A risposta di lotta oghjugna, cunnisciuta ancu a risposta di l'estressi aguttu, si riferisce à una riazione fisiologica chì si trova in presenza di qualcosa chì hè spavintusa, mentale o fisicu. A risposta hè attivata da a liberazione di l'hormone chì preparanu a vostra corpu per esse o stà è trattà cun l'amici o di scappà di salvezza.
U termu "battuto o volu" riprisentanu l'scelte chì i nostri antichi antichi anu avutu quandu face cun periculu in u so ambienti.
Puderanu o pattu o fughje. In ogni casu, a risposta fisiulogica è psicologica à l'estressu preparesi u corpu per reattività à u periculu.
A risposta di battellu o volu hè statu scrittu prima in u 1920 da u fisiologu americanu Walter Cannon. Cannone hà dettjate chì una catena di reazzione chì avvicina rapidamente dentro di u corpu hà l'aiutu à mobilizzà i risorsi di u corpu per affruntà cun circustanze amenificante. Oghje, a risposta di lotta oghjugna hè ricunnisciuta com'è parte da a prima etapa di u sindromu di l'adattazione generale di Hans Selye, una teoria chì descrizanu a risposta di l'estresse.
Ciò chì succorsu in a risposta di a lotta o a risposta
In risposta à l'estressione aguda , u sistema nervu simpaticu di u corpu hè attivatu da una liberazione sulla sia di l'hormone. I sistema nervoso simpaticu stimulanu i glándulas suprarenali chì anu attivatu u liberatu di catechcolamini, chì include l'adrenaline è a noradrenaline. Hè risultatu in una crescita di a freccia di u coriu, a prissioni sanguinale è a riti respirati.
Dopu chì a minaccia hè spada, si da entre 20 à 60 minuti per u corpu per tornà à i so livelli pre-arousal.
Pudete puderà pinsà di un tempu quandu avete avutu a risposta di lotta o sopra. In fàccia di qualcosa mumentu, u to heartbeat hà prestu prestu prestu, cumincià à respira rapidamente, è u vostru corpu sia tentu e dispostu per piglià l'accion.
Sta risposta pò succorsa in a face di un periculu fisicu imminenti (cumu quellu ghjornu cun un cane rossa in u ghjornu oghje) o, per via d'una meziunità siculogica (per esempiu, preparanu per fà una grande presentazione in l'scola o travagliu).
Qualchidunu di i signa fìsici chì ponu indicà chì a risposta di lotta o volu chì hà fattu perchè include:
- Rapid Heart Beat and Breathing: U corpu aumenta u latru di u flussu di respirazioni per furnisce l'energia è l'ossigenu à u corpu chì serà necessariu per alimentà una risposta rapida à u periculu.
- Pale or Flushed Skin: Cumu a risposta di l'estressu accumincia a piglià, u circulu di sangue à l'area di u corpu hè ridduzinu è u flussu à i musculi, u moveru, i gammi è i bracci. Puderete diventà pallidu cum'è un risultatu, o a vostra riti pò altru entre palisava è fucassu cum'è u sangue fughjenu à a testa è u core. A capacità di capulazione di u corpu di u corpu aumenta ancu per prevene a perdita di sangue in casu di ferita.
- L'Alumni Dilated: U corpu hè ancu preparatu per esse più cunservatore è attenti di l'ambienti duranti i tempi di periculu. Un altru sintimu cumuni di a risposta di lotta o volu hè a dilatazione di i pupulati, chì permette di più luci à l'ochji è risultati in una visione più bella di l'ingiru.
- Trembling: In faccia di l'esternu o periculu, i vostri muskoli si saranu tini e cinsu per l'accionamentu. Sta tenza ponu rimette à trimulà o tremulu.
Perchè hè impurtante
A risposta di lotta o volu hè un rolu crítico in quantu avemu trattatu l'stress è u periculu in u nostru ambiente. Essenzialmente, a risposta prepareghja u corpu per fà di battà o fughje a minaccia. Hè impurtante ancu di nutà chì a risposta pò esse attivata dovutu per i minaccii riali è imaginariu.
Cuminciannu u vostru corpu per l'accionamentu, vi saru megliu preparatu per esercitu sottu u prissioni. U stress creatu da a situazione pò esse utili, facenu più prubabblità chì avete trattatu efficace cù a minaccia.
Stu tipu di tressu pò aiutà averà migliurà megliu in situazione unni hè sottumessu à u pressu per fà bè, cum'è à u travagliu o l'scola. In casu induve a minaccia hè risposta per a vita, a risposta di lotta o volu pò esse un rolu criticu in a vostra survival. Fèndite nantu à a lotta o fughje, a risposta di battellu o volu faciule più prubabblità chì vi surveggià u periculu.
Una cosa di ricurdà è chì quandu a risposta di u contru o u risu succede automaticamente, chì ùn significa micca chì hè sempre accurate. A volte chì rispundimu in questu modu ancu quandu ùn ci hè micca una minaccia reale.
Fobbi sò boni esempi di cume a risposta di lotta o volu pò esse attivatu in a face di una ammintazione perciata. A persona chì hè spavintata di altures puderia cumprà a sperienza a risposta di l'estensione aguda quandu ellu hà da passà u top floor di un u rascaciante per assistisce à una riunione. U so corpu puderà andà in alta alerta chì u so cori di u corpu è l'aumentu di a freccia di respirazione. Quandu sta risposta torna severa, pò ancu guidendu à un attaccu di panicu .
A capisce a risposta naturale di risorse di u ghjattu o mari hà una manera di aiutà à trattà di sti situazioni. Quandu avete bisognu chì sì stati tanti stati, pudete aduprà a ricerca per manere di calmà è rilassate u vostru corpu.
A risposta di l'estresse hè unu di i temi maiori studienti in u campu di rapidità di crescenu di a psiculugia di salute . I psiculugrafii di salute si intaressi à aiutà e persone anu truvatu modu di cummattiri lu stress è vive in una vita sana più productiva. Per sapè infurmatu nantu à a risposta di lotta o volu, i psiculugrafini pò aiutanu à e persone scopre i novi modi per trattà a so risorsa naturali à u stress.
> Sources:
> Brannon, L & Feist, J. Psiculugia di Salute: Una Introduzione à i cumpurtamentu è Salute. Belmont, CA: Wadsworth; U 2010.
> Brehm, B. Psychology of Health and Fitness. Filadelfia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Risposta di lotta oghjocale. In I Milosevic è RE McCabe, (Eds.), Fobia: A Psiculugia di u Temu Irrational. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.