Una vista di l'annullamentu di Nicotine
A rinunziana di nicotina pò causà un anu unephje di sintomi fisichi è psiculogi chì si abbandunate novi ex-smokers chì sintinu sia fisicu è malatu è sottusicate è ansiusi.
Sapemu di ciò chì deve aspetta quandu tedeschiu à fumà è un pianu di gestisce l'alte upsintensi aiutaranu à gestisce sta fasi di u cessamentu duvodu.
Top 5 Cose da sapè à a retenzioni di Nicotine
Sò retiendu da una droga addicitiva .
Quandu inalati o ingeziatu, i ligami nicotine cù i receptori in i nostri cervesi chì accuminzanu u liberatu di dopamine, una hormona sensu di bonu chì hè pensatu chì hè stata intimata à u prucessu additivu. U vostru corpu riprenderarà à l'absenza di a nicotina è cusì u vostru pensu, perchè ùn vi scandalizate sè se sente malatu è ùn pò micca impidisce di pensà à fumà. I discepuli sò normi è temporaneii.
A parolla chjave hè una tempurita.
Ùn si sentenu micca un tempore mentre tù stai in mezu à ellu, ma u retirementu di nicotine passà finu à chì ùn fate micca.
U pensamentu Junkie hè parti di u rinunciu di nicotina.
O, per trattà più apprezzatu, u penseru junkie hè parti di l'addiction du nicotine. Quandu tene u ghjornu di fumà, pudete esse espertu chì a vostra mente si stalla in nuttelli intodu di cunvince di fume. Puscia nantu à ignore è ùn ponu chiaru. U pensamentu di Junkie riavviarà cù u tempu.
Ricurdativi chì u fumettu hè rispunsevule per quantu sì stanu.
Hè cumu per i novi ex-fumari in i chjassi di u cessation di nicotine per crede chì quellu di u fumu sarà culpitu da u dolore chì sò. A verità hè chì fume (è l'addiction à a nicotina chì seguitanu) hè per chì sì stanu tantu male ora.
Sì fume, vi sarà torna per passà a retirementi di nicotina ogni avutu bisognu di un cigarette. Se vi vede cun quit, questa serà l'ultima ora chì avete a sperienza di u rinunciu di nicotina.
Avete da passà per ellu.
Ùn ci hè micca bisogna à sta parte di u cessation du fume. A nicotina hà da abbandunà u vostru corpu. Dice quì, ci sò quessiunismi chì ponu facilitate o ancu eliminate i malasizioni. Più più quì sottu. Pensate di u cessatu di nicotina cum'è una cumpagnia di esse cumpreta durante u recuperazione da l'addiccioni nicotine. Ùn pigghiò longu in u grandi schema di e cose.
Ciò chì sò i sintimi di a riunioni di i nicotine?
Simply put, just about any new discomfort you have after stubbing out your last cigarette could be related to nicotine withdrawal.
A lista quì cuntene i sintomi più comunamente infurmati di u rinunciu di nicotine.
- cravings à fume
- irritabilidad, crankiness
- insomne
- fatigue
- inabilità di cuncentrazione
- tintu
- a tette
- mal di gola
- constipation, gas, stomach pain
- a bocca seca
- Lattura materna è / o gume
- gusatu postnasale
- putezza in u pettu
Verificate cù u vostru duttore sete preoccupatu di una reazione fìsica chì vo avete a cessation du fume, o sì i sìmpriche di i scherzu di nicotina persistenu o s'agrende.
U ritruvamentu da altre pratiche
Cigarettes cuntenenu di 7000 sustanzi chimichi, è assai di quessi anu influitu a manera chì avemu sentu in una basa di ghjornu. I cumbenti tendenu à scunviate parechji reazzioni fisichi chì avè da fume perchè sò vinti à pocu à l'annu.
Per esempiu, questa intesa di raspa chì tene à trè o quattru ghjorni à settimana pò esse tressu, o puderia esse u monòxidu di carbonu chì inghjenu numerosi volte à u ghjornu. Or, l'ardenti, l'occhi chiaru pari chì anu a maiò parte di notte puderà esse una reazione à u formaldehyde in u fumu di cigarette chì site esse espunutu, micca fatigue à l'ochju. Alcuni di i sustanzi chimichi in i cigarettes anche aghjustatu i nostri corpi di e vitamini essenziali .
Se ùn avete micca piglià una multitaminia, questu hè un bonu tempu per aggijunà unu à u vostru regnu diurnu. Assicuratevi di manghjà sempre una dieta equilibrada è sana.
Dà i vostri corpu u più benzina di pudè mentre puderà ristabilisce da l'usu di cigarette.
Cume Longa Nervo Di Ritornu Dopu?
Sì quandu si fate fumà pavone frio, a maiuranza di a nicotina in u vostru corpu seranu liberata durante u primu ghjornu, ma chì u tempu precisu varia d'una persona à a persona. Cotanina, un principale metabolite di nicotina hè detectable in u sangue, saliva è urina per un certu di ghjorni più longu.
Sè avete un'utilizazione chì cuntene a nicotina , vi sfrendu di a nicotina durante u cursu di a terapia prescrita. Quessa facilità i sintomi di u retirementu di nicotine cunsideratu. Solu bè avete bisognu à seguità a direzione per a NRT di a vostra scelta cù cura, finisci cù a cunsigliata da u fabricantu o u vostru duttore.
