A Chjave Per Less Stratto Ritnessu? Eghjettica Risulazione Effective Conflict!
U cunflittu hè una partita previsible da quasi tutti i raporti. Puderia ancu esse una fonti significativa di stress. Dunque, cù a maiò parte di cunflitti , hè impurtante per truvà una risoluzione. Questu hè stata una strada di u ovvizzu, ma assai persone supressenu a so còllera o solu "vai aggradèvule". I pensanu chì quandu si tratta un cunflittu, creanu una, è simpricamente silenzienu quand'elli sò state.
Sfortunatamente, ùn hè micca una stratiggìa sana à longu stima. Per una cosa, u cunflittu senza risolvutu pò riesce u risentimentu è u cunflittu più risolutu in a relazione. A più impurtante, u cunflittu persunale pò ancu avè un impattu negativu nantu à a vostra salute è a longevità. (Vede stu pezzu per più nantu à i effetti perifichi di u cunflittu di relazione).
Sfortunatamente, risolviri u cunflittu pò esse sbagliatu. Manipulatu improperamente, tentativu à a risolvibilità di cunflittu pò veramente fate u cunflittu aggeru. Per esempiu, u schernu John Gottman è i so culleghi studiammu a modi di battelli di a parella, è ponu predichjà quale coppiu diventerà u divorziu, osservendu i so cumpagni di risulazione à u cunflittu - o a mancanza di questu. (Hint: Sì avete sempre criticatu u caratteru di u so cumpagnu, o scuzzulate in argumenti solu di travaglià in u cunflittu in una manera proattivu è rispettava, vigilia).
Per quelli chì ùn anu micca nati in una famiglia induve e so capacità di cunflittu perfettine sò mudelli nantu à una basa di u ghjornu (and-let's face it-quantu ci eranu?), Quì quì chì sò certi riggiuni per fà riflissione di cunflitti più simplici è menu sferente.
Avanzate cù i vostri sentimenti
Un cumpusitu impurtante di a risolazione di cunflittu hè solu di voi - sapendu chì u sensu è per quessa chì sì stanu questu modu. Puderete chì stanu vostri sentimenti avissiru esse micca ovvirsivu per voi, ma questu ùn hè micca sempre u casu. A voti avemu sentu ingeratu o risurgiu, ma ùn cunnosci micca per quessa.
Altri volte, sintemu chì l'altra persona ùn hà micca bisognu di ciò chì duverebbe ", ma ùn avemu micca cunnisciutu esattamente ciò chì vulemu d'elli, o s'ellu hè ancu pruduttu. Journaling pò esse una manera efficaçu di cuntattu cù i nostri sensi, i pinsamenti è l'aspettattivi cusì ci hè megliu capacità per cumunicà à l'altra persona. In ocasioni stu prucessu apre u quistione abbastanza pisanti, è a psichiatra pò esse utili.
Sciccareddu Spiegazioni Sparte
Quandu si tratta di una risolsa di u cunflittu efficace, quantu eseguemu eseguemu hè almenu quantu impurtante quantu cumu eseguitu spressione. Hè vitali per capiscenu a perspettiva di l'altri persunale, in quantu solu di a nostra, se sèmu per vene in una risoluzione. In fattu, ghjustificà à l'altra persona si sentenu intesu è capite alcune pò volte un veru longu à a risuluzione di u cunflittu. A bona scena dinò aiuta per voi di pudè pacà u distrettu trà i dui di voi, capisce chì quella scuppiettera ghjustu, etc. Largumentate, escezione attiva hè una sperienza chì tutti ùn sà micca, è hè cumunu per i persone per crede chì elli state , mentri in a so capita sò in furmulazione di a so risponde seguente, pensendu à elli cum'ellu hè sbagliatu l'altra persona, o fate cusì d'altru ch'eddu intende di capiscenu a perspettiva di l'altru.
Hè ancu cumunu per esse u so difendante è arraggiatu in a vostra persunagenza chì ùn pudete sente micca u sensu di u puntu di vista. (Se queste di questu sanu sanu familiar, pudete vultatu per leghjite stu articulu utili in abbilitati di scena ).
Prussia Culunione Assertiva
Cumentu di i vostri sentimenti è e bisognu hè chjaramente hè un aspettu impurtante di a risolazione di cunflittu. Cumu sapi bè sapendu chì avè u zuccatu pò esse adupratu fuel in un focu, è fate un cunflittu agraru. L'impurtante cosa di ricurdari è di dicu chì hè nantu à a vostra mente in un modu chì hè chjaru è assertivu, senza esse aggressivu o mette l'altru persone à a difesa.
Una struttura effittiviva di risulazione à u cunflittu hè di mette e cose in u sensu di chì vulete chì ciò chì pensate chì l'altru persone hè fattu sbagatu, cù l'affirmazioni "sentu". (Vede stu articulu di furmazioni incursibuli per più nantu à questu, è pigliate questu quì per i cunsiglii per esse più asserti.)
Cercà una soluzione
Una volta chì capiscenu a perspettiva di l'altri persone, e capiscenu a tòia, hè ora di truvà una risoluzione in u cunflittu: una solu chì vi pudete vede. A volte una risposta simplice è oblicu si vende allora e dui partiti capiscenu a persunaghi di l'altru. In casu induve u cunflittu fu basatu annantu à un malinterpretate o una mancanza d'insight à u puntu di vista di l'altru, una disculzia semplica pò travaglia meraviglie, è un discursu apertu pò intruduce e persone. Altri volte, ci hè un pocu di più u travagliu necessariu. In i casi chì ci hè un cunflittu di una prublema è e dui persone ùn accunsenu, avete qualchi scuperte: In ocasu, pudete puru accunsentanu à disaccordiu, altri altri pudete truvà un cumprumissu o mezzu, è in altri casi a persona chì senti più fermamente nantu à una issue pudete piglià u so modu, cù l'intelligenza chì prutege a prossima ora. L'impurtante hè di vene à un locu di capiscenu è di pruvà à travaglià e cose in una manera chì hè rispettava à tutti l'invintati. (Per più infurmazione, vedi stu articulu nantu à capacità di cumunicazione ).
Sapere quandu ùn hè micca travagliatu
Per via di u pidameghju chì u cunflittu persunale pò esse exacte da una persona, quarchi cosa hè cunsigliu di mette alcuna distanza in a relazione, o cut tie. In casu di abusu, per esempiu, e tecniche solu di cunflittu di cunflittu pò piglià solu per avà, è a segurità persunale hà bisognu di priorità. Quandu si tratta di i membri di a famiglia difficili, da l'altra banda, aghjustendu uni pochi cunfini è accettendu a limitazione di l'altru abbitatu in a rapportu pò purtà a pace. In amici chì sò unsupportive o carattarizati da cunflittu persistenti, permettenu quandu pò esse una gran fonta di sguillage di stress . Solu pudete decide si a relazione si pò esse migliurata, o deve esse tralasciata.
Sources:
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable Negative Soziale Exchanges and Health. Salute Psiculugia , Gennaio 2008.
Gottman JM., Carrère S. Predicà Divorziu trà i novi accaduti da i primi trè minuti di una discussione cunlitu maritalu. Prucessu Familiu , Dicembre 1999.