Comu Quit Smoking

Una vista panoramica di Quitting Smoking

A maiò parte di i fumatori passa una parte di ognunu è ogni ghjornu intendi u fattu chì fumen. Nantu à u flip flussu, si pruponenu illuminà cù questa prima tazza di cafè o dopu ogni manghjà, ancu. U rimogliu mentale di a guerra questa causa crea un state d'ansietà per parechji i fumatori.

A vostra mente invita è vende nantu à u tema di u cessamentu di fumari? Or serebbe solu per truvà à fumà novu in ghjorni, o à u più, quarchi settimane?

Hè fumà ti fatevi cunsigliate è impotente ? Avete pregu, s'è avete sempre truvà una manera di partì di fumà per voi?

Statistiche dicenu chì unipochi di u 70% di i 40 millioni di i fumatori americani vulianu sbro! Avemu ancu sapendu chì u 40% di l'ex-fucchi ùn anu più d'un prucessu di qualchì prufetazione sottu i so cinturete prima di firmà in modu permanentu.

> Fate un ochji chì i pulmoni di u fumadoru pò vede cum'è u tempu.

L'addiction di a nicotina hè putente è cessation d'affaire hè moltu di travagliu per a maiò parte di a ghjente. Ùn hè micca infurmatu in un pappu di fidda.

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Pudete ancu uttitu di fumà riesce. È a bona nutizia hè chì migghiara di pirsuni fanu cà chì tutti l'annu. Avete trovu a so strada è diventanu una vita còmicu senza riflessione di fume. A maiò parte di elle cresi in un certu tempu, cum'è puderebbe fà, chì ùn puderanu micca.

Cumu si fècenu? Mentre ùn ci hè micca una bala mutage chì faci un cesamentu di fumà è faciule senza dolore, there are steps that pò piglià à sviluppà u compromisu necessariu per esse tedescu in una manera chì vi portanu un successu duvore.

Top 5 Cose da Cuncà

1. Sò addicted to a drug. A nicotina hè una droga potenziale addictiva chì avè a quistione di u core. I fugiteri una volta pensate di fumà cum'è un bellu costumanu ch'elli ponu quà sempre di elli è si sorprendenu à truvà micca chì questu ùn hè micca u casu quand'elli pruvanu di vultà.

1. Ùn hè maiere tardiu per surtitu. Anu di u fumu è i prublemi di salute chì venenu cun puderebbe fà cresce chì u cessation du fumare ùn serà micca di qualchì beneficu , perchè u danu hè digià fattu. Questu hè micca veru. Quandu tene u tettu, u vostru corpu principia a guariscenze . Mentre micca tutti i danni di fumu pò esse spustate, assai di questu pò esse migliuratu o aristatu.
2. "Junkie thinking" hè normale è esse espertu. Pensei di fume è sentimenti di pèrdita è tristezza sò normi quannu fate tastà. Ogni addictu di nicotine hà da sperienze issi sintomi di u retirementu di nicotine à un certu puntu, è passanu eventualmente, finu à chì ùn ci micca fuma è cumincià u ciclu.
3. U vostru schedariu nant'à u prugrammu ùn deve cumpressione in linea. Ùn pudete micca esse u tipu di persona chì viaghja cun elli in un ambientu di foro in linea, ma avete ancu avete pensatu di u sustegnu in ligna cum'è un uttellu obbligatoricu in u vostru casu di vogliu spumante. Ùn avete bisognu di participà attivamenti per benefiziu di l'esperienza è u sustegnu di l'ex-fumari chì travaglianu. Fighjenu in u nostru sustegnu di u foru è fate qualcosa lettura. Un bonus aghjuntu è chì a lumica hè nantu à u 24/7 cù e persone visitanti di u mondu. Allora se vulete un cigarette à 1am, chances are you'll be able to connect with someone right away.

1. Ùn fate micca fà fumà sempre. L'addiction di i nicotine havi un modu di tenu noi furia. È quandu avemu pruvatu à sfuci, pò esse abbandunante d' imagine chì micca fumà nisun novu più let u scimienu una vita chì hè libera di pinsamenti di fumà. Cù l'educazione è a vuluntà di cambià a rilazioni chì avete cù i cigarettes in ogni modu, un veru liberu di u desessu di fuma hè pussibile ... è vale digià a voglia u travagliu necessariu per ottene.

Quit Aids vs. Cold Turkey

Turcu freddo hè un termu usatu per discrumpirte di falla di fumà senza l'aiutu di un quit auxe. Hè u metudu più difficiulmente, in principiu, in terms of nicotine withdrawal. U ritmu di successu per i vacanti di pavone friddu hè pocu. In ogni casu, per certi pirsuni u travagliu. Se pensate chì falliu in questa categoria, utilizate a cunsiglii in a ssa secore per preparà per l'altri e averebbe chì vinaranu quandu i primi setti simane di cessation.

Dittu chistu, ci sò una varietà di ete aide dispunibili chì ponu permette à novi ex-fumari à minimizzà i sintomi di u retirementu di nicotina o per evitari tutti.

Ùn ci hè vergogerie à utilizà un aiutu per aiutà à vultà à fumà è, in fattu, i medichi l'uvizami spessu suggerenu una cumminazione di sunspevate è u cunsigliu com'è u megghiu appughjatu à fughje di fumà.

Sceglione u sughjettu di l'aiutu chì vulete usà hè in una larga materia di scelta, senza circonda una cundizione medica chì puderà fà un o un altru adattatu. Avete una discussioni cù u vostru duttore o à l'altri prufissiunista sanitarie nantu à i viaghja d'affare abans di fà una decisione.

