Un ex-smoker recenti pregunta:
Aghju un scantu nagging chì ùn pare mancu stivarete. Sò stabilitu in u mo sferu u mo avicinu, ma l'addictu in mè dicenu ch'e 5,6,7 o 10 anni da avà sò solu fà piglià l'abitudine novu cusì chì hè quellu di celebrà u fattu chì sò Sò un no fumatore? Sò cunseutu per fallu eventualmente? Sapemu ghjente chì hà cuminciatu à fumà novu dopu AN ANNS D'astènenu. Mi scantu.
***
A maiò parte di noi cunnosce qualcosa chì hà avutu una recauchutu di fumà anni dopu à vultà. À a superficia hè ghjustificata da quelli chì sò travagliani difficiuli per vindicà a nicotina . À a superficia , com'è a fume hè un monasteru brutale chì si seguita per noi, aspittendu quì sottu suspettatu. Hè micca cumu si ferma. Raccordamentu ùn hè mai successu da u celu, anche mancu a ghjente spessu pensa chì a cosa faci.
A chjave per a libertà duradera da questa addiction hè in cambià a vostra rilazione à u fume . Sì avè esse tedesciutu da u pudere di pienu, crede in un locu in u spinu di a vostra mente chì vi facenu un sacrifìziu fendu cusì, pudete stallà l'urganisimu per una eventual recidiva.
Emotionally, crede chì avemu rinunziatu quarchi cosa bona quannu pensemu di fari un sacrifìziu. Hè u missaghju chì u vostru moive riceve, è ùn hè micca una precisa o una sana. Pò esse pudè abbandunate di anni è anni, ma se crede chì u sacrifìziu ghjà, quì si troppu tene à fate di fumà è di pensà à questu quì un riparazione quandu i tempi di l'estresse o d'altri tentadori potenzali veninu.
In casu, sè stessu u travagliu necessariu per cambià ciò chì pensate nantu à a vostra addiction di fumes, truvate a vostra libertà, è ùn avete micca a pattu di mantene.
Hè tuttu fine è benestate pudete esse dinò, ma cumu per fà u cambiamentu?
Be A Sponge
Tutti i cecchi sapemu chì u fumu è malu. Tutti sapemu chì prublemi l'enfisema, u cancer di pulmone, è un altru altru patologicu .
Per pudè tene à fumà in a faccia d'aquesta dura rialità, avemu tutti maneri di i compartimentazione di u nostru habititu. Inutili, fumariaraghju avutu causatu tantu meditatu è disgrazia, ùn avemu micca esse capace di fà sempre aduprà.
Avarissimu a sapè chì avemu avutu anni d'avè necessariu di preoccupari. Rignalizà chì i cigarettes du luminu di fumari era megliu per a nostra salute. Diceimu chì a malatia di fumarete succedi à l' altri populi, micca noi. Avemu avutu cirtu forme di raziunalizà u fumice.
In cunfine, a so scumpa pò vede cusì fina chì a scala di punta in l'altra direzione. Questu hè generale mentri a ghjente decide di fà u travagliu necessariu per esce. Una volta chì succede, hè ura di piglià un bellu aspettu di tutti i prublemi nantu à u fumu. Sapendu tutte ciò chì pudete nantu à i periculi, cumu per esse quandu avè esse stallatu, farà un veru longu per aiutà à inizià per fà chì cambià l'attitudine permanente chì avemu parlatu.
L'educazione hè una parte impurtante di u prucessu chì vi liberate da questu killer di l'addiction. Fate una spugna è piglià tuttu ciò chì pudete truvà annantu à u fuma / quitting.
Ajustimentu di attitudine
Una bona attitudine ci allora più ca una mala attitudine. Ci hè più per ellu ancu di solu penseru pusitivu.
Veramente mudificate a vostra attestazioni quandu si tratta di ricuperazione di l'addiction du nicotine implica a furia qualchì pensate. Per a maiò parte di noi, si tratta di sforzu cusì consciente è assai di pratica.
Cuminciendu à prestu attenzioni à i milioni literariamente di pensi chì flutteranu per a vostra mente annantu à una basa di ogni ghjornu. Piglianu pinsamenti nè negativu cumu si sorgienu è cambiammu o "torberenu" in u situ. Ùn pudete micca credri in quella chì dicenu in primu, ma di qualchì manera di manera. Una di e cose belle di a nostra manera di travagliu di menti hè chì avemu tendemu à crede à quale dicemu. Aproveche tutte questu è nutriscenu una renda constante di infurmazioni precisa di a realità di u fume.
Ùn romanticize i cigarettes. Ùn vi daranu micca qualcosa di valore.
Cusì, per esempiu, se pensate micca qualcosa cum'è:
Puderaghju ancu cede. Aghju statu libru di fumu durante mesi è avemu sempre miss tedescu à ogni ghjornu. Ùn aghju mai liberu di cigarettes.
Dìite:
Avè bisognu à esse pazienti cun mè stessu . I fumava durante un longu tempu è riprogramma e so centu assicurazioni à u fumu ch'e aghju fattu custruisce ùn hè micca succorsu per a notte. Sapemu chì i cravings sò signali di guariscenza.
Or, se pensate:
Fumigazione facia vita più piacevuli. M'ir tranquillavanu e aiutau aduprà à copre with stress.
Dìite:
U fumu era lentamente a morte. L'addiction à a nicotina ùn hè micca veramente aiutu cù u stress - hà creatu a maiò parte di l'ansietta chì sentia. U fumu solu risponde u retirementu fisicu hà avutu quandu u nivellu di nicotine in a mo sangue s'era cariu. Una volta aghju sceltu da a ripertazione, vi puderà tastà megliu megliu senza fumà da quellu chì hà mai avutu cun ellu.
Cambiante a manera chì pensemu micca un miraculu chì ghjusta solu per noi. Avemu u travagliu per fà i cambiamenti attentivendu i penseri erranti è i riforme addattate. Se avete a vostra attitudine si fa un cambiamentu per u peghju, questu hè u modu per rinvià novu in linea.
Senza pacienza cun sè stessu è permette u tempu ch'ellu du guarisce di sta addiction. Quand'elli viaghjanu in u primu annu , avete avutu a maiò parte di e situazione in a vita di l'annuncia regulare chì pruteghja u pensamentu di fumà. Questu cunfruntatu, quessi triggers perde u putere. Tuttu u mondu prublemi tempu è pratica.
Sò in u so cunsumadoru cù u vostru quit program. I nostri azzioni sò sempre in u nostru cuntrollu. Fate u travagliu per cambià a vostra rilazione cù u fumu è truvate u liberatu da a necessità di fumà chì voi tantu male.