Qual è psicoterapia?
A psicoterapia hè un termu generale chì s'utilice per discrive u prucessu di trattà i disordini psicologichi è di l'angelo mentale per l'usu di tecniche verbal è psicologicu. Duranti stu prucessu, un psicoterapeuta prestitu aiuta u clientu aborda prublemi specificu o ginirali, cum'è una malatia mentale particulare o una storia di vita.
Sposta da u trattamentu utilizatu da u terapeuta, una larga varie di tecniche è strategie ponu esse usate.
In ogni casu, quasi tutti i tipi di psicoterapii implica sviluppà una relazione terapulugia , cumunicà è crea un dialogu, è travagliendu per vende penseri problematichi o cumpurtamenti.
A psicoterapia hè cada vez più vista di una professione distinta in u so dirittu, ma assai parechji tipi di prufessiunale participanu à psicoterapia regula. Tali individuelti include psichiatri cliniche , psichiatri, cunsiglieri, matrimoniu è i terapisti di a famiglia , i travaglii sociale , i cunsigliatori di salute mentale è infermiera psichiatori .
Quali tipi di psicoterapia sò dispunibuli?
Quandu assai persone sèntenu a parola psicoterapia, imaginamu subitu imuniscendu un pazjentu chjinatu in un couch chì parlava mentri un terapeuta si trova in una sedia vicina sottu cunflittu nantu à un cartolago suvi. Ci hè una diversità di tecniche è pratichi usati in psicoterapia. U metudu esatta in ogni situazione pò varà in basa di una varietà di fatturi, cumprese l'adestramentu è sfondo di u terapeuta, e preferenze di u cliente, è a natura esatta di u prublema di u cliente.
Certi suggerimenti principali di a psiculugia include:
Terapu Psicanaliticu : Mentre a psiculoterapia hè stata prublema in parechje formi finu à u tempu di i Grechi antichi, hà ricevutu u so iniziale formali chì Sigmund Freud hà iniziatu a terapia di parlà à u travagliu cù i pazienti.
Alcune di e tecniche usatu di Freud hà include l'analisi di a transferenza, l'interpretazione di sònniu è l'associazione libera. Stu situ approfugiare psicoanaliticu implica di travaglià in pensamentu di u patruni è l'esperimenti di u pastore per circà i pinsamenti inconsciuti, i sentenzi è i ricordi chì pò influenzari à a cumpurtamentu.
Terapimu di Miudatoriu : Quandu u cumportamentu addivintò una scola di pensativa più prominente durante a prima parte di u XXu seculu, i tecniche, cum'è i tipi di trattamentu, accuminciaru a ghjucà un rolu impurtante in psicoterapia. Mentre u cumpurtamentu ùn pudere micca esse cum'è dominante cum'è una volta era, assai di i so mètudi sò sempri assai pupulari. A terapia di u compulcheru spessu usa acclimatisazioni classica, cundizzione operante è l'apparenza suciale per aiutà i clienti cambiani cumpititivi problematiques.
Terapi Umanistica: In principiu di l'anni 1950, a scola di pensamentu chjamata psicoluggìa umanista cumminciò à avè una influenza nant'à u psicoterapu. U psicologu umanista Carl Rogers hà sviluppatu un acillamentu cunnisciutu cum'è terapia centru centru chì si centrale in u terapista chì mostra un qualchì rispettu positiu incondizionale à u cliente.
Oghje, aspetti d'st'approdi fermanu largamente usatu. L'approcciu humanisticu à a psicoterapia focuse nantu à aiutà à e persone maximize i so putenziali. Tali l'avvicini tendenu à sferisce l'impurtanza di l'esplorazione, u testamentu liberu è l'autoreoficazioni .
La Terrazzioni Cognitiva: A revuluzione cognitiva di i 1960ini hà avutu ancu un impurtante impattu di a pràtica di a psiculoterapia, chì i psiculugini cumincianu à fighjà annantu à quandu i pensatori umani in influenzà a cumpurtamentu è u funziunamentu. A terapia cognitiva hè centru in l'idea chì i nostri pinsamenti anu influenza potente nantu à u nostru benintestu mentale. Per esempiu, se ti tendenu à vede l'aspettu negativu di ogni situazione, avarete bisognu di una vista più pessimista è di un uceanicu generale. L'urdinò di a terapia cognitiva hè di identificà e distorsioni cugnitivi chì guverna à stu tipu di pensamentu è di rimpiazzari tali pensamentu cun più realisti è pusitivi. Per quessa, e persone puderanu migliurà i so umani è u benessivu generale.
Terapia Cognitive-Conductual : L'approcciugiu cunseutu cum'è a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) hè un tipu di trattamentu psicoterapu chì aiuta à i pazienti capiscenu i pinsamenti è i sentimenti chì influenzanu i cumpurtamenti.
