Stress Can Harm Sleep, Cause Depression e Even Hurt Your Marriage
Tutti sperienze à u stress, à qualchì gradu, in a nostra vita di u ghjornu. Da u travagliu à i schedari impiegati, da relazioni impurtanti à i nostri scopi è i sònii, avemu prublemi rivalità è hè assai di mantene in cima di. Ma mentri una limitata quantità di stress hè normale, è ancu risparmiu sternu, continuu o sternu pò esse assai dannuu à a vostra salute fisica è mentale.
Tipi di Stress
Stress can be defined as any type of change that causes strain physical, emotional or psychological. Tuttavia, micca tutti i tipi di stress sò ancu preghjudiziu o ancu negativu. Ci hè un qualchì variu tipu di stress chì avemu truvamu:
- Eustress , un tipu di stress chì hè divertitu è animatu, è ci ferma energized. Questu hè u tipu di stress chì avemu associatu cù l'auguri di l'adrenaline, cum'è quandu si sull'altra o corse per scopre una data limitata.
- Stress agutu , un tipu di tressu assai curatu chì pò esse o pusitivu o più angusti. Questu hè u tipu d'enfasi chì avemu più frequentu in a vita di u ghjornu.
- Episcia Aguda Stress , induve l'estensione aguda pari di espansione di rampante è esse un modu di vita, crea una vita di relative caò.
- Strontu Chronicu , u tipu d'accentu chì pare avellu maiò è inevitabbile, cum'è l'accentu di un malu matrimoniu o un impiegamentu impurtante.
Stress and the Flight-or-Flight Response
Stress can trigger the response of a body in a periziazione perchdua o di periculu perchè, a risposta di Fight-or-Flight.
In questa reazzione, certi hormonici cum'è l' adrenalin è u cortisolu sò liberati, a velocità di a frebba di u cori, a diminuzione di ipidemia, a spedizione di u flussu di sangue à i gruppi di musulmani maiò è cambiendu altre funziunale autonomi nervi , chì dà u corpu una forza di forza è forza. U nomu di nomu per a so capacità per permettenu di ghjustificà à fughje o cuddà quandu si faccianu u periculu, issa hè attivatu in situazioni unni nè a risposta hè appruvata, cum'è in u trafficu o durante un ghjornu sensu in u travagliu.
Quandu a amminazza scunnisciuta hè stata annunziata, i sistemi anu prisutti à retour à a funzione normale per via di a risposta di rilassazione , ma in nostri tempi di u stress crònicu , questu spessu ùn succède micca, causannu danni à u corpu.
L'Impactu nantu à a vostra Salute
Quandu si face sott'à l'estresse crònica è un sistema nervuu autonomi supra attivatu, a ghjente emera una vera un affettu negativu annantu à a salute. I primi simbulìani sò nucliamente ligeri, cum'è e mane di u mastru di crunulazione è a suscettibbilità annantu à i friddi. Cù avè esse più esposizione à l'estresse crònica, ancu averebbe sviluppatu prublemi di salute più seria. Eccu i cundizioni influinzati per espansioni includeu, ma sò micca limitati à:
- diprissioni
- diabetes
- perdita di u capeddu
- malatie coriu
- ipertiroïdismu
- obesità
- trastornu obsessive-compulsivo o d'anxiety
- disfunzioni sessuale
- di e gattivi
- ultracicelli
L'effetti di l'impurtanza ci anu uspitalmenti benessiri, chì ghjè una verità, di vista è spessu ignorata. Mentre chì qualchì stress pò pruduce sensibilizazioni d'una ansietà o frustrazione sensu, l'estressi prolongati ponu purtà à scorretemi, trastorni di ansietà è di depressione. Un studiu di l'estressi in l'America da l'Associazione Psiculogi americana mostra chì una gran proporzioni di e persone (quasi un quartu di questa parte di i rispondenu) sentenu chì i so capacità di tensione sò dannuzii à a salute fisica è emotiva è sintendu chì ùn fate micca bè per gestisce a stress .
Mentre chì l'estresse à pocu tempu hè spessu innocu, l'estressi prolongate ponu esse implicati serii per a vostra salute. Sè stà battannu l'estressu è anu da principiu per vede manifestazione di sintomi fisichi, cunsultate cù u vostru duttore nantu à i modi di gestionà i vostri livelli di stress in una manera sana.
Chì pudete fà
Per guardà l'estressu, in particulare u stress crònicu , per dannighjate a vostra salute, hè impurtante per esse sicuru chì u vostru corpu ùn averebbe stati eccessivi di u fisiologicu cume. Ci sò dui modi impurtanti per fà questu:
- Learn Tension-Taming Techniques : Certe tecniche pò attivà a risposta di relaxazione di u corpu, affissante u vostru corpu in un state tranquillu. Queste tecniche, cumpresi a meditazioni , yoga , esercizii di respirazione profunda , journaling e imagine positivu , pò esse acquistati facilmente è praticatu quandu avete suttastatu, chì aiutanu chì si sentenu megliu pocu rapidu.
- Impulsar Exce Stress : Qualchì estensione aguda hè inevitabbile, ma assai di l'episodiu acutu è l'stress crònicu - l'estresse chì dannu a nostra salute - chì avemu avutu a sperienza pò esse evitata o minimizzata cù l'usu di e tecniche organizzativu, a gestione di u tempu , e cumpetenze di relazione è altre sughjettu di stilisticu sanu .
Cercannu aiutu prufessionale
A volte l'estressi hè cusì grande chì a ghjente sviluppa disordini scurdate o necessite l'aiutu di medicazione, trattamenti d'arba o l'aiutu di un prufissiunista. Sì avete l' ansietate eccessiva o sintomi di a dipressione , truvate intrudutti in i cumpurtamenti malsani o cumpulsi , o avè un sensu generale chì voi bisognu di l'aiutu, parranu cù u vostru duttore o un prufessore sanitarie. Ci hè aiutu dispunibule, è pudete sentissimu sìmulu e più in cuntrollu di a vostra vita.
Qualchese a vostra situazione, l'esternu ùn deve micca dopà a vostra salute. Se maneglie u vostru stress ora, pudete dinamicu di a strada per una vita più salutaria, più bella.
> Source:
> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Stress and Health: Determinanti Psiculologicu, Conducta è Biologica". Ricerca Annuali di Psiculugia Climatica , 607-628, 2005.