Stress vende in parechje forme. A pressa aguda hè u tipu di stress chì passa è hè dunque da prestu prestu, allughjenu relativamente pocu dannu in u stilu. Stressu crònicu, invece, hè u tipu d'enfasi chì si trova nantu à una basa più regula è crea assai più dannu in u corpu, cumprendi tuttu da una suscettibilitéi più grande à i friddi è a gripe à u risicu di corazzu malati.
In cuntrastu, ci hè ancu un tipu benifiziu di stress denuncia eustress, chì hè una forma positiva di stress per a maiò parte di e persone, s'ellu ùn si trova assai intensa o chronicu - questu hè u tipu d'accentu chì vene da un sughjettu interessanti o impussibili sfida. Più di qualchi tipu di stress, però, pò esse abbattulatu, è pò spessu sneak up on us. Parechje persone ùn si sà quantu quantu l'estressu si sviluppeghja finu à chì anu de sughjornu attaccati. Altri volte, avvenimenti stressanti o attenti di l'esigenzi pòssenu troppu in una di etere l'altru, è pudete passà da a sensa tranquillità à sopraghjuvatu cumplicatu di veloce sorpresa. In ogni casu, però, hè impurtante di avè strateghjuli per sullicazione quandu si senti aggrancatu da u stress è hè necessariu di rilassate rapidamente a vostra mente è corpu. Questa siguenti sò cinqui modi rapidi è fàciule di ritruvà a vostra calma per avè trattatu cun qualsiasi situazione sò à a manu.
Pigliate un passaghju
L'esercitu pò esse un gran stress reliever in ella stessu, perchè aiuta à scopre u vaporizzazione è libera l'endorfini.
Piglià un passaghju quandu l'accentuate pò vi portà e benefizii di l'esercitatu - duie currettu è di longu andà, è vi prupone u bonus d'uttene da a situazione stressanti. Hè pudete furnisce cun qualche perspettiva per pudete ritornu in un novu quadru di mente. Caminari cù un bonu amicu pò esse un bonu modu per truvà assistenza suciale , è cammina solu l'ponu furnisce cun qualchì tempu di pensà, rimanighjate, è tornanu cun un intitulamentu ottimistu di mente.
(Sapete più nantu à e boni di l'exercitu quì.)
Pigliate una alte
Se ùn avete micca in una pusizioni di abbandunà, pudete sentenu megliu benissimu da praticà i exercici di respirazione. Piglia più oxygen in u vostru corpu è liberate a tensione fisica sò dui maneri chì i exercici respirati pò vi benefizienu, è pudete fà in ogni mument o in ogni locu, ancu s'ellu a vostra situazione esistenti ùn sali micca. (Sapete più nantu à e pratichi respirati quì.)
Piglia una spettazia mentale
Se pò scopre un pocu minuti di pace, visualisazione è imaginazione guidata sò un modu maravigliu per restituurà a pace di mente. Sò fà faciuli fà è ponu rilassate fisicamenti è mentale. Cù pratica, pudete fà accede à u vostru "postu felice" è sguassate più calme quand'altrali. (Sapete più nantu à i visualizazioni è l'imagine guidata quì.)
Riframa a vostra Situazione
A volte aghjurnate a nostra migliione di situazione stressanti da a manera chì emu vistu. Se pudete annunzià a vostra situazione diferentamente, pudete esse putate di mette in una perspettiva differenti - una chì vi causate micca minima scenza! Leghjite più nantu à u stress mentale è emotivo chì pò esse pruvucatu da u pessimisimu, u tipu A trait, è l'altri schezii pensati d'autuditazione, è amparate cumu pudete cambià a manera chì fighjenu e cose.
Hè vultà in cose chì vo sughjate. (Sapete più nantu à u stress mentale è l'autudituggutu quì.)
Pruvate Relaxazione Muscular Progressiva
A Relaxazione Musculare Progressiva (PMR) hè una tècnica in quandu tensi è liberate tutti i vostri gruppi di musculus, affinchendu u vostru corpu per sente più tranquillu dopu. PMR hè una di e me tecniche favuritu, cumu pò esse fattu da quasi qualcunu, è cù a pratica, pudete liberà quasi tutta a tenza chì avete sentitu in u vostru corpu in una materia di sicondi! Questu puderete aiutà chì si senti più calmatu è megliu capacitu per manipule a situazione situ. (Sapete cumu pratica PMR quì.)
Quandu avete prumuvutu di calmà, vi puderete esse in una pusizione più bona per affruntà qualsiasi situazione stressanti chì avete avè travagliatu.
Hè ancu una bona idea di adopra uni pochi cunsiglii di u stressu di ritmu è abiti di stili di stilettere di manera chì pudete riduce u vostru livellu generale di stress, per avè sperientu tanti tensi è sò menu miserabbili da e situazioni stressanti chì avete. Sì avete famu per più infurmazioni nantu à cumu si calmonu, sti autoli pruveni puderà armate per a lotta chì vi vene per rilassate