Cbt hè comunmente utilizata per trattà una larga varietà di disordini chì comprendi fobie , addiction, depressione è anxiety. A CBT hè un tipu di psicoterapu chì implica tecniche di cugnitivi è di cumportamentu per cambià pensatori negativu è cumpatoghji maladaptivi. Stu approcciu s'acogli di cambià i pinsamenti sottuviscenu chì cuntribuiscenu à a distressa è mudificà i cumpurtamenti problematique chì rivenuti da sti pensi.
A psicoterapia pò ancu piglià parechji formati distinti secondu l'estilu di u terapeuta è i bisogni di u paci. Uni pochi chì puderete trovu incontru include:
- Terapi individuali , chì implica un travagliu unu à unu cù un psicoterapeuta.
- Terapi di a Cumpagnia , chì implica un terapeuta chì travaglia cun pareja per aiutà à migliurà cumu i dui funziona in a so rilazioni.
- A terapia famigliali , chì centra à migliurà a dinamica in e famìni, pò esse includendu parechji individuli in una unità di famiglia.
- Terapi di u gruppu , chì implica un gruppu di persone chì partenu una ghjustizia cumuni. Stu approcciu permetterà à i membri di u gruppu chì offre è ricivete sustegnu di l'altri, ancu di prublemi novi cumportamenti in un gruppu favurivu è riciviu.
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Qualchì Sughjettu Sughjettu Dopu à Pruvate Psicoterapia
Ci hè una quantità di prublemi o prublemi per i sughjetti è i clienti. Quandu selezziunate un terapeuta , cunfirmate se sentite còmicu divulge infurmazioni persunali à u terapeuta. Avete avè ancu evaluà e qualificazioni di u terapeuta, cumprese u tipu di diploma chì hà tenutu è anni d'esperienza.
E persone chì furnenu psicoterapii pò cuntinuà un certu numaru tìtulu o diploma. Certi tichuli cum'è "psicologu" o "psiquiatre" sò prutetti è traspurtenu e richieste educativu è licenze . Alcune di l'individui chì sò qualificati per a psicoterapia sò psichiatri, psiculoghi, counsellors, assistenti sociale licenzii è infermiera psichiatori avanzati.
Quandu furnisce servizii à i clienti, i psitoterapeute sò bisognu di cunzeti di prublemi quant'è u cunsensu informatu , a cunfidenzalità di u paci, è u deve di vaghjà avertisce Avè infurmatu hà avè infurmatu un clientu di tutti i riscosu potenzale è i beneficii associati cù u trattamentu. Queste cumporta spieghenze di a natura esatta di u trattamentu, ogni risicu possibili, i costi, è l'alternattivi dispunibuli.
Perchè i clienti spessu discutinu di prublemi chì sò assai persunali è sensittivi in natura, i psitoterapi sò l'obliuti legale à prutezzione di u dirittu di u paci di a cunfidenziale . In ogni casu, un esempiu quandu i psitoterapi ùn anu u drittu à raccumprarià a cunfidenzalità di u paci, si i clienti poni una amminenza imminenti à l'ellu stessu o à l'altri. Mandà à avviarle cunsiglieri è i terapeute u dirittu di scunvite a cunfidenzialità se un client riceviu risicu per una altra persona.
Quantu hè efficceru a psicoterapia?
Una di e critica maiò raghjunati contra a psiculoterapia hè quella chì chjamà a so efficacezza. In un studiu primu è spessu cose, u pienzu psicologu Hans Eysenck hà truvatu chì i dui terri di i participanti migliurà o rkuprati nantu à i so propri di dui anni, invechje s'elli avianu ricivutu psicoterapia.
In ogni modu, in un metanà analisi chì pareva 475 studii diffirenti, i ricerchiaturi anu truvatu chì a psiculoterapia era efficace à rinfurzà a benessia psicologica di i clienti. In u so libru U Gran Debate di Psiculugia , statisticu è psicologu Bruce Wampold informava chì i fatturi chì cum'è a personalità di u terapeuronu cum'è a so creda in l'efficacezione di u trattamentu hà ancu bisognu à u rolu in a risultazione di a psiculoterapia. Hè soru chì Wampold hà suciale chì u tipu di terapia è a basa teorica di u trattamentu ùn anu micca un effettu nantu à u risultatu.
Cumu si sapere si ne mi bisognu di psiculugia?
Mentre pudete rende chì a psicoterapia pò aiuta cù i prublemi di vita, pò ancu esse difficili di cercà aiutà o ancu ricunnosce quantu hè ora di parlà cun un prufessiunista.
Una cosa chjachjata di ricurdà è chì quandu avete aiutu assistente, prima avete da principià à sperienze assistenza. Invece d'aspittà, finu à chì i vostri sintomi sò fora di cuntrollu, vi putete cunsiglià aiutà aiutu quandu avete principiatu à ricanusciarà chì quì puderia esse un problema.
