Senzili scupariu di energia fisica?
Sè avete prumessu quantità altissima di stress in u vostru modu di manera , hè impurtante per mantenisce una cuscenza chì u sciccareddu potenzalmentu avvicinà in l'avvene se micca avete micca passi per evità. Un primu passu impurtante hè di sapè ciò chì vi face. Mentre chì u terminu "burnout" hè spessu ittunatu in discussioni di l'estresse, veramente sapere ciò chì significa u cumu hè causatu?
Ciò chì hè scentificatu?
Burnout hè una reazione per un'estressu per u longu o chronicu di u travagliu è hè carattarizatu da trè dimensioni principale: espansione, cinisme (identità senza identifia cù u travagliu), è sentenzi di capacità ridutta. Più simpliciamente putate, se ti sete assestu, accumincia à odià u vostru travagliu, è cumincià à sentà menu capaci à u travagliu, vi vede signalà signo di burnout.
U stress chì contribuisce à scorcher pò venite principalment da u vostru travu, ma u stress da u vostru modu di stilettante in generale pò aghjunghje à stu stress, è traccia di personalità è mudeli pensati, cum'è u perfeccionismu è u pessimisimu , pò cuntribuisce ancu.
U terminu "burnout" hè un novu termini novu, primu cuncritu in u 1974 da Herbert Freudenberger, in u so libru, Burnout: L'altu Costu di u High Achievement . Hà statu uriginatu definitu cum'è burnout, "l'estinzione di motivazione o d'incentive, in particulari di a so devozione à una causa o a relazione falla à pruduce risultati desiderate".
Mentre chì burnout ùn hè micca un distruttu psichiatricu o psicologicu rilivitariu ricanusciutu, sò parechje funziona parechji cumminenti è e cundizzioni diagnostive, cum'è a dipressione, trastornità d'ansia , o disordini d'umore. Però, sciccareddu è assai cumuni. Per esempiu, hè stituutu chì 25 à 60 per centu di i medichi prupiziunali anu scentificatu.
Hè ancu menu severu, più duru in durazione, è manifestamentu causatu per i stressors situazzjonali in quantu chì un desequilibri kimicu biologicu impatente. (Hè moltu di a prima di a depressione di u primu sicilianu, pocu più intensu chì hè venutu per una visita è si abbandunà quandu reducesu l'stress in a vostra vita.)
I sintimi di Burnout
Pò esse difficiulmente di ricunnosce quantu vo u scogliu di un statu di stresa crònica à calcinazione. Un signu generale di burnout hè quandu si sente com'è rinunzià, o ùn pudete micca motivate à mette in u sforzu di spessu (spessu) chì hè necessariu per fà u travagliu chì hè dumandatu da voi - o da cura. Sensi di teme avanti per travaglià pò esse un signu ancu. A più sintomi classicu include u seguente:
L'energia dissiccata
Stressu à longa si purga fisicu, chì pruvucassi à sente cansu assai di u tempu, o ùn ne anu più l'energia chì avete fattu. Avanzate da u lettu per fà affruntà altru ghjornu di u listessu hè più difficili. S'ellu hè severu, pò ancu esse un signu di depressione o di malatia fisica, cusì cunzone di parlà à u vostru duttore se sente chì ci hè qualcosa di più seriu. Ma se truvate un sensu generale di evitàzione di sviluppu, questu puderia esse segnu di burnout.
Emetional Exhaustion
Questu hè quandu sì stà impaciente, cambiante, tristezza inexplicablemente, o fendu frustratu più facilmente di quellu chì rè normalment.
Sentite chì ùn pò micca affruntà cù a vita cusì facilmente per ciò chì pudete avè una volta. Invece, se se détrité s'impateghja severa per affucà i vostri rilazioni o a capacità di fà u vostru travagliu, pò esse una bona idea di parlà à quale.
Anu abitatu Immunità à malatia
Quandu i livelli di stress estressu per una quantità prolongata di u tempu, u vostru sistema immunità ùn soffre . E persone chì soffrenu u calannitu sò generalmente u messagiu da u so corpu chì qualcosa deve cambià, è questu messagiu viaghja in furmatu di sensibilità crescita à i friddi, a gripe, è l'altri malatie minimi (è quarchi qualchì pocu più pocu ) .
Inverimentu più in relazione interpersonale
Sughbighjendu qualchì tempu da relazioni interpersonale hè un altru signu pussibile di burnout.
Pudete bisogna chì avete menu à donu, o menu interesse di diventà, o sia più pocu di pacienza cù a ghjente. Ma per quessa chì a ghjudiziu, e persone chì anu scurreratu sò spessu l'effetti in i so rilazioni.
Outlook Pessimista In più
Quandu si sperete à scorcia, hè più difficiule per esse livatu nantu à a vita, più difficili d'esce u megliu, più difficili di lascià e cose da u spalle, è più difficiulmente à "guardà u bellu brillante" in generale. Pudete ancu sensu unmotivatu o scunfittu in generale, è menu cunfidenti chì pudete fà e cose megliu. Perchè l'uttimisimu hè un grand buffer per l'estresse, quelli chì suffrianu di burnout findu più difficili di fà fora di a so rutulinu di l'usu.
Aperteeismu è inefficiency à u travagliu
Quandu si sperete u travagliu di travagliu, vene più difficili solu per surtì di u lettu è facenu più di ciò chì hà avvinutu in u primu locu. Questa puderia esse una difesa inconsciente contru u sciccareddu, ma quelli chì avianu cuntinuatu tendenu à esse menu efficaci generale è esse in casa di u travagliu più spessu. (Questa puderia ancu esse dovutu à una malatìa crescita di l'immunità rinfurzata , comu discututu supra.) Questu hè parte di perchè ùn hè sensu chì i travagliadori per piglià un pocu di tempu prima di cumincià a so crescenu, è per quessa hè sensu per i patroni à ripurtate da curriri i so travagliadori in a terra; ùn puderanu micca rinvià più rapidamente!
Ciò chì Cria Burnout?
Burnout hè parechje cause. Puderanu entra in i catene principali categurie à a struttura di u travagliu, u funziunalità di vita è a caractèreità di pirsunalità individuale
Se pensate chì sì in rischiatu di scorri, scambià i risorse in l' autore, è trova a satisfaczione à u vostru travagliu attuale . E se pensate chì i vostri sintomi anu pulitanu a vostra vita significativamente è avete bisognu à rispunse, e ci sò assai tratti chì ponu aiutà, è parlendu à un prufessiunale pò esse una bona idea.
Sources:
Alarcón G; Eschleman KJ; Bowling NA I relazioni trà e persunalizazioni di stazunità è u sciccareddu: una metanarchia. Travagliu è stress. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.
Maslach C, Schaufeli WB, Leiter MP. Job burnout. Ricerca Annualiali di Psiculugia . 2001; 52: 397-422.