A Vicinazione in Vicenza
A maiò parte di i persone chì si sò in cumpatibisitivi addictiri è vanu à sviluppà una addiction à truvà chì a superazione hè più sfidau di l'espertu. Ancu s'ellu ci sò diffirenti mancuni cun quitammenu di drogu sò cunnisciuti ancu, quandu a ghjente di principià aduprà, spessu sentenu o chì l'addiczione hè un mitu è ponu esse quì à u tempu chì vulianu, o chì sò una eccezzioni a regula. Questu hè ancu più veru di non-sustanzione o addicenzi cumportamenti chì implicanu attivitati cum'è eteressivi, ghjocu, ghjocu, shopping, è esercite.
Chì fà chì a situazione ancu più cumplessa hè chì per ogni cumpurtamentu additivu, ci sò parechje persone chì sianu puderi incontru à u cumportamentu senza sviluppà una addiction. Questa hè verita di tutte l'addicenzi di cumportamentu (unipochi di quali participanu l'azzioni sana o necessaria, cum'è manghjà, esercitivu è cumerci), ma ancu di l'usu di sustanziali, inclusi u so potabili, l'usu di marijuana di recita, è ancu utilizatu d'eroina cuntrullata.
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Pruvenzii Pruvenzii Basati Li Sè Avè Avutu l'Antipasti
Un Guiducciu di Addiccioni spieca a diffarenza di una addiczione è di fà un ingaghjamentu in un cumpurtamentu additivativu, chì pò esse difficili d'avè a so testa in cuncipitu. A maiò parte di i pirsuni pensanu chì sò unu di i picciotti pocziunati chì ùn anu micca addivati, è sfurtunatamenti ùn anu cuntu a verità finu à chì troppu tardi. Quandu i so tempu ricanuscianu a nicissità per u cambiamentu, ùn anu mancu vulutu. Pò esse poi di anni d'esse facciutu cù e consecuenzii negativi di una addiction prima di capiscu chì hè causatu problemi significati.
A decisione di cambià
Nuvembre o dopu, a maiò parte di e persone chì anu una addiction decide un cambiamentu deve bisognu.
Quandu a decisione hè fatta, a maiò parte di a ghjente hà da un capu à scopu specificu. Pò esse per scaffutamente sana, per scaffendu di certu cumpurtamentu additivi o sustanziu, ma micca tutti, reduzanu l'ammontu di tempu o soldi gastatu di cumpurtamenti addictiali, o di riduce u dannu di un cumpurtamentu additivu. Per esempiu, assai prudutori di drogugge decidenu sferu l'eroine è u meth, ma decide di cuntinuà a tene l'alcohol, o fumà i cigarettes o marijuana. Molti dilicati sò l'ùtinni di una sola bevanda per ghjornu, o solu società. Scaricamentu di u vostru scopu prima di mette in pràtica hè d'utile per successu per cambià un cumpurtamentu additivu.
Ancu si spiccatu sanu sanu sanu sanu u megliu modu di benessiri, a reduczione o l'eliminazione di l'usu di sustanzzione più preciosa hè una granzzione enorma è cresce assai u danu causatu. U stessu hè veru di l'addicenzi cumportamentali: Qualchissia chì decide di sminu senza manghjà tuttu hè destinatu per un disorderi di l'alimentariu, anche si allora u manghjendu è sottumenda una dieta sana hè una sana decisione di cambià. L'astinenza tutale di u sessu pò esse una altra forma di addiction sessuale, cunnisciuta com'è anoreksia sessuale , ma sviluppa una intimità sana dopu l'addiction sessuale pò esse cumplimente.
U reduzzione di l'esercitu obsessivu à i livelli sani hè prubabile per migliurà a salute è u benessere maiò più d'alluntanà l'exercitu.
Fighjendu a decisione di cambià, è decisore ciò chì quellu cambiamentu vi pare, hè un prucessu chì spessu prende un pocu tempu. Questu hè cunnisciutu com'è u stadiu di cuntemplazione , perchè implica di cuntemplazione, o di pensà, per cambià è ciò chì cambia hà bisognu. Ambitiu ùn sò micca sempre megliu; hè megliu per definisce un scopu chì avete veramente accertà cum'è di prugettu di liberà u pavone frio è finiscinu rimettevule, chì ponu più periculosu ch'è solu cuntinuà senza cambiamentu. Fighjatu un duttore, cunsigliu di addiction, o psicologu hè particularmente utili in questu staghje, postu chì queste prufessori pò aiutà à capiscenu i risichi è ciò chì ponu aiutà à eterna.