Certi signali chjubi chì puderia esse u tempu di vedà un psicoterapeuta include:
- U prublema hè causatu distresse significativu o disturbazione in a vostra vita. Se sente chì u prublema chì vi face facenu un altru perchè spazii impurtanti di a vostra vita, inclusi a scola, travagliu è relazione, pò esse u tempu di vede s'ellu a psiculoterapia pò aiutà.
- Sè incontru à i mekanismi di miseria morsica o periculosa. Se trova trattà cù u vostru prublema per fumà, bevande, overeating, o caccià i vostri frustrazziuni à l'altri, cercanu l'aiutu pò aiutà à truvà strategie di stratèggicu per più salutenti è più benèvuli.
- L'amici è a famiglia sò questi cun u so benessiri. S'ellu hè ghjucatu in un puntu chì altri populi sò preoccupati nantu à a vostra salute emuzionale, pò esse u tempu di vede s'ellu a psiculoterapia pò esse migliurà u vostru situ psicologicu.
- Nunda ciò chì avete pruvatu finu à issa hè aiutu. Avete leau libri in autore, ci anu travagliatu parechji tecniche chì leghje nantu à online, o ancu pruvate à ignurà u prublema, ma l'affari parevanu esse stati o ancu agisce. Ricerdu solu chì ùn avete micca deve aspittà chì i vostri prublemi volenu più grande chì l'affruntà ùn hè micca impussibile. Aiutu hè dispunibile è più prestu quandu viaghjate, u più prestu quandu hà retrocede à a pista à un statu di mente più salutariu, felice.
Comu ellu sceglia una tecnulugia terapeutica è terapeuta?
Se sente chì avete un prublema chì puderà beneficcarià di a psichiatra, u vostru primu passu pò esse di discussà e vostre preoccupiesi cù u vostru medico di primaria. U vostru duttore pò esse iniziatu da primu dispunzelie ogni malatie fisiche chì puderà avè cuntribuitu à i vostri sintomi. In casu ùn si pò truvà nisuna altra causa, u vostru duttore puderà riferite à un prufessore di salute mentale chì hè qualificatu per diagnosticà è curate i sintomi chì avete avutu.
I vostri sintomi sò sparte un rolu in u tipu di trattamentu è u tipu di terapeuta elettu. Se u vostru medica suspite chì avete prublemi di prublemi chì puderianu dumandà l'adopru di i medicazione di prescriptione in più di a psicoterapia, ellu puderà riferite à un psiquiatre . Un psiquiatre hè un mèdic medico chì pò prescrive i medicazione è hà una furmazione specifica in u trattamentu di e cundizione psicologicu è psichiatricu.
Sì i vostri sintomi sugnu sugettu chì vi puderete prufittà di qualchì forma di parlerà a terapia senza l'addiziunamentu di medicazione bi prescription, pudete esse riferite à un psicologu clinicu o cunsigliu .
I referiti di i amici è i membri di a famiglia pò ancu esse una bella manera di truvà un terapeuta chì pò aiutà à indirizzà i vostri preoccupati. A psicoterapia hè assai è artu è una scienza. Sì e cose ùn pare micca esse travagliatu, o ùn hè micca chì "fate" cliccà cù u so attuali terapeuta, ùn anu a paura di cercà altri professorii finu à truvà alcuni cu quale pudete cunnette.
Quandu avale à valutà alcuna psicoterapeuta, cunfundite di e questi pregunta:
- U terapeuta parirte prufessiunale è qualificatu?
- Avete sentu cumunu à cumparà i vostri sentimenti è e vostre experienzi?
- Ti piace u modellu di conversazione di u terapeuta?
- Sò cunfurzatu da a quantità di a vostra interaczione cù u terapeuta?
- Hè ellu pare per capisce ciò chì sì sintinu?
Un Verbu da
A psicoterapia pò vene in parechje forme, ma tutti sò designati per aiutà à e persone supremu i prublemi psicologichi è a vita di una vita più bona. Se suspettate chì pudete avè avè travagliatu i sintomi di un disordine psicologicu o psichiatricu, cunzidi ricerche a valutazione da un psicoterapeuta in furmatu è spiunatu chì hè qualificatu per valutà, di diagnosticarà è di trattà tali situazioni. Puderete frutto u benefiziu pussibuli di a psicoterapia, ancu sè stessu chì pensate chì ci hè quarchi cosa "off" in a vostra vita chì pò esse migliuratu cunsigliatu cù un prughjettu di salute mentale.
> Sources:
> Eysenck, HJ (1957). L'effetti di a psitoterapia: Una evaluazione. Journal of Psychology. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). U libru di Psicoterapia. U libru AZ di più di 250 psicoterapi chì sò usati oghje. New American Library; 1980.
> Smith, ML Ci hè chì a ricerca rimesse à l'effettu di a psiculugia. Psichiatri; 2006.
> Wampold, BE U Gran Debate di Psiculugia: Models, Metodi è Findings. Routledge; 2001.