Ùn Ùn Anu Poveru Busy For Good Nutrition!
Quandu avemu impiegatu è saliendu, avemu tendemu à fà scuperte alcune nutricionale chì puderanu aduprà i nostri livelli d'esercitu è causanu altri prublemi. Eccu quattru cunsiglii per avè bona nutrimentu è di mantene una dieta più sana, ancu sottu stress. Dopu uni pochi settimani, diventanu un habitu è ùn avete mancu fà pensà à a nutrition bona. E u vostru corpu, senza mancu appiecà u vostru stress level, senti a diffarenza!
Eat Breakfast
Pudete raziunaliserà chì ùn avete micca famiatu, chì ùn avete micca u tempu, quì si vedi prestu da manghjà, chì voi bisognu di a dieta, o chì u latti in latte ti ricu nantu à a strada hè tutta a bona nutrimentu duvete bisognu. Ma u saltu di l'otterazione ferma più forte di mantene u nivellu di u zuccherinu di stazza di u sangue è di u funziunamentu effittivamenti durante a vostra dumana; avete bisognu. (Pudete fà fà piglià un ovu duru è un cuntainer di u zuccaru di aranciu in u vostru modu da a porta, veru?)
Opzione di tè verde
Sè vo site un zuppie di cafè, ùn puderebbe micca realizatoghji chì l'effetti di a cafeina anu in u vostru sistema . Tuttavia, pudete reducisce i vostri livelli di stress è i migliurà u vostru attore mentali in tuttu u ghjornu stessu si sasciate gradualmenti di grande quantità di cafeina. Una manera relativamente facilissima è sana da fà chì hè di sustituverà u cafe cù tè verde decafinished, chì hà un gustu sedattivu è u benefiziu di i carichi d'antioxidanti.
Pruvate Sparchling Juice o Perrier
Sè vo site una cola chì vi manca, pudete avè avè pussibule a sperimentazione di a salute di a cafeina chì i sperimentale di cafè. Una alternativa più salutistica hè u zuccaru di frutti, o l'acqua spumante. Avete ancu avè ricevi un trattu frescu, ma dite d'aghjunghje acqua à u vostru sistema, invece di spargeru (a cafeina sapi u vostru sistema di l'acqua, cusì avemu da manghjatoghja hè unkin à un drinking water!), È vi evulve à l'altri effetti secundarii cunfruntii di cafeina.
Carri un Merendio
Avè qualchì pocu snacks rich in proteins, salutati in u vostru caribiu, l'uffiziu, o purse pò aiutà à evitari u nivellu di u zuccherinu in u sangue, è l'accumpagnamentu di colorii è di fatigue. A traccia di piste, barretti di granola è certi barreri d'energia cuntenenu bona nutritze. In questu filamenti, avete sempre l'aghjustà l'acqua, chì hè cusì vitalu per a salute è u funzione fisica propria.
Munches sani
Sì truvate chì avete cesu oghje chì voce sottumessu, o avete un patronu di ferite in certi volte in u ghjornu o a simana, puderete rimpiazzà i fossi, i sopuli di furmagliu è l'altri munchies lesse sani cù palmi di carotta, edamame, stanzelli d'api, prugne di girasole o altre sughjettu più sani. (E puru criscenu hè una megliu scelta si vi mancanu a mantega è u sali!)
Brown Bag It
Parechje ghjente si andate à lunch à i locu di fast food, caffè o ristorante chì serve à a tariffa menu di più pratica. Mentre ch'è stà guarì un pocu di tempu, pudete sparisce u dirittu è di solitu manghja assai più sete per sè un pocu minuti extra à pacarate è purtate un lunch da casa. Ancu sè se fate quì à pocu di ghjorni per a simana, averia una migliione di manghjà ogni menzzione.
No cafeine after 2pm
Siccomu la cafeina anu una mità di a vita in u vostru corpu di almenu 6 ore, a cafeïna chì avete cù cena pò interferiscenu cù u vostru sonnu di notte.
(Vede stu articulu per amparà più nantu à l'impurtanza di u sonnu).
Banish the Bad Stuff
Ci hè più faciule per evitarse sugary, fatty, è altri furnisce un alimentu pocu insalvativi chì ùn sò micca in a vostra casa, praticatu nant'à u puderebbe manghjaraghju! Chistu pò scherzu cum'è no-brainer (invece hè più di più di fà di ciò chì vulete), ma duvete passà per a vostra cucina è esce fora qualcosa chì u vostru corpu pò micca usar in una manera sana. (O à u minimu a maiò parte). Ddu modu seranu attaccati à pranziunà nantu à l'alimenta sana quand'è vo l'accentuate.
A vostra casa cù a salutazione salutistica
Ancu più impurtante chì avè l'affari di a vostra casa, hè ricevutu alimentariu sana!
U megliu modu hè di pianu un pianu di pranziè è pranzi di sanità in u principiu di ogni simana, liste i ingredienti chì necessitevamu, è fàtela per ogni cosa una sola settimana. Questu modu sapete chì tù avete u vulete chì vo vulete bisognu, è ùn deverete micca sfurzà annantu à chì manghjaraghju ogni notte; Avete avè pensatu! (Questu fa di manghjà in casa assai più faciule!)
Tension Tamers
Adopting technical techniques for reducing stress should also reduce your cravings indubit à stress for food insane or excessive. I recommand ioga , arti marziali, journaling , risati è PMR ; Eccu una scelta più numerosa di tecniche di rilassazione chì pudete utilizate per calmà è apague a risposta di l' estresse di u corpu.