A cumunicazione assertiva ponu rinforzà e vostre rilazione, reduzendu l'estressi da u cunflittu è dà cunsigliu di sustegnu soffrenu quandu avanti i tempi difficili Una manera educante ma affirmata "nè" à dumande maiò di l'altri permettenu per esse micca sopra à e carchi di a vostra scelta è promettassi l'equilibriu in a vostra vita . A cumunicazione assertiva pò aiuta ancu aduprà a famiglia difficult, amiche è cummunia più facilmente, perduce di dramma è stress.
In ultimamente, a cumunicazione assertiva, ci permette di cuncepisce e cunfini cù e persone chì permettenu di ottene i vostri bisogni in relazioni senza alienate l'altri è senza risidenti è risulottu in creep in. Hè aiuta per avè u bisognu in relazioni mentre permettenu i vostri amare per avè i so bisogni ncuntrò troppu, à u più altu gradu possu. Assertività permetterà e persone per stà vicinu.
U sfida cù una cumunicazione assertiva hè chì ci pigghia un pocu educazione è una pratica pocu, particularmente per quelli chì ùn anu micca nzignatu una cumunicazione assertiva chì creci. Parechje persone fiscate l'assertisimu per l'aggressività, ma l' assertisimu hè veramente u equilibru mediu trà l'aggressividad è passività. Aggressive si conduce un sentimentu minatu è relazzu divulgatu mentre passivivenza porta à l'estressi è u resinimentu, è à quarchi ancu azurà à a fini. Speaking assertiva rispettu à e cose di i bè i diritti - includenu i vostri propii - è aiuta à mantene e fruntiere in relazioni mentre aiutanu à l'altri sentenu rispettu à a stessa volta.
I seguenti passaggi di cumunicazione assertiva puderanu aiutà à sviluppà stu stili di cumunicazione sana è esaltà l'stress in a vostra vita in u prucessu.
Eccu cumu:
1. Fate fattu, ùn ghjudicà, à ciò chì ùn piace micca.
Quandu avvicinà una persona di u cumpurtamentu chì vulete vedà cambiatu, adduppanu à e scritte fattale di ciò chì avete fattu chì l'anu abbia, più di l'etiqueta o ghjudicali.
Eccu unempiu:
Situazione:
U vostru amicu, chì ghjùnsenu arrivatu tardu per i vostri piani, ha statu vintu minuti tardu per una lunchia data.
En inapropiado: " Eres tú grosso ! E sempre sempre tardi".
A Culunia Assertiva: "Avemu suppunutu di scuntrà à 11:30, ma ora hè à 11:50".
2. Sè precisamente (ùn ghjudice o esagge) nantu à l'effetti di stu cumpurtamentu.
Fate fattu nantu à ciò chì ùn vogliu micca in u cumpurtamentu di u qualcunu (senza esatizzioni drammatizzate o ghjudicazione) hè un principiu impurtanti. Hè a listessa per esse scritta l'effetti di u so cumpurtamentu. Ùn esagge micca, tag o ghjudice; simu descrizanu:
Inappropriate: "Issa lunchin est in ruined".
A Cummissioni Assertivi: "Avà sò più menu di passà per ghjornu, perchè vi vogliu avè tornu à travaglià da 1h."
3. Utilizà "I Messagi".
Simply put, si cumencia una frase cù "You ...", vene nantu à più di un sentimentu o un attaccu è mette a ghjente à a difesa. Sè avete principiatu cù "I", u focu hè più nantu à cumu si sentite è quantu hè stati affettati da u so cumpurtamentu. Inoltre, mostra più propiu di e vostre reazzione è più culpente. Questu aiuta à minimizzà a difesa à l'altra persona, mudellu di l'attu di assicurà a respunsabilità, è traslassine à capu versu cambià pusitivu.
Per esempiu:
"U vostru Mandatu:" Avete bisognu di vultà! "
"I Messagiu:" "Mi piaciaraghju s'ellu pudere micca quì."
4. Pujheghja tuttu cù issa formula.
Eccu una bona formula chì si mette in ghjunta:
"Quandu tu [u so cumpurtamentu], sentu [i vostri sentimenti]".
Quandu s'utilice cù stimi fattinali, inveci di judiciti o d'etiqueta, sta furmazione furnisce una manera diretta, non-attaccante, più rispunsevuli di fà sapienti u ghjornu chì u so cumpurtachju vi l'affetta. Per esempiu:
"Quandu chjiennu, mi sentu attaccatu".
5. Liste cumpurtamentu, risultati è sentimenti.
Una variazione più avanzata di sta formula cumporta i risultati di u so cumpurtamentu (novu, pusatu in termini fattu), è pare cusì:
"Quandu site [u so cumpurtamentu], dopu [e risultati di u so cumpurtamentu], è aghju [cumu u sensu]".
Eccu alcuni exempli:
"Quandu si ghjunghjenu tardu, aghju aspettu, è mi sentu frustratu".
"Quandu dicerete à i zitelli puderanu fà qualcosa chì avè prumessu pruibitu, alcuni di a mo autorità cum'è un primariu hè stata rimena, è mi sentite minatu.
Tips:
- Assicuratevi chì u vostru corpu riflette a fiducia: stendi diretta, cercate e persone à l'ochju, è rilassate.
- Aduprà una firma, ma piacevule, tonu.
- Ùn assumete chì u sapete ciò chì i motivi di l'altra persona sò, sopratuttu se pensate chì sò negativu.
- Quandu, in una discussione, ùn ti scurdate di sèntelu è di dumanda! Hè impurtante di cumprenderà u puntu di vista di l'altra persona ancu.
- Pruvate di penserà win-win: vede s'ellu pudete truvà un cumprumso o un modu per quandu averebbe sse u vostru bisognu.
- Leghjite più nantu à tecnulichi di cumunicazione sana è di sbagliati di cunflitti à evità à evitari .