Hè naturali per avè risatatu in spessu, è fà ciò chì pò esse ancu salutatu. L'Anger servisce di certe funziunalità impurtante, particularmente di mudificà à l'accontu chì e cose avemu bisognu di cambià in a nostra vita. Cusì, stabbilennu un scopu di pruvà micca in e cacciadore forsi ùn sia micca dispunibile, ancu s'ellu hè pussibile alcuni. Quelli chì pruvate per una mancanza completa di còllera spessu spusendu solu 'affluenti "e so emozioni, cusì" sopra "in momentu inopportune è causannu più prublemi per elli chì si avìanu manifestatu l'ingerimentu in modi sani.
L'uggettu di l'amministrazione d'angi hè doppu: per eliminà l'inghjulenza innecessa, è d'esurtazione in furia in modu sano.
I seguenti successi è cunsiglii di gestione di scacchera pò aiutà cun i duali scelti di a gestione d'angiulu, chì vi permete di tastà relazioni più sani è menu stress in a vostra vita.
Esaminate e vostre Cenniune
Questu pò esse ghjustu, ma hè una manera di prevene qualchì di i vostri sentimenti à vultèndusi in còllera in u primu postu - una manera di eliminà a còllera innecessa. Quandu avete arraggiatu, pudete spessu (parechji esperti anu da ellu da sempre) rmonce l'emozioni ritruvà à a crede chì u zitellu hè stata malata, chì ùn hè micca suppurtata, hà degutu à a negligenza o manca di cura, etc. Parèntesi chì i pezzi esattii chì sò assuciati à a vostra còllera pò permette di parlà da l'ingerimentu, o rinnuvà chì quantu esse chjaranu u vostru ingerimentu ùn pò micca necessàvule bisognu à fà risplendiri.
Eliminate Certi di i vostri "Triggers d'Anger"
Una volta avete sognu di quale tipi di cose avete rinnigatu, pudete cumincià à taglià parechji di sti sparaghjini fora di a vostra vita. Per esempiu, sè truvate chì avete spessu sdignati in u carru mentre u passiu è u trafficu veloci mi faciu tardi, pudete u travagliu di riorganizzà u vostru schedariu per truvà qualchì minutu extra per accoderà u trafficu.
Pudete ripiglià music à u vostru caru per rilassate o utilizate tècnichi di gestisce l'istressu à calà a vostra fisiologia. Sì avete un amicu chì constantemente sparghjera u vostru còllera , pudete vulete vede à e credenze sottu a vostra cravatta cù sta persona o limite u vostru cuntattu. U puntu hè se sè sapiate ciò chì cosi pari troppu nantu à una risposta per l'annunzia, è pudete taglià fora di a vostra vita, perchè ùn fate micca in l'interessi di a gestione d'angerà?
Sviluppà e cumpetenzi di cumunicazione efficace
A quantità di a nostra còllera tende da esse diretta à l'altri populi. Hè capacità à cumunicazione efficace è tecniche di risulazione à u cunflittu pò aiutà di dui maneri: Puderanu aiutà à cumunicà a nostra frontiera à l'altri, perchè noi chì puderemu troppu frustrazione è furore in e nostre relazione, è aiutanu à fà in modu chì doesn ùn pruvucarà a còllera in l'altri.
Abbia primura di tè stessu
Se u vostru corpu hè sottuponutu di assai tensu è di tezza, pudete esse più propensu à l'ingerimentu in a vostra vita di u ghjornu. Per esempiu, i persone di i persone ci sò spessu cranky; u listessu cumpetu per i famiti affettati. Se pudete creà un bonu equilibru di u travagliu per chì tenete assai tempu fora di u travagliu per ottene un sonatu di qualità , manghja una dieta sana , è tenite qualchì tempu per l' hobbyie , a creatività è a relazione, avete bisogna troppu tense è pruprietariu d'ingerimentu.
Mantene qualchì estensione Relievers Handy
Quandu avete unu di questi ghjorni chì chiancievvi cume una altra cosa hè sbagliata, u solitu finiscinu quarchi griddu à qualchi puntu (figurativamenti o littiralmenti). L'estressi aghjustatu pò esse di più propensu d'aiutu. Per quessa, avè i tecnichi di gestisce i scontri in manu à silenciu a tempesta pò aiutà favvi u crescenu l'ingerimentu in a vostra vita. Alcune tecniche chì sò particularmente utili? E eserzii di respirazione sò una di e me tecniche preferita; uni pochi rispiru maiò pò calmà a vostra risposta di l'estressu è vi permette per sente più in cuntrollu in ogni situazione. A rinfruczione musculaire progresiva pò ancu offre alcuna prestazioni rapida, in particulari quandu pratiche in modu rigulari.
A riurganizazione intellettuale pò ancu esse magnifichi per u sughjettu di u stress;
In quantu à pratichi cuntzertusi, a meditazioni pò furnisce un benefici longudu; Ùn hè micca solu per avè sentitu megliu quandu l'esercite, ma pò aiutà à esse menu reattivà per l'estru. L'Esercitu porta prestazioni simili.
Assicurà e so avete bisognu
Mentri l'ingerimentu pò spende a persona fora, pò ancu esse un chiancciu per l'aiutu. Se trova in folla più in spessu chì vulete, pudete bisognu più d'aiutu è sustegnu di l'altri. Per esempiu, se una casa messy ponu nantu à u puntu, allisterà l'aiutu di salvezza pò esse una tecnica di gestione d'arraggenu efficace per voi. Se trova chì avete arraggiatu à e 'cosi tinyti ", forsi quandu eru troppu chjucu è impassibile , è avete bisognu di ritruvà à a vostra stentizza di vita . Ùn àbbia paura di dumandà à l'altri per aiutà à piglià qualcuni di i miseri, se puderanu.
Infine, si senti chì i vostri pezzi di gestisce i sughjetti ùn sò micca efficausi cumu vulete, puderia esse utru à appiecà u sustegnu di un terapeuta , chì pò aiutà à piglià una vista più profonda di a vostra còllera è di truvà modi per travaglià è spressa in modi sani.
A causa di l'effetti negattivi di l'ingerimentu, hè impurtante di priorità l'amministrazione di l'arraggiu si trova in folla più in spessu chì vulete. Cù un travagliu pocu, pudete fà furia di travagliu per voi (cum'è motivatore per un cambià), invece di contru à voi (cum'è una minaccia per a vostra salute è felicità).