Scrivite e cose ch'elli sò Grateful per ogni ghjornu
Dàviluppu una attitudine di gratitudi versu a ghjente, e cose è l'avvenimenti in a vostra vita hè una vita affirmativa è efficace à rinfurzà a vostra résilience emozionale è ridere u stress, trà e altre cose. A mantenimentu di un journal di gratitùsanu faciule fà fà fà ottene l'abitudine di centrà in u pusitivu in a vostra vita, mentri raccumannanu i benefici di journalism .
Cumu iniziu un Gratitivu Journal
I seguenti sò pezzi simuli per u mantenimentu di un journal di gratitude, chì hè un utile strategicu per a gestione d'istress.
- Decide in un Journal. Pudete vulete mantene a vostra revista online o in forma di carta. Quandu hà dicisu u mètudu di metudi journal , pensate à:
- Sì dite più preferitu è stampatu. Se passate tuttu u ghjornu nantu à l'urdinatore, scrive à carta pò esse un cambiamentu cambiamentu.
- Induve chì vulete fà u grande di u vostru scrittu. Vulete vulete di rivista à u lettu prima di dorme? Pudete riesce qualchì minutu solu in u den cada noite?
- Chì a privacidad hè un prublema chì affucà a vostra decisione. A mantenenu in mente chì una computadora ùn hè micca sanu sicuru, in particulare software in ligna. In questu, u vostru laptop personali pò esse megliu se vulete mantene a vostra pensazione privata in a vostra casa.
- Decidite nantu à un Framework. Ci hè una quantità di modi chì vi pudete strutturà e vostre articuli di journal. Fate ciò chì ci hè megliu per voi è cambiassi se duvete bisognu. L'idea principale hè di mette in un locu di riflessione è gratitude.
- Pudete scrive longu e paragrafi descriptifi nantu à ciò chì vi apprezzà in a vostra vita di u ghjornu.
- U vostru cartulinu di gratitenza pò esse integrati di listi.
- Pudete scrive un nùmeru di preseltu di articuli per entry (10 per ghjornu, per esempiu).
- Pudete solu drittu à scrive nantu à ciò chì pari drittu per un ghjornu particulari.
- Commit To A Schedule. Un aspettu impurtante di u successu longu di u vostru cartulare di gratitù hè a freccia chì utilizate.
- Hè u solitu megliu di circà una volta un ghjornu o parechji volte per simana in u cumènciu, ma permette di mette in spiunna si l'affari s'impegna.
- Vulete capisce un ingaghjamentu chì vi manteneu inspirate per scrive, ancu s'ellu ùn hè micca sempre in l'umore picchì questu esercitu pò aiutà cambiassi l' altitudine.
- Solu ùn permettenu micca a vostra scelta chì hè cusì rígida chì avete tentatu à rinunzià u tutale di u pianu se sullivate una o duie volte.
- Just Keep Writing. Parechje persone pensanu chì a so attitudine sana cambia una volta chì sò stati mantinenu un tempu di gratitenza per un tempu. Li tendenu avè notte a cose in tuttu u ghjornu chì puderanu vugliinu di includiri in a journal, ciò ch'elli ùn avìanu micca avutu solu.
- Per mantenite una attitudita ottimista, vi assicurà à scrive rigulari.
- Sì trovi avere saltate i ghjorni cù una freccia più numerosa, cun ricurdate perchè chì vo mantenete a gratitenza in u primu locu.
- Fate aghjenti chì vi puderete turnà in l'abitudine di scrivite à novu quandu vulete. Enjoy!
4 Tips for Gratitude Journaling
- A ghjurnali di gratitù tendenu à esse più efficaisati quandu scrive nantu à trè articuli à a fine di ogni ghjornu. Questu hè abbastanza regulare è simplicità sìmula à esse capace è scritte à u ghjornu di u ghjornu tende aduprà i megliu benefizii.
- Ricurdate chì pudete vulete leghje nantu à e vostre articuli di journal in u futuru. Questu pò esse un grandi pick-me-up quandu si sentite stressed o depressu.
- Esperimentu cù i tipi di ciò chì vo scrive. Se trovi sempre nantu à e cose di e cose ovvi ("Aghju scrittu per i mo figlioli") ogni ghjornu, pruposti à avè avutu a cose sottili ("Avemu avutu un caramelu ghiacciolo, è era stupendante!")
- Ricurdativi chì tutti i gratitude ùn hè micca bisognu di salvà per u ghjurnale. Dite à e persone in a vostra vita quantu apprizziate. Da e persone di a vostra famiglia à l'impresa di vende è l'attitudini postale chì avete in u ghjornu, tutti li piace à sapè chì sò apprezzati. I so reazzioni pusitivi pò aiutà à pusà in un clima aggettivu , puru!