Stress and Your Explanatory Style
U vostru scopu di accusazione influenza a vostra vita in modu chì ùn pudere micca esse realizatu. Pudete minimizzà a risposta di l'estressu o aggrava. Puderete tene lasciatu in situ sicurezza in situ pratichi, o in viulenza in i siculi. Pudete cuntribuisce à a vostra motivazione o d'avè sentu sensu più vulnerable chì tutti.
Cosa, possu dì, hè un strumentu esplicatori?
Questu termini riferisce à quantu a ghjente spiega i manifesti di a so vita. Quandu ci hè quarchi cosa in a nostra vita, u nostru stilu spiegativu hè una parte di a manera ch'è a so prucessa, u significatu avemu attaccatu à questu, è quantu a valutà com'è una minaccia o un sfida in a nostra vita. Hè a parti di l' autodetare , parte auto-percepzioni, è face a vostra situazione di stress in parechje manere.
L'aspettu di u vostru Stilmenti Spiagazioni
Cumu scopre chì u vostru spiegazione impurteghja i vostri nivaghjuli di tensione, aiuta per sapè cumu un scopu esplicitu. Ci sò e trè faceti di cumu pò esse spiegà una situazione chì pò esaminà à ottimisimu o pessimisimu:
Stable vs. Inestable : Is the situation changing in time or unchanging across time? Avete cagione di cose per esse migliore? O cume crescenu di stà per esse eżate quant'è per un pezzu? Chistu pò fà una diferenza in quantu pari un sforzu stressanti. Sè vo site à piglià una classa stressanti in a scola, aiutavamu à sapè chì a classa serà più in quattru mesi è chì un travagliu stressanti pò esse qualcosa di trattà per anni o ancu decennii. Questa puderia influene in quantu stressu a situazione si sentenu.
Global vs. Local : Is the stressor universal in a so vita o specifiche à una parte di a vita? Un bon esempiu di questa hè u sensu di avè "bona furtuna" o "mala furtuna". Sè avete sentu sfurtunatu, una sperienza negativu pò esse cum'è un annunziu chì e cose più cose da vene. Cumu hè attribuitu un poviru rolu à u travagliu per esse da una cosa globale cum'è una incapacità pervince per fà u travagliu bellu, un fallimentu pò pare cum'è un signu di più fallimenti à vene, mentre chì qualchissia chì vede un poviru sirvutu cum'è un segnu di un ghjornu malu o a mancanza di u sonnu - qualcosa più locale è pocu globale - quellu fiasu fussi più faciule per tuccherà.
Internu vs. Externa l: Ghjè a causa di un successu cum'è in un sè stessu o fora? Sì avete avutu u ghjornu difficili è u vede cum'è "a to tortu", vi senti più sottumessi chì si vede com'è u duvutu à altri fattori altimi. Cumu hè quandu vi face cunflittu cù l'altri, vede u prublema cum'è raddicatu in qualcosa chì hè "u so prublema" in quantu chì "a tò tortu" pò aiutà à piglià e cose più menu persone è si senti più minatu. (In casu di fà parechje persone t'hà a listessa citatinu di voi, aiuta à vede à ciò chì dicenu per valutà se ha qualcosa chì vulete cambià, ma in generale, aiuta per sapè chì assai cagiunati di pirsuni pò have more to fà cun elli cum'è cun voi.)
Stilmenti Spieganti è i vostri Stress Levels
Stilii spjulatori affundani quantu perciemu u mondu, chì ponu influenzà a nostra esperjenzi di l'estressu è a nostra riettazioni à i nostri stressors. S'è avemu un strumentu esplicativu pusitivu, pudemu sentissimu sminbilde sundendu per l'esperimenti sfidae perchè un strumentu esplicativu pusitivu pò minimizà a severità perciata di l'accentuuri - anu pari chì ùn sò micca un big deal, seranu più prestu, ùn sò micca i nostri falluta, è ùn ne necessità ùn esse rivolve.
Stilmenti di spegatura negattivi tendenu di creà più stress in a vita è ponu fà i nostri stressormi sentenu più amiganti.
Comu pudete avete l'alzà, l'optimista tende à avè stà stilie esplicatori pusitivu - quelli chì minimizanu situazione stressanti com'è inestabili, lucali è esterni è piglianu qualità per experientia positiva per esse più stabbli, global è internu. Pessimisti tendenu à vede e cose in u cuntru passatu, chì ponu prestu l'accentu propriu parechje più grande di quellu chì deve esse esse, è dilate sentimenti stressanti.
Leghjendine nantu à i stanzi spettivu pusitivi è negattivi. Inoltre, leghjite u benefiziu di l'ottimisimu è appena più nantu à e diffirenzii in stili esplicatori .
Stilmenti esplicitivi pò cambià cù l'attenzioni è a pràtica. I risorse per quessi puderebbe esse mudificate in stilii spiegatorii - da una storia spettativa negativa à una più positiva:
- Rispunnassi i Distorsioni Cognitivi
- Quiz Optimism: Truvate à Optimismu o Pessimisimu?
- Cumu hè diventatu più d'un Optimist
- Pruvate Queste tecnulugia di Rice Structuralis Cognitive