Sè avete aduprà micca un nicotinu fora di l'aiutu cum'è Chantix o Zyban , pudete esse sappiutu i sormurtanti di u rinunziu di nicotina. Queste prescription quit aids ùn sò micca per ognunu, in ogni modu, perchè tenite una conversazione cù u vostru duttore se vi interessate da pruvà una di elli.
Chì Can I Do a Minimize the Discomforts?
Ci hè una quantità di passi chì pudete piglià per fà rinunciuà a nicotina più tolerante.
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Cumu avete Cravette à i Cigarette in 5 Minutes or Less
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Cumu di tuttu u tempu chì utilizate à devote à fumà
Eat una dieta equilibrada. Cumu l'anu citedu, un bonu combustible in ugguali energia bona. I novi esicuzzioni spustamenti spessu crave tutti l'alimenti malati. Vulemu candu, aiutani, i salati, aspittavanu di dampirà u desideriu di fuma. In verità, pudemu esse gravitate à l'alimentariu cum'è sustitutu per u fume, chì, cum'è i cigarettes, sparisce l'alliberamentu di dopamine in u nostru biastu. In casu di riescrollà troppu pocu, perchè l'affettivu negativu chì u sensu fisicu è psicologicu. Puderete diventà pisu ancu questu, perchè u vostru megliu di manghjà.
Esercitu, esercitu, esercitu. Cum'è cù l'alimentariu è a nicotina, l'esercitu ancu pruvene i nostri foniti à liberà a dopamina. Suggerii per un caminu, o in u capu à u gimneu per sudurà parechji di l'angst of nicotine withdrawal. Hè megliurà a vostra idee è u vostru benessivu fisicu.
Drink water. A bona idratatazione hè sempre impurtante, ma ancu più cusì mentre viaghja in u reticenu a nicotina. U vostru corpu ponu liberatu toxins, è l'acqua aiutarà l'aiutà. Pigliate un vaso d'acqua quandu avete crescenu un fume per falla u pensamentu. U travagliu.
Get More Rest. A fatigue hè cumuni duranti a rinuncia di nicotina. Sì stati stancu è ponu esse amministrativi in u ghjornu, piglià un napulu. À a fine di u ghjornu, andate in lu lettu un pocu di prima di l'usanza si avete bisognu. Vi faraghju bè.
Invece, quand'elle sò à l'altru oppostu di u spettru è si trovi intu d'averebbi pessimu di l'insomne (l'usu cumuni), pruvate una caminata longa parechje settimane prima di vagnate per fà u so corpu pronto per u sughjornu.
Rispira. In quelli primi ghjorni di u cessimentu di u fumu, pudemu sentenu cum'è chì u vostru ghjornu hè un longu prete di fumà. A verità hè chì a più parte urga à fuma duranu trè o cinque minuti. Invece di trisorziu quandu un cumbugliu di fumari, prupone un respiru fondu . Serà aiutatu à passà à u cravate in modu più tranquillu.
Distractate puru. Cumentu una lista curretta di manere di fà risparmià da un impugneriu di fumari o patruni di pensamentu negativu chì pudete impiegà à u mumentu di un mumentu (l'acqua è respirazione sò boni entrati). Puderete cambià ciò chì fate bruscamente è a vostra menti hà cambiatu è si alluntananu da u spirale ghjunghjendu.
Conéctate cù u supportu online. Sì s'accumule o sia leghjite, visitate u foru di sustegnu di u cessamentu di fumà per un coru di coraje per aduperà quandu avete sentitu.
Ciò chì vene?
A ricerca di u nicotinu chì passanu bè in u circoncisione hè un passatu necessariu in a guariscenza di l'addiccioni nicotine, ma ùn fate micca l'errore di pensà chì questu hè quì tuttu hè quì.
Avete acquistatu u monicu fisicu di u nicotinu fora di u vostru spinu, è avà avete bisognu di riprogramparà tutte l'associazione mentale chì avete cù u fume . Questa parte di a ricuperazione pigghia un pocu di più tempu, ma ùn hè micca cusì intensu chì u rinunciu di nicotina, da piglià u core. Hè veramente un tema di vita di a vostra vita, un ghjornu à un tempu senza un cigarette in manu. Puderete risponde à e situazione chì accumighjà u ghjurnvene di fumà senza esse lampatu, è quandu si fa, a vostra mente registra u cambiamentu è hè più faciule a prussima volta.
Dacciate u beneficu di un annu sanu senza fumu è avete bè in u vostru modu à una vita induve non fumà es natural è còmode.
Un Verbu da
Ùn lasciate micca u rinunziu di nicotina per scantu. Mantene a vostra perspettiva è u vostru ochju nantu à u premiu. A riticazione di nicotina hè intensu è difficiule per a maiò parte di a ghjente, ma hè ancu tempurale. Ùn ùn dura micca longu, è ghjorni più megliu. Pigliate un ghjornu à un tempu, è avete acquistatu per ellu cum'è sicuru chì l'altri anu.
Sources:
Nicotine è Tabacco. MedlinePlus Enciclopedia medica. Instituti Naziunali di Salute. Actualizata u 23 di Agostu 2016.
Nicotine Chemistry, Metabolism, Kinetics and Biomarkers. Handb Exp. Pharmacol. 2009; (192): 29-60. NCBI Bibliuteche Nazionale di Medicina. Instituti Naziunali di Salute.