CBT per u Trattamentu di Tundimentu di Panicu
S'è decide di andà à a psicoterapia per u disordine di panicu, pudete diventerà quale u vostru trattamentu terapicu. Parechji tipi di terapia sò dispunibuli, secondu u trattamentu di u terapeuta è a furmazione di furmazione. A psichiatra psicodinamica ( PFPP ) di pennicula hè una tali opzione chì ha statu dimustratu per esse efficace à u trattamentu di u panicu; una altra psicoterapia effittiva - spessu cunzidata com'è u tipu terzu più tipu di trè ansi di l' ansietà - hè a terapia di compulsione cognitiva (CBT).
A causa di a so effikaċja pruverata, u focu orientale per l'urdinatore, è i risultati rapidi, i prufessori chì tratanu u disordine di panicu spessu prefessu a CBT à l'altri furmazione di terapia. U seguente descrizanu l'avvicinamentu da CBT è spiega cusì com'è adupratu per trattà u disordine di panicu , l'attacchi pànicu è l'agorafobiu.
Chì hè Terapia Conductual Cognitive?
A terapia conducta cognitiva, o solu CBT, hè una forma di psiculugia utilizata in u trattamentu di e cundizzioni di salute mentale. I cuncetti sottuuscenza di a CBT sò basati nantu à a nuzione chì i pinsamenti, sentenzi è percepzioni d'una persona influenza a so azzioni è i cumpurtamenti. Sicondu i principi di CBT, una persona ùn pò micca sempre esse capace di cambià a so circunità di a vita, ma ella possa ellu comu percive è si fetta nantu à e maiò altri.
A CBET travaglia per aiutà à cambià u pensamentu difettu o negativu di una persona, è aiuta à cambià i cumpurtamenti malsani. A CBET hè oghji utilizata pè u trattamentu di numerosi disordini di salute mentale, cumpresi l' impurtanti depressivu , fobbi , trastornu di l'esurtazione post-traumatic ( PTSD ) è l' addiction .
A CBT hè stata trovata dinò una opirazione di trattamentu efficace per certi cundizzioni medichi, cum'è u sindromu d'intestinali irritable (IBS), fibromialia è fatica crònica.
CBT per u Trattamentu di Tundimentu di Panicu
Unu di i scopi principali di a CBT hè di aiutà à un clientu suprattuttu i modelli pensatori negattivi in modu chì ellu puderà esse prudutti meglii in i so azzioni è cumpurtamenta.
In generale, e persone cun u disordine di panicu sò spessu sottuvisiunate per pensioni negattivi è credenze autlutralizatori chì ponu riducerà l'autoestima è l'ansietà creciosa. Pensu temitu è negativu hè spessu associatu cù l'attacchi pànicu, u sintumu principali di u disordine di panicu.
L'attacchi di panic sò spessu amatu cù una misura di sintomi fisichi è cognittivi. I sintomi somatichi tipici include shortness of breath , palpitations di u cori, u dolore di u pessimu , è a sudari eteri. Sti sintomi sò spessu perciuti à spaventu è ponu esse tombatu pinsamenti, cumu u scantu di perdientu cuntrollu, si alluntanatu o ghjustu.
I temicani assicurati cù l'attacchi pànicu pò esse cusì intensu chì si cumincianu à impactu negativu à e cumpurtamentu di una persona. Per esempiu, una persona pò principià a temerà avè un attaccu mentre conduce o in fronte di l'altri populi (pinsati). A persone hà da esse avvishi à impidiscia o di esse in e zoni (spressioni). Tali cumpurtamenti cumportanu à una cundizione separata chjamata agorafobia . Ouffhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
A CBT pò assiste à e persone cù u disordine di panicu è / o l'agorafia in u sviluppu manere di gestisce i so sintomi.
A persona ùn puderà esse micca pussibule di cuntrollu di quellu chì hà un attache in panicu, ma pudendu amparà à efficace cù u so sintomi. Cbt attrae à u cliente in alcuna cambiaria durabile in un prucessu di dui parte:
U prucessu CBT
Identificà e sustituisce Pensei Negative. U terapeuta di a CBT primu assistite u clientu à identificà e so sapienti negattivi o mudeli di pensamentu. Per esempiu, una persona pò esse diretta à cuntemplazione perchè ellu percece, veddi u mondu, o si senti durante un attaccu di panicu. Fighjendu nantu à u prucessu di penseru, una persona pò principià di ricunnosce i so mudelli di penseru tipici è cumu influene u so cumpurtamentu.
U fisicu puderà aduprà una larga scelta d'attività è esercitassi per aiutà à u cliente cunsece di i so pinsamenti negattivi, è apprendemu di sustituìssinu cù modi più boni di pensà. Inoltre, l'attività di iuropa sò spessu assignata entre sesioni per aiutà u cliente in identità continuamente è eliminendu i pinsamenti difetti.
I esercizii di scrittura ponu esse un modu putente di cunquistà mudelli di penseru falluti. Queste esercii pò esse usatu per incrementà a cunzidenza è sustenevuli pensi negativi. Certi sughjetti cumuni di scriviri CBT includenu scrittura di scrittura , mantene un journal di gratitude , utilizendu affirmazioni , è mantenenu un diary di panicu .
U Edificiu Spicificu è Canute Di Caratteristiche. U prossimu prossimu di a CBT implica a sustinazione di stratèggi di stratèggare sano per cambià i cumpurtamenti maladaptivi. In questa fase, u cliente hà amparatu à sviluppà e cumpetenze per aiutà à riduzzione l'estresse , mannucciendu l'ansietà è di passà per attaccari pane . Sti cumpagni ponu esse assicurati in sessione, ma hè ancu impurtante chì u cliente pruteghja novi cumpurtamenti fora di a terapia.
A Desensibilizazione hè una tècnica CBT chì si usa per aiutà à u cliente acquistà cumpurtamenti evitati di u passatu. A través da a desensibilizazione sistematica, u terapeuta CBT introdentore pocu chì u cliente à i stimuli produttori d'ansietta, insegni a gestione i so sentimenti d'ansietà. A persona hè prestu introduttu sottu à più di situazione di temerità, sviluppendu manere di affruntà cù sintomi di panicu per ogni circunia scandutu.
Per aiutà à mantene a calma per e circunstanze d'ansiunità, i tecnulichi di relaffiliu sò ancu amparati. Sti cumpitenzii assistanu à gestisce i timore, rallentiscendu a freccia di u coriu, reduzendu a tensione, è migliurà i bisogni di a prublema Certi tecniche di rilascimentu cumunu includenu esercizii di respirazione profunda, praticanti di relaillante muscular ( PMR ), yoga è meditazione .
Per esse unu di i formi più ricuduti di a terapia, a CBT pò esse parti di u prucessu di ricuperazione. A CBT pò aiutà à riduciri i sintomi propiu, ma assai trovu una cumminazzioni di l'opere di trattamentu per esse u più beneficiali. U vostru duttore o terapeuta pò aiutu per stabilisce se a CBT hè ghjustu per voi è aiutà in u sviluppu un pianu di trattamentu chì vi pò adattà à e vostre necessità.
Sources:
Burns, DD (2008). Sensu Bonu: U Novu Terà di Umorismo (2nd ed.). New York: Avon.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). Mind Over Mood: Change How You Feel Changing the Way You Think. New York; The Gilford Press.