Parechje persone cun trinità di personalità limitata (BPD) , è altri prutezioni psichiatri chì implicanu intense experiencias emocionale ùn anu bisognu di accettà emozioni. Hè assai difficiuli di trattà d'emozioni chì sò doloroso, estremu è certi even scary; in ogni casu, accettà e vostre emozioni pò esse verificà a vostra regulazione di emozioni è portanu à cambiamenti di alterazione è più equilibriu emozioni.
Ciò chì hè una Acizione Emocionale?
Oghje, quandu avemu un sensu incestu, cum'è a tristezza , u scantu o a vergogna , a nostra prima retazioni hè di rietta chì u sensu. Puderemu dì chì u sensu hè un sentimentu perchè chì ùn vulete micca. Allora pudemu fà qualcosa per pruvà di scunnià u sensu, cumu si pruvate a prumove l'articulu o utilizendu droghe o l'alcoolate per sentenu megliu.
Certamente, nuddu vole à camminate intornu sensu u dulore emocionale tuttu u tempu, ma quandu rimettimu e nostre emozioni , pudemu fà aggiunà l'affari per noi. In spessu emozioni sorgiunate perchè ci duna di l'infurmazione uttenuta di u mondu, perch'elli da ridiretta à l'eliminazione di l'emozioni ùn hè micca u megliu idea.
Una alternativa à spurtar o sfondate e vostre emozioni hè di struitu di accetta i vostri esperimenti emozionale. Aceptazione significa chì avete a prutezzione chì vi permette e vostre emozioni per esse ciò ch'elli ùn sò micca ghjudicati o aventanu di cambià.
Aceptazione significa aghjurnà di i tentazione di cuntrullà i vostri emozioni è d'amparà chì i emozioni ùn puderanu micca dalli, ancu chì e cose chì fate per pruvà di scurdari di l'emozioni, cum'è abusing alcohol , pò dannu.
Aghjettendu l'Emetziu ùn hè micca rinunzià à u Pain
Hè impurtante di fà a distinzione trà l'accettazione è di resignazione.
Aghjettèghjani emozioni ùn volenu micca chì vo resignate à sè sempre sensu terribili o murmuri in u dulore. Hè ancu micca significatu chì aghjunghje à l'emozioni dulurizii o pruvate di spurtaraghju per spirimintassi u dulce emocionale. Accutazione simplicemente significa avè intesu di i vostri emozioni è accettendu per quellu chì sò ghjusti ora, sapendu ch'elli ùn lastaranu micca.
Cum'è una metàfora di l'accettazione, imagine chì sì un suldatu chì hà battuto una longa battaglia cù e vostre emozioni. Accutazione hè l'attu di aduprà i vostri armi è si alluntanassi da a lotta. Ùn hè micca rinunzià per esse tratu da i vostri emozioni; puderete abbandunà micca di a lotta.
In certi modi, accettà l'emozioni significa ancu accettendu chì l'emozioni cambianu. Quandu ci hè felice, avemu d'accettà chì hè una cundizione per curretta; ùn semi micca sempre felice. Questu hè per ogni tipu d'emozioni, da teme à l'ansietà à a tristezza. Sensi sò fugitivi è spessu si sò in siculu, minuti o ora.
Perchè persone cun BPD anu troppu accettendu emozioni?
Ci sò parechji ragiunità perchè e persone cun BPD, in particulare, anu bisognu di accettà l'emozioni, anche era impurtante nutarici chì tutti avè u prublema di accettà l'emozioni.
Prima, e persone cun BPD sò spessu invucatu in i ambivalenti invalidatu emozamente . Quessi sò ambienti induve sentimenti sò micca accettati. A voti li pirsuni cu BPD anu punitu per spressione sentimenti, o quarchi anu dettu chì sò dèbuli per avè sentimenti. Chistu pò guidà una persona cù BPD per avè u prublema per accettà a so propiu emozioni in vita adulta.
Sicunna, i persone cun BPD anu migliurà emozioni assai intensi è sta intensità face più difficili d'accettà. E persone cun BPD spessu describanu sensu chì si sò teme l'emozioni "anullanu" o "distrugge". In u risultatu, assai persone cun BPD sò assai teme da e so emozioni è sò cunvinti chì ùn pò micca tollerà i so sentimenti.
Perchè chì sia accettatu l'emutazione hè bona
Perchè accede à e vostre emozioni aiutà? Chì hè u puntu di pruvà di accettà i vostri emozioni, è ùn avete micca esse faciule più bè à ridivà? Eppuru, no, ùn hè micca fatta di ridivà di l'emozioni. In fattu, a maiò parte di i persone cun BPD anu pruvatu à ridderà e so emozioni cù pocu successu. Ciò chì anu apprezzatu, è chì ricerche di sustegnu, hè chì hè assai difficiue, se ùn era micca impedente, per noi solu di perdiri d'una emozioni.
Avemu avutu emozioni per una ragione, perchè ùn avete micca vulutu liberà di elli. Eghjenzi sò parti di un sistema cumplessu chì aiuta à decisione chì duvitamu alluntanatu è ciò chì avissimu avvià. I so emozioni ci anu aiutu à mantene e parenti cù u persone. Senza d'emozioni, avemu da decisione terribili allu u tempu. Allora, accettà emozioni hè utile, perchè quandu aghjustemu e nostre emozioni, pudemu attualmente infurmà una infurmazione impurtante.
A manera di Prutrazzioni Accepting Emotions
Ùn hè micca piacevule à amparà à cumprà l'emozioni perchè spessu ùn sianu micca bè è avemu i stintu chì puderanu esce per avà. Cù pratica persistente, però, pudete amparà cumu più accettate di e vostre emozioni. A meditazione di a ricurdà , o a pratica di esse cuntzente di i vostri esperimenti internu è esternes, pò esse tremendamente utili chì vo vulete sapè cumu accettà i vostri emozioni. Eccu alcuni sperimentali per pruvà:
Sources:
Hayes SC. Uttenate di a vostra mente è in a vostra vita: A nova accettazione è cumprita Terapii . 1st ed. New Harbinger Publications; 2005.
Linehan MM Manual di capacità di capacità per Treating Borderline Personality Disorder . 1st ed. Lu Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Terapi Comparativi Mindentu è Auscillazioni basati in Prutizioni . 1st ed. Guilford Press; 2008.