Se trova innalzendu vulete gestisce u stress in a vostra vita, ma sente chì ùn hè micca avà u tempu d'amparà una nova técnica o piglià una attivita periune di tempu, sì in furtuna. Sò stà l'inviu di l'esternu per a persona impiegata cum'è voi: sò faciuli faciuli, veloci, o cundite in u vostru schedariu cù pocu fughju. Se ùn avete micca assai di tempu per dedicà à cambià, sti ci daraghju un bon regnu per un pocu sforzu.
1 - Sviluppà una attitudine pusitiva
L'ottimistici è i pensatori pusitivi anu migliore una salute megliu, sottu stress, è più 'furtuna' in vita. Mentre ch'ellu deve una pratica pocu per sviluppà un attualmente più positivu di mente, a pratica adopta pocu tempu extra è pò cambià veramente a vostra sperienza di a vita è cumu u vive. Dopu qualchì educazione iniziali è pocu di pratica, e li ricumpinsati sò cuntinui, chì ghjè un pagamentu bonu grandu.
2 - Pràtesi di respirazione
E eserzii di respirazione sò un modu immensu per esaltà u stress in ogni mumentu è in nudda parte. Sò simprici per apprendre, simplicità di utilizà è pò esse fatte nantu à u puntu quandu sente a tenza, avà assistenu immediatamente per sienti megliu. Un esercitu assai efficae hè di "inhale peace" è "exhale your stress". Per e tecniche più efficae, leghjite stu articulu per l'eserciziu di respirazione.
3 - Escuchar musica durante a vostra attività regularmente
A musica hà pruvata a salute è a prestazioni di soccorsu è pò esse usatu in a vita di ogni ghjornu per esaltà l'stress. Persone impastatu pò cambià a musica durante a so rutina di a matina, commute à u di u travagliu, durante a cena, o in altri tempi à relieve l'estresse mentre andendu nantu à e so attività di ghjornu. Ùn prublemi micca guasi più u tempu extra è prupone prestazioni reale. (Amparate à pudè aduprà a musica di a vita di u ghjornu di u sughjettu di u stress )
4 - Pìglia e to vitamini
Pigliate i vostri vitamini in a matina pò pudè aiutà à sente sminde stressatu in tuttu u ghjornu. In particulare, pudete vulete piglià un cuntenutu di vitamina B, Calci è Magnesi, è Vitamina C. Sempre deve parranu cù u vostru duttore prima di principià un regimen di vitamina nova per verificate chì pigliate una mezchemu chì hè salvaticu per voi è a vostra situazione particulare , ma e vitamini sò una manera ràpida è benigna per svinivate l'estressi si avè fattu appressu.
5 - Sapete à dì micca
Cù quantu puderia sminutà u vostru schedariu si avete dichjaratu micca à tutti i cuncretti novi? Ghjè da volte parch'ellu ùn deve esce, in casu, sopratuttu s'ellu hè interessatu per i disappruvazioni o i forsi. L'apprendre à diplomaticamente ùn dì micca hè prestu è simplice; stu articulu di cumu si dì chì nimu ùn pò aiutà à inizià, è cun una pratica pocu, fateva fà facili e senza penseru.