How Yoga Can Help with Panic and Anxiety
Ci hè parechje manerie chì u disordine di panicu pò influenza in a vostra vita. I sintomi di u disordine di panicu pò influenzà in a vostra mente, corpu, è benessiri generale. L'attacchi di panic , a funzione principale di u disordine di panicu, sò spiciarmenti accumpagnati da parechji pinsamenti negattivi è sintomi fisichi distretti. Questi pensi è sentimenti sò spessu difficili di gestisce è pò abbia a qualità di vita.
Malgradu i sfidi di l'attaczione di panicu è di l'altri sintomi d'ansietà, ci sò parechje strategie d'autogestionamentu chì ponu assistisce in l'affronta di u disordine di panicu. Numerosa attività di self-care è e tecniche di relaxazione sò dispunibili per aiutà chì sèntenu più calmu, pacficu è in cuntrollu. Alcune di i strategichi di rilassazione più frequenti: l'eserciziu di respirazione , a rilassament muscular progressiu è a visualizazione . Sti tecniche sò stati trovati à riduzzione di l'ansietà è pò ancu esse uttenila a gestione i vostri sintomi di panicu.
U ioga hè una attività chì realice tutte e trè d'sti tècnichi di rilassazione cumuni. Inoltre, u yoga hè cunnisciutu per aiutà à ease stress, reduzze i sentimenti di nervi, è aghjuntà a cunsulenza . Per questi raggioni, u yoga hè stata cunsiderata chì hè potenzalmentu benifastu per e persone cun trè disordini d'ansietà, inclusi u disordine di panicu.
Capisce chì hè yoga
U ioga hè struitu chì hè urigginatu in India più di 5,000 anni fà.
Derivatu da l'antica lingua indiana di u Sanskrit, u terminu yogie significa "per ghjuvellu" o "unite". A pratica di yoga implica un ingrannu di u corpu, mente è spiritu. Per mezu di travagliu di l'altezza, meditazioni , movimenti è rilassazione, u yoga pò aiutà à restaurà un sensu di equilibriu pienu.
U yoga hè diventatu un modu famosu per rinnuvà u corpu da forza creciente, à migliurà u equilibriu è di rinfurzà a flessibilità.
Parechje persone si dedicanu à u stiluttu di yoga chì includenu una pratica allora l'exercitu fisicu. Parechji aspetti d'esercitivu di u ioga, cum'è l'esercizii di respirazione è a meditazioni, ponu aiutà à calmà una mente impiegata è aiuta à fighjà u stress. In vista di i numerosi riduzziunamentu di i riduzioni di i yoga, ùn hè micca surprisante chì u yoga pò ancu esse utili in gestione i timore, u panicu è l'ansietà.
How Yoga Can Help with Panic Disorder
Ci hè parechje sintomi fisici scunniori di u panicu è di l'ansietà , cum'è sentimenti di tensione, strimità è sensibilità di u dolore. I posti di ioga, cunnisciuti com'è asanas, aiutanu à facilitate a malatia fisica chì hè causata per l'ansietà. Asanas travagliu à stretchà, allargate è equilibrà i musculi. Questi posture pò assiste in liberazione di tensione musculale cumplicata è rigidità in tuttu u corpu.
I posti di yoga sò spessu insegnati in sequenza chì ponu esse una forma putente di esercitu fisicu. Ci hè parechje manere in quale l' exercici pratiche addistalla u disordine di panicu , cumpresa una reducione in u dolore è l'stress. U ioga ùn solu l'aiuta à rinfurzà u corpu fìsicu, ma pò ancu aiutà cù penseri ansiusi. I patti di pensamentu negattivi è i preoccupiesi freti sò cumuni per quessi diagnosticati da disordine di panicu. Meditation, visualizazione è tematiche di respirazione pò aiutà à fighjà annunziatu è teme.
A pratica generale di u ioga pò uttenà a risposta di rilassazione , chì permettenu u corpu è a mente di guadagnà un sensu di calmu è faciule.
Ioga pò ancu esse un grandioso modu di scuntate oltre e persone è sienti più cunconnattu cù un sensu di cumunità. Tanti pirsuni cu u disordanu panicu è l' agorafobiu anu face cun quistioni di a sulitudine è l'isolamentu. In particulare in una classa di yoga pò esse un modu per cumincià à sviluppà cù u travagliu in modu di benessere persunale.
Infurmazioni nantu à u Yoga
A più infurmazione nantu à u yoga, cù posa, esercizii di respirazione è sequenzi, pò esse truvatu da a nostra guida à i ioga. In stu situ web, pudete ancu truvà infurmazioni nantu à i benessiri di salute di u ioga, infurmazione nantu à i diversi stili di yoga, è i risorse per truvà una classa di yoga chì chè a vostra precisa.
U yoga hè diventata una forma principali di esercitu, di rilassazione è di creazione spirituali. Hè assai probabbli, ci sò assai pruposti di a classa di yoga in a vostra zona. Certi instructori di ioga includenu ancu i qualità chì anu presu specificu in quantu tematicamenti, cum'è ansietà o di depressione. Scuprite diverse studiosi di yoga, centri di recretamenti, spas e classi di cumunità è truvate una classe chì cose à e vostre necessità.
Sources:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Ioga per l'ansietà: Meditazioni è pratichi per calmà u corpu è a mente. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Ioga: Ammaistrà i punti fundamentali. Honesdale, PA: Istitutu Himalayan.
Weintraub, A. (2004). Ioga per a depressione: Una guida compassionata per alleviate u soffrenu per u ioga. New York: Books di Broadway.