Preparing to Change
Quandu sò chjaru nantu à u vostru scopu, pudete puru avè bisognu di preparà à cambià. I preparazioni include l'eliminazione di e sustenente addictive da u vostru casa è si desencempenu in a vostra vita chì pò fà fà più prubabblità di utilizà quelle sustanzi novamente.
A ghjente dipenditu à u sessu puderia bisognu di dispostu di porn è siti di scopi bianchi da a so storia in linea è di i favori. Sughjettore pudete bisognu di passà per l'armari d'alimentazione è di rimbarsà di e almacenami di dolci è di cookies. L'addisperati è i prublemi di prublemi puderanu bisognu di cutucà i so carte di creditu è prestu cù u so bancu per avè solu un prufundità chjuca per abunderà i pagani è i spazii di vita.
Pò dassi chì i preparazioni più duru di fà affruntà relazioni sociale, chì spessu si cambienu in modu addictiri di cumpurtamentu per i persone cun addicenzi. Depeche à stà altru di un cumpurtamentu additivu pò esse solitu, sopratuttu se avete perchutu u cuntattu cù e persone chì ùn ùn abbiate micca in i so cumpurtamenti. Oghji drinkers spessu si trovanu unitu in un gruppu autogestioniu, cum'è AA, utile per avè un gruppu di buddi chì capiscenu ciò chì passanu.
Pigliate u tempu di cuntattà i amici è a famiglia chì vi daranni à voi in i vostri miri, senza esse ghjudicali si i tempi sò diventate dura è si sdignate. Puderete ancu vede quelli amici chì tù avete, l'usu di drogu, o invucassanu cumportamenti additivi cù sapete chì site di modu di cambià.
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Quandu a Terapi Conductu Cognitive Can Help Addicts Recover
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Eccu una vèrgula in U fattu chì motivate e donne per Ricerca di Recuperazione da Addiccioni
Ùn si pò micca capisci, o pudete esse maravigliatu. A viaghja, hè una bona idea di fà sapè di u vostru scopu è di ciò ch'elli ponu fà per soporta l'avè, ancu s'ellu vole à piglià un rupture da l'amici.
Per l'alcoolate è di l'addicenzi di droga, hè una bona idea di parlà à u vostru duttore o dispensa di u dispensu per u prublema nantu à oghje si serebbe bisognu à l'assistenza medica à quittà. Ci hè parechje più d'opcions per i medicazione per aiutà à allistà i sintomi di rinfriscenu questi ghjorni, è si avete un prublema di salute mentale sottusanti, cum'è l'ansietà o di depressione, pudete truvà pesa grossa durante a fase di rinuncia. Di genere, i medichi è i cliniche di droga sò assai supportive è entusiasmu di dà l'aiutu chì avete bisognu, cusì ùn esitò à sguillà.
Dopu un cumpurtamentu addicucenti
Quitting is a different experience for everyone. Alcune findu u prucessu liberatore è empowering, è sentenu micca ch'elli ponu ghjunti qualcosa. Altri pensanu diffusi, difficiuli è frustranti, avè necessanu numerosi tematiczi falluti prima di fà u so golu. Un altri scopra a nova parte di elli in u sughjettu (una capacità più grande di cumpassione, per esempiu).
Ùn ci hè micca manera "dritta" per sente mentre mentre voce. Ma sè siate sentite impressu o truvate sempre volte à ritornu à u cumporu additivu, avete da circarete assistenza è trattamentu da u vostru duttore.
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Ci hè parechje parechji tratti chì ponu aiutà in u prucessu di sopra à l'addiction, ancu i tratti medichi è psiculogi. Ùn ci hè nimu "trattamentu" di "trattamentu", ancu s'è alcuni approcqui sò più supportatu da a ricerca chì avutri. L'avvicinassi cum'è a terapia di cumportamentu cognettu (CBT) ajutanu assai, è a ricerca ammenta chì hè assai efficace à aiutà à e persone supera i totti di addicenzi. Ma a CBT ùn hè micca per tutti, è altri appruvazioni pò esse più megliu per quelli chì ùn anu micca urdinatu bè à analizà i so pinsamenti, sentenzi è cumpurtamenti.
I plantezii basati à a voglia di l'averebbe statu pocu più novu è ponu esse faciule più à cunnessione per parechje persone. Cum'è cù CBT, a cunsulenza hè utili a pirsuni cu prubabili mentali prublemi di salute, cum'è ansietà o di depressione.
