Puderemu associà a rilassazione cù "perderà tempu", ma in fattu, a rilassazione regolari è a gestione di l'estressu sò impurtanti per a salute fisica è emotiva. Chistu perchè a risposta di l' esercitu di u corpu pò esse attivatu à spessu durante u ghjornu è, se u vostru corpu ùn torneghja micca in u so state regular di relaxazione dopu, pudete truvà in un statu di stress crònica .
L'estresse crònica hè u tipu d'enfasi chì puderanu averebbe rigalu nantu à a vostra salute è cuntribuiscenu à un incontru di prublemi di salute ecunòmici nantu à a prurenza , à l'infirmità di u cori, à a pressione di u sangue , è parechji più, cumprese u friddu cumuni.
E apprense tecniche di rilassamento pò aiutà à rinuvà u vostru corpu à u so statu naturali quandu avete sentitu stressed, è ponu esse attivatu in u futuru, pudete diventà menu reattivu à i stressors chì face è pò Recupere più rapidamente da quì si fate micca reaghite.
A relaxazione pò esse quand'elle sò solu à pusà à sente è vendo a tv in un salon (chì hè quella chì certi pirsuni pensanu à quandu pensanu di a parola 'relaxation'), ma avè un pianu più strutturatu per a relaxazione pò esse utili in a face di stress. Hè aiuta per avè un pianu, perchè pudete amparà à utilizà stratèggi chì sò più efficausi, micca micca familiar.
Pudete ancu attivà esse stati strategie chì custituiscenu una rilacciu in avanti è solu chì merely distractanu di ciò chì cresce tene per un ghjornu. Aprènninu per rilassate u vostru corpu è a vostra mente pò esse più efficau chì quellu u propriu, ovvi.
Eccu alcuni di i megliure stratègggi di rilassazione chì pudete aduprate per contrule u stress.
Ansalezziuni Exercise
Sti pò esse a vostra prima linea di difesa contru u stress. E esercizii di respirazione sò maravigliosu per u sughjettu perchè pò esse usatu in ogni mumentu è in ogni locu, travagliendu rapidamente è sò fàciule à maestru. Leggi più nantu à esercizii di respirazione .
Meditation
Parechje persone prupone a meditazione è truvate chì hè una maraviglia di rilazione. Parechje altri prupietanu à pruvà, o pruvate qualchì volta, è decide ùn hè micca per elli. Sè vo site in u sicondu gruppu, pudete vulerete esse cunsideratu chì dà meditazioni un altru veru; hè excellentu per a rilassazione è di sviluppà una attitudine più positiva è, se praticata a longu andà, più risistenza à u stress. Sapete più nantu à i beneficii di a meditazioni è e diverse tecnulugia di meditazioni chì pudete pruvà.
Musica
A ghjucà a musica hè un modu grandile per esaltà u stress è prumove a relaxazione per a vostra famiglia è l'amichi cum'è questu stessu. (Avà, forsi i vostri cumpagni ùn pudaranu ùn sianu a sèntenu a melodia cum'è per fà, perchè questu questu hè megliu salvatu per a casa è in u carru). Perchè a musica aghja bene benevenzii in termi di benessere (musicoterapia hè un campu di crescente), pò esse usata convenientemente in modu effettuatu per a relaxazione. Amparate più nantu à utilizà a musica per u sughjettu di u stress .
Esercitu
Puderete chì l'esercitu hè u cuntrariu di u rilassamentu, ma un bon eserciziu pò fà veramente sensu più tranquillu dopu per qualchi ragiuni. Prima, u travagliu pò esse un bonu modu per liberà l'estresse è sopra vapuri. Sicunna, l'endorfini sbulicati duranti un bonu furasteru pò aiutà l'allungamentu veramente bellu. Inoltre, l'esercitu pò purtà à un state di flussu induve hè difficiule per esse stressed-u vostru corpu hà da traslassine versu a rilassazione chì a vostra risposta di l'estressu accumenza in reverse. Truvà modi per travaglià esercimentu in un cummerciu impiegatu
Diverte si!
Sì, sti metudi di rilassazione ùn sò micca tutti quelli di pratiche è praticatu.
Imparare loose è diventennu cun a vostra famiglia è l'amichi hè un modu excelente per esaltà l'stress è a spirimenza di sperienza. U prublema hè chì a ghjente ùn hè micca sempre cunsunificà u "fun" antica sicura chì hè una parte impurtante di a vita; ùn sò micca in u tempu d'accordu in i so schedari impiegati (almenu micca case quantu esse), perchè micca capisce u valore di divertimentu per u equilibriu, è ancu per a salute fisiche è emutivu. Eccu, ora hè u tempu per cumincià à travaglià più divertente in a vostra vita. Vede queste cunsiglii per diventà per i primi.
Se fate nantu à a gestione di l'estru cù regula, in un pericatu pocu tempu, pudete apreghjunghje à rilassate più rilassante quandu avete bisognu, è cresce resistenza versu u stress.