Cumu per esse avè esse stallate per Failure
À a superficia, ùn pare micca mancu sensu. Malgradu u fattu chì tutti cose cumpretenu i periculi di u fumu, parechji cuntinùtinu à fà facenu ancu questu quandu face à a minaccia di malatie seri è incapacità.
Mentri a lògica suggerisce ch'è stà stà l'una sola opzione , ci sò chjaramente belli fatturii in a via di quelli chì anu tentatu di falla è falla.
Hè solu a mancanza di forza di disprezza chì ci hè a culpa, o hè qualcosa di più in u ghjocu?
A cunniscenza di a Dependenza di Nicotine
Se ùn avete micca rinunciatu, u primu chì hà bisognu à fà ùn si finisce micca daveru. Malgradu chjaru spessu chì pò piglià à ottu pruposte di prima di pudè firmà, a nova ricerca suggerisce chì pò esse in più di più di 30.
Ùn ci hè micca impegnu u fattu chì u sguardu pò esse duru. I cigarettes cuntenenu a nicotina, una sustinzione assai addicribitiva chì viaghja rapidamente à u core inghjò. Crea un sensu timpurali di rilassazione durante à elevà l'inturnianza è a freccia di u core. Hè questu queste effetti i pumetti turnanu per u sughjettu di u stress o com'è un mezzu di rinsignà.
U prublema hè chì hè solu una solu currettazione. Quandu u so corpu viaghja di sti chimichi, avete principiatu à invià un antru. E, perchè a migità di a droga hè tantu corta, avete bisognu à rimpruverà regularmente per sustene l'humor è evite sintassi di rinuncia .
À u tempu, cum'è u corpu di principiu adatta à a nicotina, risponde à menu less. In u risultatu, avete bisognu di crescate a freccia di u fume à ghjucà per fà l'effettu desiderate. À questu puntu, ùn ci hè nè manera chì pudete chjamà "un habitale". Hè una vera addiction à quale hè chimicali è psicologicamente dependent.
Scambià per Failure
Ancu più da l'aspettu fìsicu di l'addiccioni nicotine, u fumu hà assai cumpunenti siculogichi. Hè per quessa chì e persone reachi per un cigarette quandu si sfascia. Hè offru reliu immediatu à e situazzioni chì anu perceive per esse fora di u so cuntrollu.
Ma hè questu questu casu? A longu u tempu, l'oppostu pareva esse veru. Cum'è a salute di una persona di principiu a soffrenu - di custrisione di averna a pressione di u sangue, i nivirsi di tensioni invariabilamenti esse risposte è a plurali di a tolencia di u stress.
Dunque, per fiscà di fumà, ci hè bisognu di primu truvà modi per trattà cù l'estressu prima di embarkà in un pianu di cessation. Inutili, pudete esse stallate per fallimentu. Per truvà tecnichi novi di gestisce l'estressu, serete à a mezza camina di pidà l'abitudine cuscendu i battichi siculiani chì sò stati nantu à a vostra manera.
Eccu alcuni di e cose chì pudete fà:
- Invece di alcuni di un cigarette, pìgliala è piglia una caminari sempre chì senti sottuponutu. L'urdinamentu hè di cuddà a vostra tensione in attività fisica chì pò stimulà a produzzione d'endorfini è aiuta à elevà u vostru modu d'umore. Senza pisanti finu à i cravings passanu.
- Sìgnate a tecniche di sguillà nantu à a respirazioni di u iocu in u centru nantu à a sensazione è a ritmu di a vostra respirazione. Questa è altre tecnulugia meditazione pò frenà a ritenza di u coriu, reduce a pressione di sangue, è alloghene à a tene à a prufundità.
- Trimate nantu à sustanzi chì o stimulanete (cum'è a cafeïna) o o lentore (cum'è l'alcoolì). Quandu più capaci di gestisce i vostri umani senza rinfurzà, u megliu puderete esse di superà a vostra dependenza di fume.
- L 'exercitu di rutina pò elevà u vostru modu di u umore è permette u sensu più forte è megliu nantu à sè stessu. A pratica sana fìsica hè ghjustu u cuntrariu, scuraghjulu di e riservazioni energetichi chì avete bisognu à affruntà. L'esercitu è una dieta sana sò, senza dubte, i migliori forme di stress relief.
- Finalmente, telefone un amicu. Quandu si affruntò cù u stress, hè megliu u sustegnu di più cà à invià à a sulità di i cigarettes. Avete bisognu di sti amichi nantu à u vostru viaghju per esse sferisce. Per quessi i guariscenze, pudete assicurà un insemi salutariu per l'emozioni è serà megliu equipatu quandu hè finita da tempu per sferisce.
Un Verbu da
A nicotina ùn hè micca menu di una addiction ca qualsiasi autra forma di addiccione, è avemu bisognu di fà per minimizzà a so chjamà un "habit". Per questu in u cuntestu propriu, vi serà megliu preparatu per affruntà e sfide chì si trovani davanti.
In fine, successu hè quasi più cà solu forza. Sensu focu è strategia, volontà puderà abbandunà. A più impurtante hè di mantene a prova è d'amparà di ogni tentativu. L'unicu fallimentu veru si alluntta nantu à sè stessu.
> Source:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estimanu u nummu di i pruvuti di i scherzii chì si deve a teneu fughjassi cù successu in una cohort longitudinale di i fumatori". BMJ. 2016 6 (6): e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.