Avete qualchissimu amparatu à riperiscà in e repertorii di u vostru corpu cù quale avete insatisfied? Fà chì quandu era seduta nantu à una sedia, pigliate una caccia, o vede a vostra rifarenza in un ispilettu? Sì cusì hè chjamatu cuntrollu di u corpu.
Ci sò parechji formi diffirenti di cuntrollu di u corpu in quale puderebbenu esse cumpagnati senza mancu esse cunnuscenu. Arcuni esempii di cuntrollu di u corpu include pizzicherie u so abdomen, pisendu di freti, pruvatu à un certu parighjate di vandals, annunziate in parte spiegliu di u corpu in u spaziu, o pruvate à sente l'osse.
Ogeni esempii pònnu include dumandà l'opinioni d'amichi o di a famiglia nantu à u vostru corpu o paragunate a vostra forma à l'altri. A comprobazione corpusita pò esse centu centu di volte in un ghjornu è pò impurtà cumu si sente nantu à a vostra forma è pisu. Sicondu u duttore Christopher Fairburn, l'autori di CBT-E , un trattamentu basatu di evidenza per i disordini di l'alimentu adultu, i compulibiu compulsivu cuntribuiscenu à a valutazione sopra à l'evaluazione di forma è pisu, un accordu primariu chì mantene l' anorexia nervosa , bulimia nervosa , binge eating disordine è altri trastorni alimentarii in omi è donne. Eppuru chì molti individueli participanu à cuntrolli cuntrolli di corpu, a ricerca fai chì si trova più spessu in quelli cun disordini alimentarii.
E comprobazione corpusicula pò sensu cum'è un compulsione. Pudete bisognu di chì avete bisognu di verificà u vostru corpu per assicurà sè stessu chì avete micca aghjustatu u pesu di manghjà. Pudete ancu sentenu automaticu è cum'è un cumpurtamentu ùn pudete micca cuntrullà .
A verificazione di u corpu pò esse un tentativu di sentitu megliu da parte di u vostru corpu, particularmente di e parte chì ùn sia micca dissinnatu. In ogni casu, invece di furnisce allughjassi, furnisce un aumentu insatisfacciu, sentimenti maiori di pèrdita di cuntrollu di e furmazione è u pesu, è anghjulità annantu à a depressione.
Pudete ancu aiutà à mantene un disordine alimentariu.
Aiutu per a verificatu corpu
L'identità di i cumbugliu di u corpu ci pò diminuite e prublema di pesu preoccupa è facilità a recuperazione Per esempiu di cuntrollu di u corpu, avete bisognu di diventà urienti di u cumpurtamentu. U prucessu chì seguitanu u passaghju hè ricumpandata:
- U primu passu passa aduprà un ghjornu di a settimana, un completo 24 ore, prestendu assai attente à quantu spieghjanu in cuntrolla di u corpu. Pudete vulete scrive à questu quì per esse di verificà a freccia, ma ùn sò micca frustrati se hè cusì cusì spessu chì ùn pò micca seguitu a pista. Molte parechje cun e disordine di e alimentariu cuntrollanu cusì spessu chì ùn ponu micca logu ogni ghjornu, perchè ùn sanu micca questu hè insituvitu. U puntu di stu sercitu hè di mette in cuncillirazioni di quante annuncia chì ghjè in corpu di corpu di ghjornu, è quantu hè cunsumante a vostra vita.
- Quandu avete principiatu à avè una idee megliu di quantu spessu è quandu si cuntrolja u corpu, pudete cumenciu per sfida à ogni unu di questi tempi. Questu significa attivamente esse dumandate "ciò chì vogliu?" "Hè questu útil?" È "hà cambiatu in qualcosa solu da l'ultima volta chì mi cuntrollu?" Ùn puderebbite trovanu difficiule per risponde à sti questi chì ùn sò micca solu un risposta logica. In ogni modu, cumu cuntinuate à sfide à questu cumpurtamentu à ogni avvenimentu, a frekwenza cù quale stà cuntrolli di u corpu scurdate di diventà.
A ricerca mostra chì a reducione di corpuscule di u corpu ci pò aiuta cù a recuperazione di u disordine di l'alimentariu è chì a fallimentu di fà affruntà à a verificazione di u corpu puderia influenza nè negativu di ricuperazione per questu questu questu pò ùn pare micca un sintomu gravi;
Guàrdati di Avoidance Corps
Assicutatu chì l'aiutu ùn hè micca per esse da esse di favvi d'esse di fronte à u vostru corpu. L'evitazioni corpusiliu pò esse ugguali problematicu, per esse di manera chì evitativi solu à guardà a vostra forma è u pesu pò ancu influenzallu negativamente l'autoestudiamentu. Un equilibru trà i dui estremi hè un ideale. Per esempiu, cuntrolla l'apparenza dopu avè vestitu hè normale, postu chì voi vole assicurà a ropa chì ponete accade in forma approprita.
Scrivite di una volta per simana, ma micca più freti ch'è questu, ponu furnisce un sustegnu mediu entre sopra à pesu è evite à pezzi. (Pianu più freti pò aumentanu a prioccupazione quant'è u pisu fluveru nantu à una basa di ogni ghjornu, secondu di i livelli di hydratazione, distruttiva, stinata, etc.). E cumpurtamenti chì ùn sò micca compulsivi è micca esse à frequenza hè micca spessu problematichi.
Per amparà più nantu à stratezzii per riduzzione di corpuscule di u corpu, u Centre for Clinical Interventions offre un libbru in linea libbru Chjamatu Overcoming Disordered Eating chì includenu un Module on Body Checking / Avoidance & "Feeling Fat".
Invece di sti stratègies indipindente ùn sia aiutatu à u tempu, ùn abbia da esse di cercà aiutu da un prufessiunale.
> Sources
> Calugi, Simona, Marwan El Ghoch, è Riccardo Dalle Grave. 2017. "Cumparamuli cuntrolli di corpu in Anorexia Nervosa". Re Journal of Disorders Eating , January, n / a - n / a. doi: 1 0.1002 / eat.22677.
> Fairburn, C. 2008. Terà di cumportamentu cognitivu è disordini di l'alimentariu . New York: Guilford Press.
> Kraus, Nicole, Julia Lindenberg, Almut Zeeck, Joachim Kosfelder è Silja Vocks. 2015. "Efectos immediata di a cumpurtamentu cuntrolliu corpu in l'Emocioni Negative è Positivu in Nanzi cù Tentattivi alimentari: Un Avientu Stimulatu Invalidu Mumentu Ecolòicu". Disorders Teste di l'Aura Europea 23 (5): 399-407. doi: 10.1002 / erv.2380.
> Shafran, Roz, Christopher G. Fairburn, Paul Robinson è Bryan Lask. 2004. "Cunsigliu corpu è a so evidenza in i disordini alimentari". Re Journal of Disorders Eating 35 (1): 93-101. https://doi.org/10.1002/eat.10228.