1 - Introduzzione: Stress Relief and Personality Factors
Hè ben documentata chì una proporzione significativa di stress pò esse attribuita à i nostri percepzioni di l'eventi, è cumu si prucessa ciò chì avemu avemu travagliatu. Hè da dì chì e dui persone anu sapemu u listessu circoncise cusì cusidu è una persona serà energizatu è ecciteghja mentre l'altru si senti sottumessa è sopra. A terza persona in a stessa situazione pò sinte qualcosa stress, ma micca à u puntu di sentimentu scerai. A diffarenza in queste reaczioni pò traduce in un sensu maiò di felicità persoanevule è a satisfacità di a vita, è ancu a migliurà a salute per quelli chì sò sentenu menu stressed da l'avvenimenti di a so vita. Chì pruvà una persona per sperienze un sensu di stress è frustrazione quandu una altra persona pò sinta qualità o energizia?
Faturità di Persunità è Sinuzziu di Stress
Qualcuni di noi ci sò ghjustu nascite più reattivu à u stress. Infermuli in i sughjetti hà sappiutu identificà quelli diffirenzii in i temperamenti di i zitelli chì sò solu un ghjornu d'antu! Certi picciggini reaczienu più negativamente à l'stimulazione fisica o cambiante da l'altri chì anu unfazed. Sti cambiamenti di temperamento sò innate è persone, ma pò esse minimizzati à una dimostrazione cù l'esperienze di tena è i sforzi fete cum'è adulte. Queste risorsa nantu à l' autodetitazione positiva , è u restu di i cunsiglii di stu articulu, pò aiutà u vostru stress level, sì o no sì naturali sensible à u stress.
2 - Pensatu Pattterns: Optimism, Perfectionism, è Type A Personality
L'ottimistici sò stati avaristi sò più salutati è felicità è ancu più riesciuti in a vita. L'optimisti tendenu à minimizzà è di personalizzate l'avvenimenti negativi chì sucvenu in a so vita mentre di rivoluzione è pigliate u creditu personali per l'avvenimenti positi. Questa resorts à rinfurzà l'aumentu, è più cunfidenza, relazioni personali più forti, è altri avvenimenti di vita. Mentre chì certi pirsuni sò più propensi naturali à ottimisimu chì altri, l'ottimisimu hè ancu un mudellu di pensamentu abituale chì pò esse appraltatu è cultivatu. Ogni stili di penseru chì affettanu i niveli di tensi di u populu (è i livelli di l'estressi di quelli chì ci avemu circa) include Type A i caratteristi di pirsunalità è tendenzi perfeccionista.
- Quiz: quantu hè un ottimista?
3 - Sviluppi fisichi salutivi per a Senza di Stress
Tutti funziona megliu quandu u nostru corpu sò in prima cundizione. Per quessa, quelli chì avè megliu cura di elli in generale in generale sò l'esse riservazioni per trattà situazione stressanti megliu cà quelli chì ùn anu micca cura di elli cum'è pienu, è megliu di elli stessi se ùn avianu micca pigliatu cusì boni cura di elli . Avemu dinò sottovalutà u valore di e cose cum'è un santu di bona notte, di manghjà una dieta sana è di uttene un exercitu regulare . Invece, i so abbitanti sani pò mette in un postu megliu per trattà a stress chì vene in a vostra vita. I seguenti risorse ponu aiutà à ottene più di cura di u vostru corpu, perchè pò megliate megliu u stress chì vene.
4 - Prudenti cumpressione di capacità per cuntribuisce à a sollenza di stress
Quelli chì anu sviluppatu i sapè in a face di situazione stressanti pò più ricuperà più rapidamente da l'estressuri maiori è minuri chì venenu ogni ghjornu. Mentre chì parechji manere di risultà l'estressu, ognuna cù i so propie beneficii, hè impurtante per avè qualchì rigalu di cunsigli in manu chì pudete aduprà in un momentu di frustrazziu o quandu si trova intru entalla chì apreverà a risposta di l'esercitu di u corpu è Vuelve los sistemas de tu cuerpo a un estado de equilibrio (como la respuesta de combate o de vuelo crea muchos cambios fisiológicos que pueden hacer que una reacción calmaria sexa máis difícil), para que poida responder situacións estresantes de forma racional en lugar de reaccionar en menos manera sana. E seguenti stimulanti di tezza pò esse usatu per aiutà à rinsula in modu rapitu quandu si sere intitulé stressed .
5 - Cumu un Locus internu di cuntrollu pò purtà à u Sollimentu di Stress
U terminu "locu di cuntrollu" si riferisce per vede si senti chì a vostra vita hè cuntrullata da voi o da e forze fora da tè. Quelli chì anu un locu internu di cuntrollu sente chì anu sceltu in e so vita è cuntrullà u cuntrollu di e so circustanza; perversi, quelli chì sò cun locus internu di cuntrollu u più in a misericòrdia di l'avvenimenti esterni. Comu pudete avete capito, quelli chì sò cun locus internu di cuntrollu tendenu per sentu più felice, più liberu, è menu stress. Anu ancu amare di una salute megliu (prubabilmente sperimentatu per quellu chì sperienze più di l'estressu crònicu dannuu chì pò esce da senza mancanza impotente), è sò più satisfied with life in general. Forsi, micca stunata, quelli chì sò cun locu di cuntrollu esternu sò più suscettibile à a dipressione, è ancu altri prublemi di salute, è tendenu à mantene in situ situ chì anu sperienzate stress addizzjonali, senza chì si manca di pudè cambià a so propria circustanza, chì aghjunghje à u so stress load. U vostru locu di cuntrollu pò esse furmatu da l'avvenimenti in a vostra zitiddina o d'adulte (se puderanu tene un forte impattu à u vostru ambiente pò levà à un sensu d'empowerment o d'impietà insegnatu) è perpetuate da i patruni di pensamentu abituale. Se sente chì u locu di u cuntrollu puderia usà un shift, i tecniche pò aiutà .
> Source:
> Myers, David G., Ph.D. A Pursuit di felicità. Avon Books, New York.