stress. Analisi Annuali di Psiculugia Climatica . 2005.}