Una varietà di altre trattamentu pò esse utile, cumpresi parenti , terapia di famiglia è i neurotulugia . Dumenicciamenti pò ancu esse utili in u cortu tempu o di u persunale. Talk to your doctor about the options that are available for and appropriate for you.
Sfogliu di Sindacalli rimettici
I sintomi ripresu pò esse un aspettu difficultu di sopra l'addiccioni, per u sustenziu è di l'addicenzi cumportamentali.
À l'addicenzi di sustenenza, l'aspettu fisiulogicu di u rinchimentu pò esse summamente incunificata, sintendu com'è una malva grippa, o pò ancu esse a vita mortificanti. Per questa mutivu, hè una bona idea di parlà cun un medico per u megliu modu è u megliu postu per scaffinarru di una sustanza cum'è l'alkohol, l'analgàstic, i benzodiazepiniche è altri drogherie di prescription, meth, speed, è heroin.
Fortunatamente, a maiò parte di i sintimi aguti di passendu passatu à una settimana o dui di quittarà, ancu chì avete bisognu di cura micca di piglià a vostra dosa vera se hè stata a retirazzata. U risicu di muria da una sobredose hè summamente alta si hè stata aduprata da u rinunziu, chì a vostra toleranza di a droga serà più bassu di quella era prima di parte di vede. Assicuratevi di avè qualchissia cun voi s'ellu decide di utilizà novu.
In ogni casu, una proporzioni di e persone chì partenu di l'addiction find that certain symptoms of withdrawal seem to go on and on. Questu hè cunnisciutu solu di sindromu di rinunziu post-agutu , è pò passà parechje, mesi, o ancu anni in parechji casi.
Inoltre, l'addicenzi pò quattru misi sottu a prublemi di salute mentale, cum'è ansietà, diprissioni, disturbi di u sonnu, è ancu psicosis, è e droghe è l'alcoolu ponu induce ancu questi problemi. Sì vi truvate un sensu celu o agitatu, o chì site cuncernate chì u mondu o altre persone pare micca strangutu o trastu ch'elle partì, affiche cù u vostru duttore. Ci hè trattatu effettuali per questi prublemi chì sò assai più effittiva chì sustanzi è i cumpurtamenti additivi.
Avoiding Relapse
Nuddu chì si mette in l'sforzu di cut up o falla un additivu i cumportamentu voli falla, ma a ricumpetta hè più cumuni ch'è sopr'à una addiction à u primu pruvatu. Questu ùn significheghju micca chì fallu: volenu solu chì puderia piglià un pocu per voi per avè ghjustu.
Unu di i raggi più cumuni di a rinfriscazione hè cravings. Cravings sò fortesi incontru à utilizà o invucà u cumpurtamentu additivu, è sò cumune durante u scherzu. Ma puderanu ancu cresce in una sposta, è quarchi imprevisu, simane, mesi, o anni dopu à vultà. Ancu si ponu sentenu intensu, pudete amparà à affruntà i cravings senza dà à elle.
Una altra causa cumuni di riniscenza hè pensendu chì avete cuntrollu issa, è una druna, l'utilità di droga, l'intriga, o quantu ùn importa micca. Bonu, puderia esse e puderebbe micca. In ocasioni a relazione hè una sola edita o l'usu, è pudete truvà micca ancu pussutu viaghjà più, o puderia esse un slip slippery à utilizà per regula o in modu eccessivamente. Puderia ancu esse di sobredosi o morte.
Fighjatu cù Raccordamentu
Hè impurtante ùn vidarle cunnisciutu com'è fallimentu. U primu a cosa di fà quandu avete riunissimu chì hà ripetutu hè di capiscia ciò chì hà successu.
A capiscenda perchè anu rifredditi hè spessu una di e più parte più importante di veramente superà una addiction. Quandu avete esse entruviu i vostri dispulsarii è debulezza, pudete mette e cose in u locu per riduce a chance di ripuce di novu. Puderete pudite applicà ciò chì hà amparatu da a prima volta chì tene o tagliate per esse più successu a vinle.
E cumpurtamentu cuntrollu dopu una Addiction
Ancu se u vostru scopu era dritra completamente, pudete decide à qualchì puntu in u futuru chì vulete esse pussibule di qualchì volta indirenti senza fà tantu. Questu hè pussibule, ma hè impurtante per esse assai chjaru di ciò chì si vulete fà. Per esempiu, sè vo vulete esse pussutu avè un beie un occasionale cù l'amici, puderete bisognu à avè un travagliu è appressu.
