Sapete i Basici di Stress è Stress Management
Avemu intesu u terminu "stress" chì hè stati riittati à circunna spessu, ùn pudemu avà capitu chì e persone significanu sfarenti cose chì anu da discussà l'estress. Ciò chì hè l'estresse, è chì praticà a ghjente per u terminu?
Qual è l'estresse?
Prima, una risposta à a question: "chì hè stress?" U tèrminu "stress" riferisce à a risposta chì avete quandu si affacciate circunstancias chì furanu à ghjustìzia, cambiassi o d'aghjurnà di qualchì manera di mantene a bundanza o di mantene i equilibri.
(E circunstanze circhè sò cunnisciuti com'è « stressors », ma avemu avutu più nantu à elli dopu).
A risposta di l'estresse , cunnisciuta ancu a risposta di battellu o volu , sparghjera parechji cambiamenti involontarii in u vostru corpu, chì ci dà un sciccarlu d'energia chì permette di scuntru o fughje prestu. Hè una rispunsabilità uttena per noi in i tempi antichi chì a maiò parte di e tressi chì face facci eranu fisichi. Questa scuppiava d'energia fisica era necessariu per guardà vivu in parechji casi. Oghje, però, più di più di i nostri minaccii sò psicologichi - u stress di travagliu , cunflittu interpolituali, etc. - è sta risposta per l'stress, chì puderà fà chì pensemu à pocu chjaru, ùn hè micca sempre necessariu o ancu utile.
Stress crònicu
Quandu si face facultati chì spressa e trova chì avete pocu cuntrollu in sti situazione, pudete riesce d'avè struitu chronicu chì pò influenzà a to salute in parechje modu negativu.
Perchè a vostra risposta di l'estressu hè attivatu à longu andà è ùn vi manca u vostru corpu à un statu di rilassazione pò imparte u vostru sistema, allughjatu da stimatu e stimulatu in u stessu tempu. Studii di a salute è u stress l' anu dimostratu chì l'estressu pò esse un accordu causale o contributivu à quasi tutti e malatie maiò, chì u stress crònicu pò rinforza l'immunità.
Fundazioni di Stress Management
Ùn importa ciò chì l'urigine di l'estressi hè per voi, sò parechji passi fundamentali chì pò piglià à gestisce u stress chì tù avete. Pruvate di acrobà l'estressi da trè angulosi:
- Stress Relief
Mentre chì l'attitudini strimisti veloci ùn sò micca un pianu di gestione di i scentuli in elli, sò una prima prima di difesa contra l'effetti di u stress crònicu. Hè perchè pò aiutà à aprezzà a risposta di l'eserciziu di u corpu à u rispunsevule à i stressors chì facenu da una tranquillità (o calmerie), locu più tranquillu. Questu ci hè aiutu per fassi più efficace cù quellu chì hè stress, è mantene à i sapè in u stessu tempu. Stratezii cumuni per un esercitu di ritenza rapida inclusi l'eserciziu di respira o l'usu di l'umuri. - Indirizzu Situazione
Stu passu hè un pocu più individualizatu, ma a gestione di l'estru hè una chjave impurtante. Cumu anu discutitu, sottusicate, i persone abbandunati ùn sò micca sempre in u migliori postu per risolviri prublemi. Quandu si truvate in un locu più calmatu, pudete travaglià per affirmà ciò chì hè causannu stress in a vostra vita. Strattu di rapportu? Pruvate aduprà qualchi strategie di cumunicazione sana o assicuranza di cumunicazione assertiva Impressa di Enfocu Amparate per truvà satisfaczione per u travagliu di u vostru travagliu correnti, o piglià passi per trasfurmà à un novu. L'estremità di soldi? Pudete manighjate questu troppu, cun quarchi tecnulugia di gestisce l'estru è cunsiglii finanziarii. A volte l'auto-sabbutaggiu hè in ghjocu è avete bisognu di piglià qualchi strategie per ùn esse u vostru pughjenu ).
- Stress Management Long Term
Una altra parte impurtante di un pianu di gestione di u stress hè di avè qualchì attività regularmente in a vostra vita chì ricumpete è aiutanu à fà rinfurzà à a face chì hè stress in a vostra vita di ghjornu. Invece di aspittà, finu à chì tù sia abballatu da l'estresse, sè vo site certe attraversi à esaltà à l'abitudine, serete più pocu riativu à l'accentuuri chì l'avete, è vi puderanu più di pudè trattà quandu face facete. Certi di sti costi includeu meditazioni , esercitu , è a prutrazione di diventà. Pudete dinò l'amparà strategie per esse più emuzionamenti resistenti .