Preparing to Quit

Sì ùn avete micca fà ancu, sceglite u vostru quit date . Ùn fate micca troppu in u futuru, postu chì chances hè site perchè perderà motivazioni prima di a data cume. Una bona regula di u pulgaru hè di scelta una data in dui settimuli di decide di sullinaru. Quandu avete a vostra data, cuminciassi di cullucazione di furnizzioni per avè in manu per u vostru sternu è sguassate tutti i paraphernalmi di fumà da u circondu di a casa è l'auto.

Finalmente, cumencia à un quit journal and make your first entry the reasons why you want to quit smoking. Copia questa alle nantu à una sola carta di carta chì pudete difinisce è tufate in a vostra borsa o muntagna per rivisionarà quandu invita un cigarette.

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Aghjunghjite à a lista cum'è u tempu passa, pensate chì hè un modu di mantene a vostra memoria verdi nantu à quantu tuccarà affettatu negativament a vostra vita prima di parte di vultà.

Ciò chì aspetta dopu Quit

• A rinunzata di nicotina serà a vostra prima rete. Sapete ciò ch'è aspetta d'ellu è cumu gestione a discomforts. I cunniscenze hè chjave per sopr'à sta frazzonda ma intensa fase di u cesamentu di fumari.
• U pensamentu di Junkie vene cun nicalizzazione à u retirementu è pò (è di solitu) si allarganu. Hè un pruduttu di l'addiction chì hè cumuni per tutti l'addicti di recuperazione. Sviluppà una attenzioni cusì consciente à ciò chì a vostra mente è dicendu è a capacità di cambià pensà negativu, per vittemu à i quelli chì vi aiutanu. I pinsamenti di Junkie si sfuce in nunda in u tempu si fate cusì.
• Amparate l'arti di distrazzioni. A recuperazione da l'addiccioni nicotine hè in parti maggiuranza un esercitu per reprogramming a nostra menti di sperienze d'altru ch'è un cigarette per cumpiabilmente un vacanze. Questu prende u travagliu iniziale, ma a mozza listessa è adatta rapidamente. Avete sorprendutu à a manera naturali chì si ponu micca a fume una volta avete qualchì pratica.
• Senza pacienza è permette u tempu aiutanu. A guariscenza di l'addiccioni nicotine tocca a parti megliu di un annu per fà. Questu ùn significa micca chì si sera incùmugliatu per un annu, ma ùn hè micca da riprogramà a maiò parte di l'associazioni chì avemu cù u fume. Relax e permettenu u tempu . Ogni ghjornu senza fumu si cumplete hè un passu più vicinu à u successu longu chì cercanu.

Change Your Mind, Change Your Life

A vera libertà hè un statu di mente. Tutti sapemu bè chì partianu quelli di vittime anni fà è sempre lamenta chì abbandunanu i cigarettes. Questu hè un cuncettu scary per qualsì i fumadori chì pruvà per sull'annà, ma ùn avete micca bisognu. A chjave per vede veramente i so ligami per fumà in una manera permanente ghjocu in cambià a nostra rilazione cù u fumettu - qualcosa chì sta persona ùn site micca.

À u cursu di i nostri anni di fume, vultemu à i cigarettes per a cunsulazione, cumpagnie, stress relief, è più, anu a relazione di tutti l'avvenimenti in a nostra vita per fumà. Pensemu chì era solu suluzione solu di un prublema è inconscientemente adopghenu cumuzioni insanati è imprecisi cum'è fatti di vita, invece di vedà affumicà per ciò chì era veramente-una necessità di alimenta una addiction.

Unleveling all of those false associations and replacing them with healthy ways of dealing with our lives will start the ball rolling on changing the relationship you have with smoking.

Ritorna l'esame Risultati di a Salute

Un altru passu à cambià a vostra mente annantu à l'affumicate implica l'eliminazione di l'urgellanti chì avemu postu com'è i fumatori è cercandu l'infurmazioni nantu à i danni à u tabacco . Tutti sapemu di i risichi per a salute, ma evitendu à leghje quandu sempre bisognu. Pigliate una strada attente à a ricerca, a nutizie è l' statistiche vi aiutà à fà chì u passatu da esse un fumadoru còmicu à quellu chì ùn pò micca esse da esse chjappiuti da i cigarettes per u bonu.

Aghjunghjite infurmazioni diretti da quelli chì anu battutu i malatii causati per fumà. Hè cumbattutu in casa senza fallimentu.

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Un annu Smoke-Free

Ùn ci hè nunda più crescente di sappenu da l'ex-cumbattiti chì anu camianu u caminu è pò dì à ciò chì hà amparatu da u cessamentu di fumari è cumu si sentenu un annu o più tardi, senza fumu. Averete leghje e seguenti avete principiatu in u vostru successu storicu successu.

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Un Verbu da

A maiò parte di i fumatori sò teme à sluitè , ma ùn permettenu a paura prigisce. Ricurdativi chì hè un pensamentu junkie causatu da l'addiccioni di nicotine è avete i strumenti per trattà quellu chì hè oghje. Pensate à ciò chì vogliu veramente rinunziali quandu quandu fuma.

A cessation du fumare vi ricumandarà cun benefizii più oltre ciò chì pudete probabilmente imagine, perchè esse pazienti è fà u travagliu di guarisce u vostru corpu è di u mo spiritu cù l'annu di fume. Fate un pactu cun voi stà cun questu quì à fumà micca più longu à u radar. Pudete vi pare una ruta sinuosa à u mumentu, ma puderete arrivà quandu ùn fate micca. Credi in te spessu. Avete bisognu.

_Sources:

_{Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. Effittivi di u Cigarette Smoking. Updated: u 1 ottobre di u 2015. Riveduta: u 17 di fiancu in u 2016.}

_{Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. CDC Fact Sheet: Quitting Smoking. Updated: u 21 di maghju 2015. Riveduta: u 17 di fiancu in u 2016.}