Stress Management Techniques sò impurtante si tenite stress crònicu
L'estresse crònica hè un sensu longu è constantu di stress chì pò influenzallu negativu in a vostra salute si fate micca trattatu. Pò esse causatu da i prublemi di u situ di equilibri familiarii è travagliu o per situazione traumatica. Per scopu di inizià a gestione l'estresse crònica, avemu bisognu di capisce ciò chì hè, ciò chì pò esse a causazione è cumu influene in tuttu u nostre corpu.
Chì hè Chronica Stress?
L'estressi crònii risultanu da un statu di creazione fisiologica permanente. Questu hè questu quandu u corpu si sperienza accentuuri cù una freccia o intensità chì u sistema nervoso autonomi ùn ùn hà micca una chance adatta per attivà a risposta di rilassazione in una basa regulare.
Questu significa chì u corpu ferma in un statu constantu di fisizzioni fisiziale. Hè impurtata virtusamente ogni sistema in u corpu, direttamente o indirettu. Fèbbi custruiuti per trattà a stress acutu , chì hè una vita curta, ma micca un stress crònicu, chì hè stabilitu nantu à un pernudu di tempu.
Chì Caò chì Stress Crònicu?
Stu tipu di risposta di l'estressi cronica si trova troppu freti di u nostru modellu mudernu. Tuttu u travagliu d' alta pressurità à a sulitudine à u trafficu attiratu pò seguitu u corpu in un statu di amminazza perciduta è u stress crònicu.
In questu casu, a nostra risposta di battellu o volu , chì hè statu creatu da aiutà à battre contru à qualchi situazione risuscente in u so situazione fora di una longa pezza (per esse attaccatu da un oghje ogni tantu spessu), ponu valdi di i nostri corpi è causanu noi per fà malati, o fisici o emotionamenti.
In fatti, hè stituutu chì finu à u 90% di i visiti medichi sò per cundizzioni in chì u stress manca un rolu! Hè per questu hè cusì impurtante per amparà e tecniche di gestisce l'estressu è facenu modi di vita di stilisticu salvatoghju per salvà di l'impattu negativu di l'estressi crònii.
Esempii di Stress acute vs. crònica
Ci hè parechje avvene di vita chì causanu tanta pressu acutu è crònicu.
Per fà e dui perspettivi, quì ci sò quì parechji esempi.
Stress aguttu hè Corso
A prurenza acute si pò accade in un accidenti di car. Ùn avete micca solu di trattà cù rapporti di polizia, cumpagnie d'assicuranza è di valutà i danni à sè stessu è u vostru caru, ma avete bisognu di scummigghiarisi cumu per fà ottene l'oghje.
A maiò parte di sti prublemi seranu sviluppati fora di una settimana (forsi quandu un mesi) è pocu dopu l'accidentu u vostru stress iniziale hè alliberatu da chì a situazione hè sottu di cuntrollu. A almenu hè sicuru!
Un altru esempiu hè quandu vi site un prugettu impurtante per u travagliu. Pudete in longhi ore è avete un stindutu è ghjornu in u ghjornu. Questa puderia causà parechji ghjornu stressanti cum'è finisceranu tutte e dettagli. In ogni casu, dopu chì u prugettu hè sottumessu, pudete rilassate.
In questu casu, a vostra tensione pò esse veramente aiutu per aduprà megliu perchè micca chì ogni stresse hè male.
U Stressu Chronicu hè Long Term
Invece, quand'elle a vostra famiglia hà sbegatu finanziariamente o cun una malatìa severa, l'estressu pò esse chronicu. Qualchissia in a vostra casa puderia micca esse capace di travaglià, i vostri fattori sò cullenate è a vostra casa hè vicinu à l'imbotturazioni è questu puderete abbandunatu nantu à i mesi è ancu un annu o più.
A vostra preoccupariata cuntinueghja u so corpu, facenu sensu stanchi è ansiusa.
Pudete esse travagliatu più forte chì mai per finisce e cose scelte per e nutizie è l'esercitamentu, chì ponu fà sentate ancu più peggiu. Questu pò causari à una depressioni seria trà e altri prublemi di salute .
Pudemu dinò l'estresse crògnicu à u travagliu. Parechji prupietà deve esce assai di noi è pò spessu sensu chì ùn serebbe mai un spaziu o si trovanu sempre sottu pressu à fà.
U travagliu di travagliu, u viaghju constantu è e rilazione di u rispunsevule d'alta prumove ponu mantene u vostru corpu in un statu constantu di eccitazione, ancu quand'ellu ghjunghjenu a casa di a vostra famiglia. Questu pò ancu aghjunghje à u vistimentu è u làcenu nantu à u vostru corpu è u cuntinuu cuntensu pò cuntribuisce à prublemi di salute seriu , cum'è a malignità di u cori, o cunducenu à un infartu di core .
S'è vo avete avutu Prughjettu Chronicu Stress
Hè impurtante di principià per aduprà tecniche di gestisce l'estressu quantunque prima di ricunnosce ciò chì ricanuscianu l'estremità crònica in a vostra vita Questu travaglia per parechji motivi.
L'attitudini di ritmu di l'attuzione rapida pò annunzià a risposta di l'estresse per chì u vostru corpu hà l'uppurtunità di ricuperà è a vostra mente hà l'azzione di avvicinà i prublemi da una pusizioni proattivea in quantu à fà risponda da una perspettiva stressada o ancu in panicu. Quandu puderete sceltu da un locu più tranquillu è confidentu, tendite à facà scelte chì sò più in lineu cù i vostri interessi è evitenà creà più stress per ellu stessu.
Hà hà ancu impurtante impurtante di l'abitudini sani a longa pratica, perchè puderanu a rinfurzà è dà e casuale di piglià un spaziu da u stress in una basa regulare. Questu pudete aiutà à mantene da esse stressed so constantemente chì ùn sia micca sappiutu chì caghjunate chì hè tenutu, chì puderebbite tene di piglià passini à riduce u stress in a vostra vita. Puderà ancu salvà da i effetti negattivi di u stress crònicu. Certi l'abitudini più efficace include l'esercitamentu, a meditazione è a ghjurnale, cumu si sò statu dimustrati per prumove a résilience à l'stress
Cambiant cumu responde à u stress pò aiutà ancu. Per cambiamenti per riducerà e situazione stressanti chì face (dì avà più spessu, per esempiu) è cambiendu a manera di vede à e situazione chì face (ricurdàtevi di i recursos chì pudete aduprà è a forza chì possa) pò aiutà à l'aiutà. Avvicinendu stress da una postura proattivu pò aiutà à reduie u stress crònicu
Pudete puru bisognu à parlà à un medico o terapeuta, chì pò esse assai efficace. Se avete pruvatu altre strattamenti è sensu chì avete bisognu più, o se sentenu micca quì ùn sò micca bè di aiutà, ùn esitò micca à parlà à u vostru duttore nantu à i vostri preoccupati. Ùn ci hè aiutu efficace aiutu, è pò esse usatu in più di tutti issi suggerimenti.