Questa puderia esse una nova experiencia per voi, è pò esse liberatore. Pudete ancu esse avicutu è difficili. Molti bumerani trovanu cusì più faciule d'esse stati abbunati chì averebbi in ocasioni. Sì avete avutu un bè, è finiscinu quattru, avete da rivalite e vostre scopi è ciò chì pò escevule per voi in questa ora di a vostra vita.
Avoiding Behaviors addictive Replacement
Alcune ci sia chì quandu surtendu o mudificà un cumpurtamentu additivu, un altru veni à rimpiazzà. Li sgradati è i fumatori sò spessu si mette à manghjà è mette in pisu. A ghjente chì prumesse in l'addiction sessu pò esse stati obsessed à l'exercitu. Perchè i cumpurtamenti addictivi sò prucessi neurologichi è psicologichi similari, è creanu sensazioni è sensibbili prughjettivi, i cumandamenti addictivi di sustitutu sò cumuni entre quelli chì saivanu di superà una addiction.
U truccu per evitari di l'addicenzi di sustituzione hè di truvà satisfaczione in l'esperimenti di a vita normale. Sti spirienzi puderi mancassi a intensità è l'altru di cumportamenti additivi, ma capiscenu à cunnosce è cum'è elli puderanu introducing un novu nivellu di calmità chì avete mai avutu mai avutu. È assai persone sèntenu chì sò più in cuntattu cù a realtà è quelle rilazione sò più autentichi chì quandu eranu sempri circate di piacè.
L'altru aspettu impurtante di esse a evidenza di l'addicenzi di sustituzione hè di indirizzà i prublemi di salute di cura mentale sottu. L'addicenzi pò cundurà traumu passatu, o sentiments sottuviati di u violu, tristezza o teme. Terapi siculiani, è ancu medici, ponu furniscia assistenza longu per questi prublemi, quale addiczintini anu aghjustatu à u tempu.
Changes in Relationships and Friendships
I vostri rilationsi è amichi hè prubabile cambià per voi a suprana l'addiction. Perchè ùn ne anu più ghjucate in u conductu addictiri, pò piglià u tempu per apprezzà una nova norma. Pudete ancu tuccatu da a fideltà è a simplicità di quelli chì vive a vita senza persighjate una alta. Puderete truvà chì e amici è a famiglia chì ùn pudete micca spicchera cù u tempu chì eranu emboliati in a vostra addiction u ricivete in daretu in a so vita.
In ogni modu, pò ancu piglià u tempu è u sforzu di cunfianza per esse rinfriscata se avete amici o famiglia malatia mentri tu eranu attivement implicati in l'addiction. Pudete ancu truvà chì avete menu in cumuni cù l'amichi chì hà da passà a maiò parte di u vostru addicimentu di ciò chì avete realizatu, è pudete truvà micca intoleranti à u novu modu di vita. Ricurdativi, sì un grande rollu mudellu è fà questi amici un grandi serviziu per vede cun elli chì u cambiamentu hè pussibile. Dittu chiancinu, ùn ti lasciaraghju micca di ritornu in a vita chì abbandunonu.
Un Verbu da
A ricuperazione a longa durata ùn hè micca un destinazione finali, ma un prucessu continuu di affruntà è affruntà à a vita senza rendu in i cumportamenti additivi com'è una manera di affruntà o rinforzà i ghjorni. Ci hè un impegnu persunale, chì pò mancarià in ogni tempu, particularmente di u stress. Ùn mai micca scurdate di cercà aiutu prima d'alcuni di una vittura o di droga, o invucassà un cumpurtamentu additivu. L'altri chì anu persu attraversu, o prufiziunali chì travaglianu in l'addiction, capiscenu chì avete sempre bisognu d'una volta di pocu tempu per passà i morti. Vulemu benete bè cumu per piglià stu passu impurtante per a vostra salute.
Sources:
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Miller, WR & Rollnick, S. Entrevista motivational: Helping People Change, Third Edition. U 2012.
Miller, WR & Carroll, KM Abuse di rimborsu di u sustegnu: ciò chì i Scienzi Scienze, è chì duvemu avete da fà, 2010.
Orford, J. Appetites Eterazioni: Una Visione Psiculogica di Addiczi. Seconda Edition. Chicester: Wiley. 2001.