Stress and Exercise: Look Better, Feel Better
Comu a nostra societa diventa più cunziggheri di a salute, ci hè statu un focusu di l'impurtanza di l'esercitu. Tanti pirsuni esercianu per cuntrullà u pesu è acquistà in una cundizione fisiche per esse in più sana o fisicu attraente, ma l'esercitu è a gestione di l'estressu sò ancu intimati. L'esercitu pò esse un sustegnu stressu assai efficae per diversi razze:
Outlet per Frustrazione
Quandu i disgrazia di a vita o a situazione frustrante accumene, pudete sentenu stressed o averebbe sperienze di mala rialità . E mai più forma di l'esercitu d'energii cum'è boxing, arti marziali o pisu di furmazione pò ancu proporcionar un liberu efficae di questi emozioni negattivi, vintendu queste emoziosi potenzalmente insalvativi in a motivazione per una salute aumentata è di benessere.
Eterazione è Stress Hormon
L'esercitu pò dà "hormone di stress" cum'è cortisol , è cresce i endorfini, i chjappi di u vostru corpu di u sensu di bonu, dannu à l'altitudine un impulso naturali. (Questa hè a chimica traversu un "corridore's high").
Distrazzioni
L'attività fisica propria pò piglià a vostra mente fora di i vostri prublemi è o ristaghjule à l'attività nantu à a manu o ghjustu in un state like-like . Esercitu spéciale involucra un cambià di paisaghju, ancu o purtendu à un ginèru, un dojo, un ring boxe, un parc, una scénica muntosa, una strada di camicia o una spiaggia di vicinu, chì pò esse posti bassi bassi.
Tic centru belle
Aghju aghjustatu questu possibbilmente superficial, ma significativu, benefiziu di l'esercitamentu: aiuta à a perdita di pisu, tonu u vostru corpu, è mantene un santu brillanti è un sonne. Pudete sognu un impurtante sutile è significativu quant'è a vostra robba mi piace più favurè, è prughjettanu un aura di più forte fiducia è forza.
Chjamate prufundità, ma queste impighisce assai persone è pò esseffre u stress per quelli chì anu cuncernatu cù a so aspettazione è preoccupa chì ùn anu micca asciuttu chì puderia.
Socia Suciali
I beneficii di l'assistenza suciale sò assai documentati è manifistanti. Perchè l'eserciziu è l'attività fìsica spessu implicanu l'altri, pudete divertevi una dosa di dosa di sustegnu di sereczione cù i benefici cumminzii di l'eserciziu è di fun cun amici Sia intesu in una classa cù l'altri, travagliendu in a gimma cun un cumpagnu, ghjucatu sudufiche in una liga o piglià un caminu o cammelli cù un amicu, avè altri chì travaglià cun puderete fateritate bè è aiutanu à motivate avete a spressa più difficili per ottene un entrenamentu mejoru senza ellu tintu cusì cum'è "travagliu".
Salute Increvate
Mentri l'estressu pò causà malatìa, a malatizza pò ancu causà stress, cù u dolore fisicu, l'attività faltata, u sensu di l'isolamentu è altri costi chì venenu cun ella. Cusì avà amparate a vostra salute generale è a longevità cù l'esercitu pò salvà ancu assai di stress à a curta (per rinfurzà a vostra immunità à i friddi, a gripe è altre malatie minima) è a longa (per aiutà à stà più salutare, and enjoy life more because of it).
Resilience à Stress
Hè per quessa, a ricerca suggerisce chì l'attività fìsica pò esse ligata à a reattività di rivolta fisioluggìa versu u stress. Dunque, quelli chì anu più esercitivu pò esse menu affettivu di l'enfasi chì anu face. Allora, in più di tutti l'altri benefizii, l'esercitu puderà furnisce una certa immunità versu u stress in oghje, invece di modu per trattà cù l'stress currentu. S'ellu hè micca una grande ragione per esse più attivu, ùn sò micca ciò chì hè!
I seguenti risorse pudete aiutà à intruducerà l'esercitu in u vostru modu di modu per una gestione d'esercitu crescita senza esercitu stressu Diverte si!
- Principe Tipi d'Esercitu per a Stress Management
Quale tipu di exercitu pò travaglià u megliu per u sughjettu di u stress? Eccu una lista, cù ligame per più infurmazioni nantu à ogni tipu d'exercitu.
- Esercitu per a gente aggornata
S'è vo circate manere di fà squadra di l'esercitu in u vostru ghjornu, quì quì chì parechji guidari è idee chì ponu aiutà veramente aiutu. - Esercitu per a résilience versu l'Stress
Aghjunghjite nantu à una ricerca mpurtanti chì demonera chì l'esercitu ùn pò micca solu per esaltà l'estressu ora, ma ancu in u futuru. - A Type A Personality Quiz
Quiz prupone l'aiutu di definisce "Un tipu A" chì site.
Source:
Rimmele U, Seiler R, Marti B, Wirtz PH, Ehlert U, Heinrichs M. U livellu di l'attività fìsica curretta a reuzzioni adrenale è cardiovascular à u stress psicosocial. Psiconeuroendocrinologia. U 13 ottobre di u 2008.