Si fuma, ci forsi chì avete dumandatu a question: " Quandu hè u megliu tempu per esse tedescu? " Se avete avutu a voce l'interrogazione, avete probabilmente senti risposti comu "avà ora " o " quandu partiu quandu site prestu , "ma nè duie risposti sò pratichi. Avete più prubabile di esse risidenzatu se pensate un pocu annantu à u tempu, è ùn voi micca vulsutu fà caghjunà finu à chì vi face un problema seriu seriu per esse "pronto".
Fighjemu cumu pudete sceglie un tempu è data di sminu chì vi darà più riesciuti di successu.
Quelli Chjaru Quessi Fumare
Ùn andemu micca in una grande prufundità per tutte e razze per fughje, ma quandu a pianificazione di u vostru quit date hè vera utile a ricurdà di i motti chì voi fate quì in u primu locu.
Ci hè parechje maiò raghjone per sgagirazioni, cum'è e tene di malattia chjamata cù u fumice, cumpresi i cancelli per a cunsumatura. Ma quarchi cosa hè più faciule per pensà di ragiuni chì vi aiuterà. Unipo quellu chì possu include u costu. Chì puderebbe cumprà cù i soldi chì salvarà? Ùn hè solu u mo soldi per i cigarettes, ma i cumerci innecessariu chì fate quandu puderete andà à a tenda per un pappu di cigarettes.
Or, quantu à circa. U effettu di l'affettu di u fume nantu à a faccia di una persona è di u collu spessu apparevanu prima di e malatie scary. O, forsi, cumu si u fume affeccia vi aspetta. Ci hè avvene chì avete micca missu perchè ùn avete micca l'uppurtunità di fuma?
Ci hè difficiule per voi per avvià? Fate otteru frediu o cume fora di u fumu, mentre chì altri si trovani intornu cun comodamente?
E ancu raporti. L'amici o a famiglia si lamentanu di u fume, chì face un puntu di cuntenzione? Se sia cusì, avete truvatu difficultà à fà stèndusi per voi altri viaghji perchè elli sò fume nantu à a lista?
Quandu avete cuminciatu cù u cessamentu di fumà, u megliu. Ogni vota aduprate u tabacco, hè causatu dannu à i vostri organi internu, è ùn ci hè nè manera di sapè chì quandu i trisini invienera a malatia. Tabacco mula in altru di 480.000 persone in i Stati Uniti ogni annu. È à l'urganizza, quellu numiru s'arrizza à 6 à 8 miliuna di viti persu ogni annu da u usu di tabacco. Sapemu chì u 70 per centu di i fumatori cercanu a falla è u 40 per centu pruvate. U primu passu hè sparà a vostra data di sera.
Sceglie una Quit Smoking Date
A vita hè piazzata è pò esse chì ùn ci hè mai un bonu tempu per surtite. Perchè questu hè unu di i maiò stuzzichi, hè megliu stabilisce a data in seguita. Hè facilitu di sidetracked and look back in 6 months inneggiare chì ùn avete mai avutu seguitu.
Avanzate è sceglie una data, ma quannu fate a vostra scelta, cunzidi di u vostru schedariu. Un pensamentu pocu è a pianificazione vi aiutà à inizià in u pedestre.
Dati à l'Avissu Quandu u vostru Quit Programu
Ci hè parechji volti chì sò megliu è aghjagliatu per surtitu. Evite principià u vostru schedariu quit quan sere sottupressu straordinaria. Tutti avemu un stress in a nostra vita di ogni ghjornu, ma si avete davanu a prusizione inusualu o anu patitu una perdita recente, cunfunditi di sturghje un pocu spaziu trà l'eventu è a vostra data di vede.
A cessation du fumare si face assai fussu prima, perchè ghjè sensu di cambià a vostra quit date cresce si trova pocu di età o anticipate una di e situazioni:
- Un big successu cum'è un maritu annunzimu, graduazione o esami finali
- Una pèrdita o avvene traumàticu, cum'è una morte in a famiglia o un divorziu
- Ogni avvene particulare suttante in a vostra vita
Dice quì, avete in mente chì, cum'è i fumatori, ùn hà micca pigliatu assai di parlà da l'inizzii di inizià cun cessation, cusì a cura chì ùn avete micca esce micca per voi, postu chì ùn hè micca prontu à fà affruntà.
Scegli una Data Sensitiva à Quit Smoking
Qualchese date chì esse rimettivu hè stata significativa.
Dichte chjamatu, pudete vulete cunsiderà scelte un ghjornu chì hà speciale significatu per voi. Questu hà aiutu ancu aiutu chì quantu ha statu un non-smoker quandu a ghjente demande. Per a maiò parte di noi, quettà u tabacco hè un avvenimentu emutivu, è sceltu una data chì anu significatu persunale pò fà più significativu, è serve com motivazione.
Partenerze più avanzati date include:
- E aniversarii, ghjè u vostru o quellu di l'amatu
- U ghjornu di u annu
- U granni fiore americanu
- U Dia di No Tobacco
- 4 di lugliu, Independence Day
Preparing for Your Quit Date
U mesi è ancu anni si pò pudè passendu per quellu chì avemu finamente decide di mette i cigarettes in paese è fate fumà. Quandu avete sceglie u vostru quit date, stà à questu . Per esse prestu, una preparazione stampata pò andà per un modu longu in assicurà u vostru successu.
A preparazione per esse tedescu pò esse studià tutte ciò chì pudete nantu à l'addiccioni nicotine. Hè ancu utile à scrive in tutte e vostre motivi per sullivà cum'è discuttu prima. Prima di u ghjornu, pudete vulete pensà di ricuperazione chì pudete darà, ancu cume l'attività chì vi pudete vultà se i cravings ponenu male.
Ùn impreveremu questu passe à tuttu manera pussibuli. I studienti dicenu chì a preparazione psicologica tocca un rolu grande in a probabilitate di successu cù u cesamentu di fumà.
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Da i farici lucali à tedeschi di più è più, riunite i prove di fugliale chì fendrà a vostra addiction di nicotina è avete u passatu i primi ghjorni di quittà.
A Bottom Line nantu à u Puntatu una Data per Quit Smoking
L'addiccioni di nicotine hè insidiosa, è u timore chì a maiò parte di noi senti quandu u pensamentu di u qualità pò esse paralìticu. Ùn ti lasciarle micca. Piglia una seria, principia a planificazione è fate a data per fà u vostru quit programe una realità. Hè valuta u travagliu. A vostra vita preziosa è insubbituable hè vale u malestetu momentanu è i sfidi.
> Source:
> Joly, B., Perriotu, J., d'Athis, P. et al. Tarritorii di Successu in Cessation da Fumare: Preparazione Psychagogica Riproduene una Funzione Critica è Interaccette cù altre fattori, cum'è Sustanza psicoattivu. U so paese . 2017. 12 (10: e0184800.